1393/10/21 1504

والدین تا حد زیادی می توانند بر مشکل کمال گرایی افراطی کودکان موثر باشند و آن را کنترل کنند.

وقتی کودکان بزرگترین منتقد خود می شوند...


"من نمی توانم انجامش بدهم" ، "من از عهده آن بر نمی آیم"، "من از این تکلیف متنفرم" اگر شما هم چنین عباراتی را از فرزند خود شنیدید، آشفته نشوید. کودکان و نوجوانان به دلایل زیادی ممکن است دچار کمال گرایی افراطی شوند و خود تبدیل به بزرگترین منتقد خود گردند. دکتر توماس گرینسپان1، روانشناس و روان درمانگر خانواده و نویسنده کتاب "وقتی خوب به اندازه کافی خوب نیست: معضل کمال گرایی2"، می گوید ما در جهانی زندگی می کنیم که کودکان مرتب تحت فشار هستند که به موفقیت برسند در جامعه چنین تبلیغ می شود که انسان ها باید از مرزها عبور کنند و تمام موانع را پشت سر بگذارند و فوق توان و تصور خود و دیگران عمل کنند تا به موفقیت برسند در چنین فضایی است که کودکان غرق در بازی برد- باخت، مرتب مشغول رقابت با خود و دیگران هستند.

خبر خوب اینکه والدین تا حد زیادی می توانند بر مشکل کمال گرایی افراطی کودکان موثر باشند و آن را کنترل کنند. اما باید توجه داشت که کمک کردن به کودکان تا زمانی که خود والدین درک درستی از شرایط روحی آنها نداشته باشند، دشوار است. بنابراین به عقیده گرینسپان اگر کودک شما یک خود منتقد یا کمال گرایی افراطی است باید با ایجاد فضای مثبت و پذیرنده، شرایط صحبت و گفتگو با او را فراهم کنید:

- به کودک/ نوجوان خود بگوئید که چه چیز نگران کننده ای در رفتار او می بینید و بخواهید به شما کمک کند که درک بهتری از شرایط او داشته باشید. برای مثال بگوئید "می بینم که خیلی به خودت سخت می گیری، شب ها تا دیر وقت بیدار و پای تکالیفت هستی و کم می خوابی. آیا از چیزی نگران هستی؟ آیا کسی تو را سرزنش می کند؟ یا فکر می کنی به اندازه کافی باهوش نیستی؟"
 
- مراقب باشید که شما بخشی از مشکل نباشید. ممکن است کودک یا نوجوان شما نگران است که شما از او توقعات زیادی دارید و او باید توقعات شما را به جا بیاورد. ممکن است او نگران باشد که به اندازه ای که شما می خواهید یا انتظار دارید خوب عمل نمی کند. به او اطمینان بدهید که شما از او نمی خواهید برای انجام یک تکلیف یا گرفتن نمره عالی یا هر هدف دیگری خودش را در اتاقی حبس کند و به سلامت خود آسیب بزند. 
 
- نقاط قوت فرزندتان را به او یادآوری کنید. به فرزند خود بگوئید که چه نقاط مثبتی در او می بینید بر توانایی ها و علاقمندی های او تکیه کنید. به او بگوئید که وقتی تلاش می کند به او افتخار می کنید نه اینکه به نمره الف یا به شاگرد اول شدن بلکه فقط برای تلاش او ارزش قائل هستید .
 
- با فرزند خود مرتبط باشید. ارتباط و نزدیکی با فرزندان به آنها کمک می کند حس کنند همیشه در محیطی حمایتگر و با محبت زندگی می کنند محیطی که برای آنها احساس امنیت و تعلق همراه می آورد. اگر با کودکان خود حرف نزنید کم کم از آنها فاصله می گیرید و در جریان برنامه های آنها نخواهید بود هر چه فاصله شما با فرزندان بیشتر شود، کمتر ممکن است به موقع از مسائل آنها باخبر شوید و دخالت موثری در شرایط آنها داشته باشید.

- محبت و پذیرش بی قید و شرط برای کودک به ارمغان بیاورید. فرزندان شما نیاز دارند که مرتبا بشنوند که شما فارغ از نتایجی که کسب می کنند آنها را دوست دارید. هرگز نگویید که اگر فلان نمره را نیاوری دیگر دوستت ندارم یا آنها را تهدید نکنید تنها راه موثر برای شما این است که تشویق و حمایت مستمر خود را از فرزندان دریغ نکنید .

- هرگز کودکان را با دیگران مقایسه نکنید. مقایسه، منجر به ایجاد حس حسادت و رقابت بیش از اندازه می شود. کودک مرتبا برای اینکه در ذهن شما با فردی که به عنوان الگو برایش ترسیم کرده اید رقابت کند، دچار وسواس شده و بیش از توان خود تلاش می کند و اگر نتیجه دلخواه را به دست نیاورد ممکن است دچار سرخوردگی و ناامیدی شود.
 
فراموش نکنید: هیچ کس کامل نیست این شعار را هم سر لوحه زندگی و تربیت فرزندان کنید و بگذارید فرزندان هم باور کنند که قرار نیست در همه زمینه ها بهترین باشند. باید بیشترین تلاش خود را بکنند اما نه تا حدی که به سلامت روان خود آسیب برسانند.
پی نوشت ...
1. Thomas Greenspon
2. What To Do When "Good Enough" Isn't Good Enough: The Real Deal On Perfectionism
 
منبع:
Douglass Fliess, Sue. (2014). Is Your Child Her Own Harshest Critic? education.com
 

مقاله اختصاصی گروه تدوین محتوای سلامت ۱۱۸​
استفاده از این مطلب و انتشار آن، با ذکر نام سلامت ۱۱۸​ و درج لینک www.salamat118.com بلامانع می باشد.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

تاثیر برخی ژن‌ها بر نحوه ساخت ویتامین دی

دویدن قبل از صبحانه چه تاثیری برای بدن دارد؟

بیماران کلیوی چگونه از ابتلا به کرونا در امان بمانند؟

رنجی که از اضطراب کرونا می‌کشیم

با چه جملاتی فرزندانمان را در برابر اضطراب کرونا آرام کنیم؟

طب سوزنی به پیشگیری از میگرن کمک می کند

چند نکته مهم تغذیه‌ای در زمان شیوع کرونا

مـراقب روانت بـاش

صحبت از کرونا در حضور کودکان ممنوع

با رعایت این ۵ مورد در عید چاق نمی‌شویم

تشخیص سرطان سینه با لامپ اشعه ایکس

رژیم غذایی خود را بهاری کنید

موسیقی درمانی به بهبود سریعتر بیماران سکته ای کمک می کند

خوب و بد شیرینی‌های مربایی

بلع دردناک؛ از دلایل تا درمان

هوشنگ ظریف درگذشت

درس جوانمردی یک دختر ۷ ساله

حفره‌ای در یک کوه آتشفشانی مریخی که بلندتر از "اورست" است

سلول‌هایی که می‌توانند استخوان جدید بسازند

روش جدیدی برای حفظ واکسن‌های خوراکی

خطرات مصرف بیش از حد ویتامین E

عفونت ادراری مشكل شایع زنانه

تاثیر نوع کتاب‌های غیر درسی بر نمرات امتحانات مدرسه!

درگذشت یاور همدانی

راه‌اندازی یک چالش برای دانشجویان توسط "ناسا"

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی