1393/12/22 532

داشتن مدیریت زمان، حل مسئله به همراه سیستم حمایتی منجر به کاهش استرس می‌گردد.

روش‌هایی برای جلوگیری از استرس


 داشتن مدیریت زمان، حل مسئله به همراه سیستم حمایتی منجر به کاهش استرس می‌گردد. دکتر نسرین امیری متخصص بیماری اعصاب و روان و فوق تخصص روان پزشکی کودک و نوجوان در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: برایمبارزه با استرس به طور کلی باید یک سری از آمادگی‌های پایه را داشته باشیم که کمتر در معرض استرس قرار بگیریم.
 
وی افزود: این ابزارهای پایه، همچون مهارت‌های زندگی باید در مدارس از ابتدا آموخته شوند که یکی از آن‌ها شامل مدیریت زمان یا (Time management) است. وی تاکید کرد: در مدارس باید کنترل خشم و مهارت تفریح به دانش آموزش داده شود تا بتوانند استرس را handle کنند.
 
امیری تاکید کرد:‌ کاهش استرس با سیستم حمایتی بهتر کنترل می‌گردد و باعث می‌شود فرد مهارت‌های ارتباطی گسترده‌تری داشته باشد و البته باید دانست استرس برای رشد و تکامل، در صورت داشتن ‌آمادگی کامل، لازم و ضروری است.در صورت نداشتن آمادگی منجر به شکست(Break Down) می‌گردد که باعث می‌شود فرد از نظر توانمندی در سطح پایینی قرار بگیرد.
 
وی در ادامه گفت:‌ از جمله مواردی که منجر به کاهش استرس می‌شوند مهارت در حل مسئله (Solvig Problem) و مهارت تصمیم گیری(Decition Making) است.
 
وی در پایان گفت: یکی از مهمترین عوامل استرس زا این است که ما عقیده داریم مسئول رفتار و عمل دیگران هستیم در حالی که این باور بسیار اشتباه است و افراد برای افزایش مهارت‌های خود می‌توانند از تفریح‌، تغذیه مناسب و Relaxation استفاده کنند.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

مزایای شگفت انگیز قارچ

شایع‌ترین اشتباهات و آسیب‌ها در بدنسازی

چرا فیلم‌های ترسناک دوست داریم؟

۱۰ نکته درباره ویروس کشنده کرونا

اثر جدید «دانیل استیل» به فهرست پرفروش‌ها راه یافت

ابداع ابزاری برای کاهش آرسنیک آب

نمایش بی‌سابقه سامانه جفتی ستارگان

خار پاشنه را چگونه درمان کنیم؟

۳ تکنیک برای مقابله با تنگی نفس

هنگام سرگیجه، ۴ گروه غذایی را نخورید

دیدار و گفت‌وگو با غلامرضا امامی

هوش مصنوعی، شهروندانی که با لباس خانه بیرون می‌روند را شناسایی می‌کند!

ابداع بسته‌بندی جدید مواد غذایی با قابلیت از بین بردن باکتری‌ها

کدام اختلال روانی انسان را در وحشت دائمی نگه می‌دارد؟

قاتلی به نام پنیر پیتزا

یک عامل مهمِ پیشگیری از دومین حمله قلبی

مواد شیمیایی کرم های ضدآفتاب جذب بدن می شود

ترجمه «نمایش در ایران» بهرام بیضایی به ایتالیایی

امروز یک پیاده‌روی فضایی انجام می‌شود

درمان "درد" با استفاده از "سلول‌های بنیادی"

علت درد دست از آرنج به پایین و راه های درمان آن

خوراکی‌هایی که به افزایش تمرکز کمک می‌کنند

چند روش برای کنترل استرس روزمره

باز آلدرین ۹۰ ساله شد

کشف پروتئینی که تاثیر ورزش را روی پوست پیاده می‌کند

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی