1393/10/28 633

پیر شدن علاوه بر این که یک پدیده طبیعی است به سبک زندگی افراد نیز بستگی دارد.

ورزش پروسه پیری را کندتر می‌کند


پیر شدن علاوه بر این که یک پدیده طبیعی است به سبک زندگی افراد نیز بستگی دارد. داشتن یک زندگی سالم پیر شدن را به تعویق می‌اندازد. طبق مطالعات جدید، فعال بودن امکان زندگی بهتر در دوران پیری را فراهم می‌کند. مطالعات بر روی دوچرخه‌سواران مسن‌تر و آماتور نشان داده است، افرادی که کارایی فیزیولوژیک بالایی دارند نسبت به دیگران جوان‌تر می‌مانند.
 
این مطالعات در مجله فیزیولوژی منتشر شد. در تحقیقات 48 مرد و 41 زن بین 55 تا 79 سال که به دوچرخه‌سواری علاقه‌مند بودند مورد بررسی قرار گرفتند تا مشخص شود که پروسه پیری چه تاثیری بر بدن آنها می‌گذارد و تاثیرات سبک زندگی بدون فعالیت بر پیر شدن چقدر است.
 
مردان و زنان مورد بررسی باید می‌توانستند در 6.5 ساعت 100 کیلومتر و در 5.5 ساعت 60 کیلومتر رکاب بزنند. افراد سیگاری و افرادی که مشکلات مربوط به سلامتی و فشار خون بالا داشتند در این بین نبودند. این افراد به مدت دو روز تست‌های آزمایشگاهی دادند. برای هر کدام از افراد شناسنامه فیزیولوژیک ساخته شد که کارایی قلبی – عروقی، تنفس، عصبی، متابولیک و شناختی آنها به همراه قدرت استخوان‌ها و عضلات در آن ثبت شد. بررسی ها نشان داد تاثیرات پیری در این افراد که دوچرخه‌سواری می‌کردند کمتر بود.
 
در آزمایشها زمان لازم برای نشستن، برخاستن، راه رفتن و چرخیدن اندازه‌گیری شد. اگر زمان لازم برای انجام این کارها بیش از 15 ثانیه باشد احتمال مشکل در فرد وجود دارد. زمان ثبت شده افراد مورد بررسی برای انجام این کارها بسیار کمتر از 15 ثانیه بود که نشان می‌دهد آنها کارایی به اندازه یک فرد بالغ جوان دارند.
 
به طور کلی این مطالعات نشان داد که پیری پدیده‌ای شخصی است، زیرا سبک زندگی افراد با یکدیگر متفاوت است. مدیر این تحقیقات می‌گوید: یکی از سخت‌ترین کارهای ما در این مطالعات انتخاب افراد به عنوان نمونه مورد بررسی بود. بیشتر افراد در جامعه امروز فعالیتی ندارند و داشتن زندگی ساکن مشکلات فیزیولوژیکی در طی زمان ایجاد می‌کند. باید مشخص شود که چه میزان از تحلیل رفتن بدن انسان با بالا رفتن سن به طور طبیعی اتفاق می‌افتد و چه میزان به دلیل نداشتن فعالیت و داشتن سبک زندگی بد اتفاق می‌افتد. تعداد سال‌هایی که افراد احساس پیری می‌کنند و با ناتوانی و پایین بودن سطح سلامتی زندگی می‌کنند در حال افزایش است.
 
داشتن زندگی بدون فعالیت به یک نرم در جامعه تبدیل شده است. ما باید بدانیم که انجام ورزش و داشتن فعالیت فیزیکی نقش مهمی در پایداری سلامتی در طول زندگی دارد.
 
بدن به مرور زمان تحلیل می‌رود اما فعال بودن باعث می‌شود تا بتوانیم با کیفیت بالاتری زندگی کنیم. ارگان‌های مختلف بدن همچون عضلات، قلب و ریه‌ها نقش اساسی در سلامت دارند که فعال نگه داشتن آنها از بروز بیماری‌ها جلوگیری می‌کند.
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

خواص شگفت‌انگیز رزماری

"زی موی" و "زی فام" اکسیری برای مراقبت ازموهایتان

یک کیلو کاهش وزن در هفته تنها با پیاده‌روی

درمان‌های خانگیِ سرماخوردگی

استفاده از هدست واقعیت مجازی برای افزایش شیر گاوها!

معرفی "قارچ‌های جادویی" به عنوان داروی آینده افسردگی

همایون خسروی دهکردی درگذشت

انتخاب درست بیمار مهم است

هر ورزشی لاغر نمی‌کند

برای خنثی کردن "عوارض آلودگی هوا" این خوراکی‌ها را مصرف کنید

8 نکته گام برای پیشگیری از آنفلوآنزا

تشار ترجمه‌ای از احمد میرعلایی

کشف "سیاه‌چاله غیرممکن" در راه شیری!

تشخیص سکته قلبی با اپل واچ ممکن است

چگونه انحراف انگشت شست پا را درمان کنیم؟

10 پیشنهاد برای خانم‌های ورزشکار

صحبت کردن برای بیماران مبتلا به پارکینسون آسان شد

ارتباط میزان افسردگی با بیماری قلبی و سکته

از کجا بفهمم بینائی فرزندم مشکل دارد؟

پسوریازیس نباید با اگزما اشتباه گرفته شود

آیا همراه غذا «آب» بخوریم؟

تهیه‌کننده «گلادیاتور» و «فهرست شیندلر» درگذشت

وقتی هوش مصنوعی روانشناسی را متحول می‌کند

برداشت محصول در ایستگاه فضایی بین‌المللی!

سلاح‌های کودکانه برای سرپیچی از والدین

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی