1391/11/18 861

برنامه منظم ورزشی در حفظ سلامتی و کاهش اثرات بیماری‌ها بسیار اثرگذار است. برای پیشگیری از پوکی استخوان، تمرینات منظم که توام با فشار وزن روی استخوان‌ها باشد(مانند پیاده‌روی تند، آرام دویدن) و تمرینات مقاومتی که استخوان ها را تحت کشش قرار می‌دهند( مانند تمرینات با وزنه) توصیه می‌شوند.
 

ورزش، عامل موثر در جلوگیری از بروز پوکی استخوان


دکتر مریم پور آدینه گفت: برنامه منظم ورزشی در حفظ سلامتی و کاهش اثرات بیماری‌ها بسیار اثرگذار است.
 
دکتر پور آدینه اظهار داشت: برای پیشگیری از پوکی استخوان، تمرینات منظم که توام با فشار وزن روی استخوان‌ها باشد(مانند پیاده‌روی تند، آرام دویدن) و تمرینات مقاومتی که استخوان ها را تحت کشش قرار می‌دهند( مانند تمرینات با وزنه) توصیه می‌شوند.
 
وی با اشاره به اینکه پوکی استخوان موجب شکستگی مهر‌ه‌های کمر و دردهای متوسط تا شدید اسکلتی می شود و زندگی عادی فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد، ادامه داد: افراد فعال، استخوان‌های قوی دارند و نسبت به افراد کم تحرک در مقابل پوکی استخوان مقاوم‌ترند هم چنین زنان به ویژه بعد از سن یائسگی در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به پوکی استخوان هستند و در سن پایین‌تری از مردان به آستانه شکستگی می‌رسند.
 
پور آدینه با بیان اینکه موضوع استحکام استخوان‌ها با میزان فعالیت بدنی ارتباط مستقیم دارد، توضیح داد: بیمارانی که به مدت طولانی بستری شده‌اند و افرادی که پاهای آن ها گچ گرفته شده و تحرکی ندارند، تراکم استخوانی به شدت کاهش می‌یابد و مستعد شکستگی می‌شوند و این همان پدیده‌ای است که به آن (پوکی استخوان) می‌گویند و در افراد سالم نیز به طور شایع دیده می‌شود.
 
به گفته وی دیابت یکی از مهم‌ترین بیماری‌های ناشی از کم تحرکی است که در کشور ایران حدود پنج تا شش درصد جمعیت به این بیماری مبتلا هستند.
 
این مقام مسوول بیان کرد: احتمال کمتری وجود دارد تا افراد دارای فعالیت جسمی منظم به دیابت نوع دوم (دیابت بزرگسالان) مبتلا شوند و در صورت ابتلا به دیابت نیز با انجام ورزش منظم بهتر کنترل می‌شود.
 
پور آدینه با ذکر اینکه در افراد چاق وجود چربی زیاد به شکل بارزی سبب ایجاد مقاومت به اثرات انسولین و در نتیجه بالا رفتن قند خون و عوارض ناشی از آن می‌شود گفت: ورزش با کاهش بافت چربی و افزایش میزان سوخت و ساز بدن، مقاومت به انسولین و سطح گلوکز خون را کاهش می‌دهد.
 
وی بیان کرد: در بیماران دیابتی نوع یک که در بدن آن ها انسولین وجود ندارد یا به میزان کافی ترشح نمی‌شود، ورزش با افزایش میزان متابولیسم (سوخت و ساز) و مصرف انرژی، سطح گلوکز یا قند خون را کاهش می‌دهد و بدین ترتیب نیاز به انسولین تزریقی یا رعایت رژیم‌های بسیار سخت و محدود را در این افراد کمتر می‌کند.

 
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

چگونه به کودکان در مواجهه با سوگ کمک کنیم؟

روغن جامد مصرف نکنید

هر آنچه باید در مورد برآمدگی‌های زیرپوستی بدانید

بیل گیتس به گرمایش زمین پایان می‌دهد؟!

رمان جدید «نورا رابرتز» پرفروش شد

جدیدترین فناوری مرسدس روی یک مدل سال ۱۹۰۱!

جنگل نوردی استرس را دور می‌کند

10 روش تمدد اعصاب برای کاهش استرس

وقتی درد عضله از مشکلی جدی‌ خبر می‌دهد

راهکار شناخت سلامت روان کودک

خواص شربت انبه

۱۶۰۰ کیلومتر رانندگی با یک بار شارژ!

"اندروید ۱۰" سمعک را به هدست بلوتوثی تبدیل می‌کند!

تغییر لوگوی گوگل به افتخار یک زن

با اعتیاد نوجوان ها به بازی چه کنیم ؟

خوردنی‌های خوشمزه‌ای که سوزش معده را بیشتر می‌کند!

بهترین تمرینات کششی برای کمردرد

چرت روزانه عامل کاهش بیماری‌های قلبی-عروقی

برپایی بزرگداشتی برای "جلال آل‌احمد"

ساخت دستگاهی برای تشخیص مصرف ماریجوانا

استفاده از غذاهای گیاهی در منوی غذایی دانشگاه کمبریج

۴ راهکار برای مقابله با اضطراب اجتماعی

بهترین ورزش برای تناسب اندام بانوان

مرموز‌ترین بیماری‌های فصلی که باهم اشتباه گرفته می‌شوند

بهترین درمان های غذایی برای اسید معده

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی