1393/9/15 837

چرا امکان و قابلیت راه رفتن و پیاده روی در سالمندان رفته رفته کم و کمتر می شود؟

دویدن یا راه رفتن؟


سالها بسیاری معتقد بودند که پیاده روی بهترین ورزش برای سالمندان است. پیاده روی بی شک یکی از بهترین روش ها برای جلوگیری از اضافه وزن و چاقی، ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، آرتروز و دیابت است. اما محققان نیز مانند بسیاری از سالمندان دریافته بودند که قدرت پیاده روی رفته رفته با افزایش سن  وسال کاهش می یابد به طوری که سالمندان کم کم بعد از دهه هفتاد و هشتاد عمر خود قدم های سنگین تر و دشوارتری بر می دارند و به سختی راه می روند.
 
محققان دانشگاه کلورادوی آمریکا یک مجموعه پژوهش را برای یافتن این سوال که چرا امکان و قابلیت راه رفتن و پیاده روی در سالمندان رفته رفته کم و کمتر می شود و اینکه چه راهکارهایی برای حفظ قدرت عضلانی و ادامه فعالیت بدنی برای سالمندان وجود دارد، شروع کردند. در این پژوهش ها، محققان 30 نفر از افراد در دهه 60 و 70 زندگی انتخاب کردند و عملکرد بدن این افراد را مورد بررسی قرار دادند.
 
 در یک مورد یک گروه 15 نفره از این افراد را تشویق کردند که به پیاده روی سه بار در هفته و هر بار به مدت 30 دقیقه یا بیشتر بپردازند. از گروه 15 نفره دوم خواسته شد که به طور هفتگی، سه نوبت و هر بار به مدت 30 دقیقه یا بیشتر بدوند. بعد از مدتی هر دو گروه از این افراد مورد آزمایش قرار گرفتند. برای بررسی عملکرد ماهیچه ای سالمندان، از هر دو گروه خواسته شد که به در سه مرحله، روی تردمیل پیاده روی انجام دهند به این وسیله دانشمندان می توانستند میزان مقاومت ماهیچه های این افراد را در هر مرحله دشواری بسنجند. همچنین از هر دو گروه خواسته شده بود که یک ماسک متصل به حسگر روی دهان خود ببندند که به این وسیله میزان اکسیژن دریافتی این افراد را که میزان انرژی مصرفی برای پیاده روی را نشان می داد، اندازه بگیرند.
 
بررسی ها نشان داد افرادی که به طور منظم و هفتگی می دویدند به مراتب بهتر از افرادی که تنها پیاده روی عادی انجام می دادند، قادر بودند توان راه رفتن را با درجه دشواری بالا و سرعت زیاد حفظ کنند. همچنین این گروه برای میزان یکسانی از پیاده روی، میزان اکسیژن کمتری را دریافت کرده و انرژی پائین تری را صرف می کردند به این ترتیب می توان نتیجه گرفت که افرادی که به طور منظم می دویدند به مراتب بهتر از افرادی که تنها راه می رفتند، قدرت ماهیچه ای و تنفس مفید داشتند.
 
نکته عجیب اینکه افرادی که به طور منظم تنها پیاده روی می کردند برای راه رفتن میزان انرژی برابری با افرادی که تحرک بدنی زیادی نداشتند و پیاده روی نمی کردند مصرف می کردند به عبارت دیگر هیچ تفاوتی بین افراد پیاده روی کننده و افراد بی تحرک در میزان انرژی و اکسیژن مصرف شده برای راه رفتن وجود نداشت.
 
محققان این تفاوت را در سطح سلولی توضیح داده اند. به عقیده این دانشمندان، افرادی که به طور منظم فعالیت های هوازی از قبیل دویدن را انجام می دهند، سلول های ماهیچه ای قوی تر و مستحکم تری دارند زیرا فعالیت های هوازی به سلول های ماهیچه ای این امکان را می دهد که میتوکندری بیشتری بسازند. میتوکندری به سلول کمک می کند میزان انرژی بیشتری را در خود ذخیره نماید و به مراتب بهتر و موثرتر عمل کند. بنابراین افرادی که به طور منظم فعالیت هوازی موثری مانند دویدن را انجام می دادند، ذخیره انرژی بیشتری در سلول ها ماهیچه های خود ذخیره می کنند که با افزایش سن، قابلیت بیشتری برای حرکت و فعالیت بدنی به آن می بخشد.
پی نوشت ...
منبع:
Reynolds, Gretchen. (2014). Run to Stay Young. The New York Times

مقاله اختصاصی گروه تدوین محتوای سلامت ۱۱۸​
استفاده از این مطلب و انتشار آن، با ذکر نام سلامت ۱۱۸​ و درج لینک www.salamat118.com بلامانع می باشد.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

نسخه ای برای شادابی پوست در دوران و یائسگی

تاثیر منفی آهن بر خاصیت ضدسرطانی گوجه فرنگی

آیا آپنه انسدادی خواب، سرطان زاست؟

درباره بهشت و جهنم با کودکان صحبت نکنیم

«مسعود عربشاهی» درگذشت

الکترودهای اسفنجی افکار را می‌خوانند

درمان سریع و موثر مبتلایان به سرطان ریه با کمک بینی الکترونیکی

۱۰ روش موثر برای اینکه خودتان را بیشتر دوست داشته باشید

برنزه کردن زیر ذره بین سلامت

هفت فایده نوشیدن آب در حالت ناشتا

9 مشکل چشمی که نباید نادیده بگیرید

پرویز خائفی درگذشت

شارژ تلفن همراه با استفاده از گرما!

ژن تنظیم‌ کننده اسکیزوفرنی با همکاری دانشمند ایرانی کشف شد

با وز بعد از سشوار چه کنم؟

شیر پاستوریزه نگه‌دارنده دارد؟

رژیم غذایی سالم از بروز سندروم متابولیک در کودکان جلوگیری می‌کند

هفت هشدار بدن در مورد وضعیت سلامت روده ها

هوش مصنوعی می‌تواند مرگ را پیش‌بینی کند!

لوگوی گوگل به مناسبت زادروز یک نوازنده تغییر کرد

برد پیت، فضانوردان را به تحسین واداشت

چگونه به کودکان در مواجهه با سوگ کمک کنیم؟

روغن جامد مصرف نکنید

هر آنچه باید در مورد برآمدگی‌های زیرپوستی بدانید

بیل گیتس به گرمایش زمین پایان می‌دهد؟!

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی