1394/3/7 586

گرمای بیش از 40 درجه سانتی گراد سبب اختلال در سیستم اعصاب، قلب و سایر ارگان‌های بدن می‌شود.

چطور با گرمازدگی مقابله کنیم؟

گرمای بیش از 40 درجه سانتی گراد سبب اختلال در سیستم اعصاب، قلب و سایر ارگان‌های بدن می‌شود. محققان می‌گویند گرمای زیاد سیستم ایمنی بدن را كاهش می‌دهد اما با چند راهكار ساده و انتخاب مواد غذایی مناسب در فصل گرما می‌توان از بروز این وضعیت جلوگیری كرد. به گزارش ساینس، دمای بالای 40 درجه سانتیگراد برای بدن بسیار خطرناك است. به ویژه توصیه شده است كه سالمندان، كودكان، زنان باردار و بیماران از قرارگرفتن در چنین شرایطی اجتناب كنند و در صورت اجبار، با چند راهكار ساده و عملی می‌توان اثر گرمی هوا را برای بدن قابل تحمل كرد. 
 
منطقه خطر برای بدن از نظر دما، 40 درجه سانتی گراد (معادل 104 درجه فارنهایت) تعریف شده است. از این نقطه به بعد كارایی سیستم اعصاب به سرعت كاهش می‌یابد، به قلب فشار بالایی تحمیل می‌شود و عملكرد ارگان‌های مختلف تا اندازه‌ای مختل می‌شود. زمانی كه این شرایط با رطوبت هوا همراه باشد، اوضاع رو به وخامت می‌رود. بدن انسان به‌طور طبیعی قادر به تحمل هوای گرم است. آزمایش‌ها نشان می‌دهد كه انسان می‌تواند دمای 101 درجه سانتی گراد (معادل 215 درجه فارنهایت) را نیز به مدت 30 دقیقه تحمل كند. اغلب این حالت برای ورزشكاران؛ به‌ویژه دوچرخه سوارانی كه در مسابقات صحرایی ركاب می‌زنند پیش می‌آید. زمانی كه دمای هوا افزایش می‌یابد، قلب با شدت بیشتری فعالیت می‌كند و رگ‌های خونی گشاد می‌شوند و خون بیشتری به سطح پوست پمپاژ می‌شود. در همین لحظه بدن عرق می‌كند كه مهم‌ترین راهكار بدن برای كاهش دمای درونی است. تبخیر عرق در سطح پوست باعث خنك شدن پوست می‌شود. خون سرد شده مجددا به قلب باز می‌شود و باعث كاهش دمای درونی می‌شود. ولی زمانیكه رطوبت محیط زیاد باشد، اوضاع به این سادگی نیست. در این حالت بدن مدام عرق می‌كند و این عرق نه تنها باعث كاهش دمای بدن نمی‌شود، بلكه میزان آب خون و سلول‌ها را نیز كاهش می‌دهد. سیستم اعصاب نسبت به افزایش دمای درونی بدن بسیار حساس است. با افزایش دما مغز دچار سردرگمی می‌شود و قدرت تصمیم‌گیری و حافظه كوتاه‌مدت كاهش پیدا می‌كند. در این شرایط ممكن است از فرد رفتار عجیب و غیر معقولی سربزند. زمانی كه فرد سابقه بیماری قلبی عروقی، بیماری كلیوی و دیابت را داشته باشد، افزایش دما منجر به كم آبی بدن، نارسایی كلیه و مشكلات كبدی می‌شود و بازگشت به شرایط عادی غیر ممكن یا بسیار دشوار است. متخصصان به افراد توصیه می‌كنند كه پیش از قرار گرفتن در شرایط بحرانی، سیستم ایمنی بدن را در حالت مساعدی قرار دهند تا در صورت بروز چنین مشكلاتی كمتر آسیب ببینند. 
 
-- بهتر است از لباس‌های رنگ روشن و نخی و كفش صندل استفاده شود. 
-- دوش آب سرد قبل از خواب به كرات توصیه شده است. این كار باعث می‌شود كه دمای بدن تعدیل شود و در مدت خواب امكان بازیابی ارگان‌های آسیب دیده بدن وجود داشته باشد. 
-- استفاده از كرم ضد آفتاب، عینك آفتابی و كلاه ضروری است. 
-- در و پنجره‌ها در زمان روشن بودن تجهیزات تهویه هوا بسته باشد.
-- در روزهای گرم تابستان، بدن خود را در حالت هیدراته قرار دهید. نوشیدن 8 تا 12 لیوان آب در طول تابستان توصیه شده است. بهتر است آب مصرف شده یخ نباشد. 
-- كشیدن پرده‌ها برای جلوگیری از ورود مستقیم نور خورشید به داخل خانه
-- خاموش كردن وسایل برقی و موتوری غیر ضروری
-- سعی كنید صبح زود یا پس از غروب از خانه خارج شوید و در ساعت اوج گرما و تابش خورشید در سایه و مكان خنك به فعالیت بپردازید. 
-- غذای چرب، پر نمك و فست فود، باعث كاهش آب بدن، تشنگی و افزایش دمای درونی بدن می‌شوند. 
-- اجتناب از مصرف غذاهای پر ادویه
-- به همراه داشتن بطری آب و شستشوی دست و صورت هنگامی كه بیرون از منزل قرار دارید توصیه شده است. 
-- استفاده از مواد غذایی كه طبع سردی دارند و  كاهش مصرف چربی و شیرینی‌جات
کلیدواژه:

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

خواص شگفت‌انگیز رزماری

"زی موی" و "زی فام" اکسیری برای مراقبت ازموهایتان

یک کیلو کاهش وزن در هفته تنها با پیاده‌روی

درمان‌های خانگیِ سرماخوردگی

استفاده از هدست واقعیت مجازی برای افزایش شیر گاوها!

معرفی "قارچ‌های جادویی" به عنوان داروی آینده افسردگی

همایون خسروی دهکردی درگذشت

انتخاب درست بیمار مهم است

هر ورزشی لاغر نمی‌کند

برای خنثی کردن "عوارض آلودگی هوا" این خوراکی‌ها را مصرف کنید

8 نکته گام برای پیشگیری از آنفلوآنزا

تشار ترجمه‌ای از احمد میرعلایی

کشف "سیاه‌چاله غیرممکن" در راه شیری!

تشخیص سکته قلبی با اپل واچ ممکن است

چگونه انحراف انگشت شست پا را درمان کنیم؟

10 پیشنهاد برای خانم‌های ورزشکار

صحبت کردن برای بیماران مبتلا به پارکینسون آسان شد

ارتباط میزان افسردگی با بیماری قلبی و سکته

از کجا بفهمم بینائی فرزندم مشکل دارد؟

پسوریازیس نباید با اگزما اشتباه گرفته شود

آیا همراه غذا «آب» بخوریم؟

تهیه‌کننده «گلادیاتور» و «فهرست شیندلر» درگذشت

وقتی هوش مصنوعی روانشناسی را متحول می‌کند

برداشت محصول در ایستگاه فضایی بین‌المللی!

سلاح‌های کودکانه برای سرپیچی از والدین

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی