1391/11/18 825

روزی ده دقیقه پیاده روی خطر بروز حمله قلبی را 50 درصد کاهش می‌دهد

روزانه، ده دقیقه پیاده روی کنید


روزی ده دقیقه پیاده روی خطر بروز حمله قلبی را 50 درصد کاهش می‌دهد

پزشکان به افرادی که شیوه زندگی نشسته دارند می‌گویند که تنها انجام مقدار کمی ورزش تاثیر بزرگی بر سلامت آنها دارد.
 
دکتر مارتا گروگان، از کلینیک مایو در مجله Healthy Heart for Life نوشت: زمانی که به مردم می‌گویم تقریبا 80 درصد بیماری قلبی قابل پیشگیری است آنها تعجب می‌کنند.
 
وی می‌گوید: با انجام اقدامات اندکی در روز می‌توانیم تفاوت بزرگی در تلاشمان برای حفظ سلامت قلب انجام دهیم.
 
وی با اشاره به این که شیوه زندگی نشسته خطر ابتلا به بیماری قلبی را تقریبا به اندازه سیگار کشیدن افزایش می‌دهد گفت: برای مثال کارمندان می‌توانند با بلند شدن هر از گاهی از پشت میز و قدم زدن برای مدت کوتاهی این خطر را کاهش دهند.
 
وی افزود: حرکت کردن حتی به اندازه ده دقیقه در روز، خطر ابتلا به بیماری قلبی را در افرادی که شیوه زندگی نشسته دارند به اندازه 50 درصد کاهش می‌دهد.
 
وی با اشاره به این که داشتن خواب کافی در کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی بسیار مهم و حیاتی است، گفت: خواب کافی مانند غذا و آب لازم و ضروری است.
 
دکتر راندل توماس، از کلینیک مایو همچنین به خطر فشار خون بالا اشاره کرد که در یک مرد سیگاری 53 ساله احتمال ابتلا به حمله قلبی را در عرض ده سال 20 درصد افزایش می‌دهد.
 
وی گفت: رعایت یک شیوه زندگی سالم می‌تواند اکثر خطرات بروز حمله قلبی را کاهش دهد
 

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

شما هم فکر می‌کنید زشت هستید؟

عوارض استفاده بیش از حد از تردمیل

زنجبیل همیشه تازه!

زنان مبتلا به PCO مراقب بیماری های قلبی عروقی باشند

چاپ تازه کتاب‌های عبدالحسین زرین‌کوب

ابداع گجتی که سرویس بهداشتی را هوشمند می‌کند!

رونمایی از پایانه تاکسی‌های پرنده "ولوکوپتر" در سنگاپور

5 اشتباهی که والدین در برخورد با کودک مرتکب میشوند

بهترین گزینه های غذایی برای جلوگیری از بزرگی پروستات

۵ توصیه برای مبتلایان به نارسایی قلبی

کشف ابزار جدیدی برای کمک به عارضه گوش درونی

انتشار گزیده «قصه‌های مجید» به زبان صربی

نخستین پیاده‌روی فضایی کاملا زنانه انجام شد

بهترین زمان ورزش کردن برای چربی‌سوزی

تطابق مزاج بدن انسان‌ها با فصول مختلف

اسفناج را با ماست بخوریم یا نه؟

فکر کردن بیش از اندازه موجب کوتاهی عمر می‌شود

ورزش منظم، تجویز جدید برای بیماران سرطانی

انتشار «الهی‌نامه» عطار به زبان ژاپنی

100 هزار پوند بگیر صورت خود را بفروش!

استفاده از اپلیکیشن موبایلی برای بهبود بیماران قلبی

چقدر ورزش کنیم تا به سرطان کولون دچار نشویم؟

توصیه های کارشناسی درباره صندلی کودک در ماشین

همه چیز درباره سبز و سفید بروکلی!

دردهای مهمی که نباید نادیده گرفته شوند

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی