1393/11/21 1067

بسیاری از روانشناسان و مشاوران خانواده، معتقدند که ریشه تمام مشکلات ما در «رضایت نداشتن» نهفته است.

چگونه از زندگی خود راضی باشیم؟


اگر از بینی بزرگ، ظاهر نامرتب همسرتان، طعنه های مادرشوهر، دوست حسود و کلا از ساز ناکوک روزگار خسته شده اید، با مطلب امروز ما همراه باشید. بسیاری از روانشناسان و مشاوران خانواده، معتقدند که ریشه تمام مشکلات ما در «رضایت نداشتن» نهفته است و رضایت یعنی شاد بودن از آنچه هستیم و آنچه داریم. شاید شما نیز درگیر مشکلات مختلفی در حوزه شخصی، خانوادگی و همچنین در زمینه ارتباط با همکار، همسر، فرزند و دیگران هستید. به نظر می رسد که گمشده اصلی در زندگی امروزه، نحوه برخورد و روبه رو شدن مان با مشکلات و ناملایمات است. در ادامه با اقتباس از کتاب کوچک رضایت نوشته «لئو بابوتا» با چهار گام اساسی برای کسب رضایت در زندگی آشنا می شویم. برداشتن این چهار گام، از ما انسانی سالم و شاد خواهد ساخت؛ کسی که با تغییر زاویه نگاه و افزایش آگاهی به خودباوری و اعتماد به نفس دست پیدا کرده است. او رضایت را درونی و خویش را از قید و بند عوامل خارجی رها کرده است. دست از مقایسه کردن خود با دیگران و پرداختن به ایده آل های واهی کشیده و صاحب شخصیتی مستقل و قابل اتکاست که به تأیید همه نیاز ندارد. سخن نابجای دیگران او را به هم نخواهد ریخت و در مقابل، مصمم تر از پیش برای افزایش آگاهی و بهبود شرایط خود و دیگران تلاش می کند.
 
افزایش اعتماد به نفس و خودباوری
رابطه ما با خودمان شبیه به رابطه ما با دیگران است؛ به طور مثال اگر دوستی دارید که همیشه با تاخیر سر قرار می رسد، به تدریج به او بی اعتماد خواهید شد و اگر به کسی اعتماد نداشته باشیم، نمی توانیم او را دوست بداریم حتی اگر آن شخص خودمان باشیم! پس بهترین راه رسیدن به اعتماد به نفس، این است که با خودمان مهربان تر باشیم و شرایط خویش را با تمام وجود دوست بداریم.
 
برای نیل به این هدف، باید ذهن خود را به جای نداشته ها روی داشته ها متمرکز کنیم و این یعنی غربال کلیه عقاید و افکارمان و برگزیدن اعتقادات و افعال پسندیده ای که بدان پایبندیم. هر کسی دارای نقاط ضعف و قوت هایی است؛ دست از قضاوت خود بردارید و با تکیه بر نقاط قوت، به تدریج نقاط ضعف را از پای درآورید. در این راه قطعاً گاهی با شکست مواجه خواهید شد، اما از شکست نترسید و با آغوش باز به استقبال آن بروید.

گام عملی: از تغییرات کوچک و عملی آغاز کنید تا ببینید چطور شادیِ پیروزی های کوچک، شما را برای رسیدن به موفقیت های بزرگ آماده خواهد کرد. لازم نیست برای ورزش کردن ساعت 5 صبح فردا را انتخاب کنید که آن فردا هیچگاه نیاید! شاید برای شروع ورزش، یک ربع بعد از پایان کار روزانه که دغدغه کمتری داریم، نیز کافی باشد.
 
درونی سازی رضایت
شادی چیست و ما چه زمانی شادیم؟! داشتن ثروت، مکنت، شهرت، قدرت و یا همسری رمانتیک، زیبا، دوست داشتنی و یا فرزندانی باهوش، باادب و درس خوان و یا شغلی کم زحمت، با دستمزدی مناسب و یا خواب صبحگاهی، خوردن غذا، رفتن به سفر، بازی کردن، میهمانی رفتن و ... چند مورد از هزاران نمونه‌ای است که هر کدام می تواند بخشی از بار شادی را در خود ذخیره داشته باشد. اما با کمی تأمل می توان افراد زیادی را مثال زد که با وجود برخورداری از بخش و یا تمام این مصادیق، باز هم احساس شادی واقعی نمی کنند. پس مشکل کجاست؟ مشکل اینجاست که شادی در ذهن ما عبارت است از به دست آوردن نداشته هایمان و قاعدتاً تا زمانی که شادی را در رفع کمبود های خود تعریف می کنیم به رضایتمندی نخواهیم رسید. مثال هایی که زده شد تقریبا زودگذر و موقتی است و با کم شدن اثرشان، شادی ما هم رو به زوال خواهد رفت.

گام عملی: برای یافتن شادی سعی کنید با تغییر زاویه دید خود از عوامل بیرونی به داشته های درونی، قدرت ادراک خود را افزایش دهید و قدردان داشته های خود باشید. ببینید چه چیزهایی در زندگی شما وجود دارد که آن ها را با دنیا عوض نخواهید کرد. شادی واقعی، بودن در کنار آن هاست. هر چند که ممکن است آنچنان که باید و شاید کامل هم نباشند.
 
عدم قضاوت خود و مقایسه با ایده آل ها
تخیلات، انتظارات، مقایسه ها و قضاوت های نابجا موجب بروز احساس بد و ناخوشایندی در ما می شود. به طور مثال چرا از ظاهر و قیافه خود و یا همسرتان راضی نیستید؟ مگر زیباترین نگاه ها در چشمان رنگی، یا بهترین شامه ها در بینی های کوچک است؟ هر چند آراستگی و حفظ تناسب اندام، یک اصل است، اما معنی آن رنگی بودن چشم و کوچک بودن بینی نیست! زمانی که ما کمبودهای خود را نقص می پنداریم، حس بد ناشی از آن باعث بروز استرس و اضطراب در ما می شود و جلوی پیشرفت ما را خواهد گرفت. قرار نیست خود شیفته شویم، چرا که فرد خودشیفته با بزرگ نمایی مسائل سعی در کتمان کمبودها دارد ولی ما با پذیرش کمبودها سعی در رفع آنها خواهیم داشت. این را هم به خاطر بسپارید که مردم مشکلات و کمبودهای خود را با ما به اشتراک نمی گذارند؛ پس تصاویری که از مسافرت، خانه، خودرو و دیگر داشته های دیگران می بینید صرفاً یک روی سکه زندگی فرد مقابل را نشان می دهد. وقتی خود را با توهمات دیگران مقایسه می کنیم، مجذوب زندگی خیالی آنان می شویم و کم کم داشته های خود را فراموش می کنیم.

گام عملی : سعی کنید خود را همان طور که هستید بپذیرید تا بتوانید زمینه اعتماد به نفس و دوست داشتن خود را مهیا کنید. در مرحله بعد شاخص های ارزش گذاری خود را دوباره بررسی کنید و نیازهای اصلی را از تصورات واهی و جعلی تمیز دهید.
 
واکنش صحیح در برابر افکار و رفتار نامناسب دیگران
شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که به دلیل مقابله دیگران، قید خواسته های خود را زده باشید؛ به عنوان مثال به دلیل حفظ سلامت خود تصمیم دارید از خوردن نوشابه صرف نظر کنید، قطعاً در اولین میهمانی کسی خواهد بود که این تصمیم را سخت گیرانه یا غیرمنطقی قلمداد کند! در این حالت بهترین واکنش ایجاد فاصله با جو موجود، حفظ آرامش و کنترل خشم احتمالی و سپس یافتن پاسخی مناسب و منطقی است. آرامش خود را حفظ و این جمله را مدام تکرار کنید «شخص مقابل قصد سوئی ندارد» با این کار شما در مرحله اول خوش بینی را در وجود خود نهادینه می کنید. حتی اگر رفتار دیگران غرض ورزانه باشد، خوش بینی آرامش شما را در برابر آن حفظ خواهد کرد. البته خوش بینی به معنی ساده لوحی نیست و از قضاوت های عجولانه جلوگیری می کند. در مرحله دوم شما به این باور خواهید رسید که هر نقصی به دلیل عدم آگاهی است و با این نگاه می توانید به راحتی ببخشید. مثلاً با خود بگویید که این رفتار او نشانه عدم آگاهی وی از آثار مخرب نوشابه است!

گام عملی: ما باید با آهنگ طبیعت هماهنگ شویم. در طبیعت این عالم، بد بودن جایی ندارد. پس بپذیرید که اگر به شما بدی شد، بهترین جوابش خوبی کردن است. از امروز شمشیرها را غلاف کنید و به جای ملکه عذاب، سعی کنید همسر، پدر یا مادر، همکار، دوست، فامیل و یا همنوعی مهربان برای دیگران باشید.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

شما هم فکر می‌کنید زشت هستید؟

عوارض استفاده بیش از حد از تردمیل

زنجبیل همیشه تازه!

زنان مبتلا به PCO مراقب بیماری های قلبی عروقی باشند

چاپ تازه کتاب‌های عبدالحسین زرین‌کوب

ابداع گجتی که سرویس بهداشتی را هوشمند می‌کند!

رونمایی از پایانه تاکسی‌های پرنده "ولوکوپتر" در سنگاپور

5 اشتباهی که والدین در برخورد با کودک مرتکب میشوند

بهترین گزینه های غذایی برای جلوگیری از بزرگی پروستات

۵ توصیه برای مبتلایان به نارسایی قلبی

کشف ابزار جدیدی برای کمک به عارضه گوش درونی

انتشار گزیده «قصه‌های مجید» به زبان صربی

نخستین پیاده‌روی فضایی کاملا زنانه انجام شد

بهترین زمان ورزش کردن برای چربی‌سوزی

تطابق مزاج بدن انسان‌ها با فصول مختلف

اسفناج را با ماست بخوریم یا نه؟

فکر کردن بیش از اندازه موجب کوتاهی عمر می‌شود

ورزش منظم، تجویز جدید برای بیماران سرطانی

انتشار «الهی‌نامه» عطار به زبان ژاپنی

100 هزار پوند بگیر صورت خود را بفروش!

استفاده از اپلیکیشن موبایلی برای بهبود بیماران قلبی

چقدر ورزش کنیم تا به سرطان کولون دچار نشویم؟

توصیه های کارشناسی درباره صندلی کودک در ماشین

همه چیز درباره سبز و سفید بروکلی!

دردهای مهمی که نباید نادیده گرفته شوند

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی