1391/11/18 824

برنامه منظم ورزشی در حفظ سلامتی و کاهش اثرات بیماری‌ها بسیار اثرگذار است. برای پیشگیری از پوکی استخوان، تمرینات منظم که توام با فشار وزن روی استخوان‌ها باشد(مانند پیاده‌روی تند، آرام دویدن) و تمرینات مقاومتی که استخوان ها را تحت کشش قرار می‌دهند( مانند تمرینات با وزنه) توصیه می‌شوند.
 

ورزش، عامل موثر در جلوگیری از بروز پوکی استخوان


دکتر مریم پور آدینه گفت: برنامه منظم ورزشی در حفظ سلامتی و کاهش اثرات بیماری‌ها بسیار اثرگذار است.
 
دکتر پور آدینه اظهار داشت: برای پیشگیری از پوکی استخوان، تمرینات منظم که توام با فشار وزن روی استخوان‌ها باشد(مانند پیاده‌روی تند، آرام دویدن) و تمرینات مقاومتی که استخوان ها را تحت کشش قرار می‌دهند( مانند تمرینات با وزنه) توصیه می‌شوند.
 
وی با اشاره به اینکه پوکی استخوان موجب شکستگی مهر‌ه‌های کمر و دردهای متوسط تا شدید اسکلتی می شود و زندگی عادی فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد، ادامه داد: افراد فعال، استخوان‌های قوی دارند و نسبت به افراد کم تحرک در مقابل پوکی استخوان مقاوم‌ترند هم چنین زنان به ویژه بعد از سن یائسگی در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به پوکی استخوان هستند و در سن پایین‌تری از مردان به آستانه شکستگی می‌رسند.
 
پور آدینه با بیان اینکه موضوع استحکام استخوان‌ها با میزان فعالیت بدنی ارتباط مستقیم دارد، توضیح داد: بیمارانی که به مدت طولانی بستری شده‌اند و افرادی که پاهای آن ها گچ گرفته شده و تحرکی ندارند، تراکم استخوانی به شدت کاهش می‌یابد و مستعد شکستگی می‌شوند و این همان پدیده‌ای است که به آن (پوکی استخوان) می‌گویند و در افراد سالم نیز به طور شایع دیده می‌شود.
 
به گفته وی دیابت یکی از مهم‌ترین بیماری‌های ناشی از کم تحرکی است که در کشور ایران حدود پنج تا شش درصد جمعیت به این بیماری مبتلا هستند.
 
این مقام مسوول بیان کرد: احتمال کمتری وجود دارد تا افراد دارای فعالیت جسمی منظم به دیابت نوع دوم (دیابت بزرگسالان) مبتلا شوند و در صورت ابتلا به دیابت نیز با انجام ورزش منظم بهتر کنترل می‌شود.
 
پور آدینه با ذکر اینکه در افراد چاق وجود چربی زیاد به شکل بارزی سبب ایجاد مقاومت به اثرات انسولین و در نتیجه بالا رفتن قند خون و عوارض ناشی از آن می‌شود گفت: ورزش با کاهش بافت چربی و افزایش میزان سوخت و ساز بدن، مقاومت به انسولین و سطح گلوکز خون را کاهش می‌دهد.
 
وی بیان کرد: در بیماران دیابتی نوع یک که در بدن آن ها انسولین وجود ندارد یا به میزان کافی ترشح نمی‌شود، ورزش با افزایش میزان متابولیسم (سوخت و ساز) و مصرف انرژی، سطح گلوکز یا قند خون را کاهش می‌دهد و بدین ترتیب نیاز به انسولین تزریقی یا رعایت رژیم‌های بسیار سخت و محدود را در این افراد کمتر می‌کند.

 
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

موادی كه نباید در مایكروفر قرار گیرد

چگونه مو‌های بلند و ضخیم‌ داشته باشیم؟

مراقب 6 ناحیه از بدن در برابر صدمات نور آفتاب باشید!

چطور اعتیاد به شیرینی را ترک کنید؟

زمان طلایی برای ارتودنسی

با کمک اسفنج ظرفشویی باکتری‌ها را از بین ببرید!

فروش نیم میلیون دلاری کتاب داروین

تبدیل موتور بوئینگ ۷۵۷ به باربکیو!

نکات کلیدی برای تزریق بوتاکس

تمرینات مقاومتی برای بیماران دیابتی مفید است

عضلات خسته از كار روزانه استراحت می‌خواهد

ترکیب شیر و عسل و 7 فایده ارزشمندی که از آن ها بی خبرید!

زادروز خالق شعرهای یاقوتی

استفاده از تور چاپ ۳ بعدی به عنوان یک پانسمان منعطف

پیتزای معلق در فضا!

علائم افسردگی را بشناسید

کودکان بازی موبایل را نخورند!

هفت گام غذایی سالم برای درمان علائم گاستریت!

سیروز کبدی را بهتر بشناسیم

اثر جدید «‌جنیفر وینر»‌ با استقبال مواجه شد

لای-فای به جای وای-فای!

ژل‌هایی که به بدن دارو رسانی می‌کنند

راهکار های تبدیل کودکان به افرادی نابغه

در مغز یک بیمار روانی دقیقا چه خبر است؟

تاثیر مصرف ماست‌های پروبیوتیک در درمان دیابت

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی