1393/8/24 1377

با خوردن این پنکیک مقوی، روز خوبی را آغاز کنید.

سرآشپز: پنکیک مقوی برای صبحانه


مواد لازم برای 18 عدد پنكيك:
آرد: 250 گرم
بيكينگ‌پودر: 2 قاشق چاي‌خوري
شكر دانه ريز: 65 گرم
شير سويای خنك: 250 ميلي‌ليتر
ماست سويا: سه قاشق غذاخوري
تخم مرغ: يك عدد
روغن آفتابگردان: 2 قاشق غذاخوری به علاوه مقداری برای پخت
 
روش تهيه:
•    درون كاسه بزرگی، آرد، بيكينگ پودر و كمی نمك را با هم مخلوط كرده سپس شكر را اضافه كرده و با هم تركيب كنيد.
 
•    درون كاسه‌‌ای ديگر، شير سويا، ماست سويا، تخم مرغ و روغن را مخلوط كرده سپس آن را به كاسه محتوی مخلوط آرد اضافه كرده و خوب با هم مخلوط كنيد.
 
•    روغن را در تابه‌ای متوسط گرم كرده و به اندازه يك ملاقه كوچك از مخلوط برداشته، درون تابه ريخته و يك طرف آن را به مدت يك دقيقه حرارت دهيد تا طلايی رنگ شود سپس آن را برگردانده و طرف ديگر را حدود 30 ثانيه حرارت دهيد تا طلايي رنگ شود.
 
•    از مخلوط آماده شده مي‌توانيد حدود 18 عدد پنكيك تهيه كنيد.
 
•    پنكيك‌ها را می توانيد با عسل و ميوه‌های تازه ميل كنيد.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

کدام اختلال روانی انسان را در وحشت دائمی نگه می‌دارد؟

قاتلی به نام پنیر پیتزا

یک عامل مهمِ پیشگیری از دومین حمله قلبی

مواد شیمیایی کرم های ضدآفتاب جذب بدن می شود

ترجمه «نمایش در ایران» بهرام بیضایی به ایتالیایی

امروز یک پیاده‌روی فضایی انجام می‌شود

درمان "درد" با استفاده از "سلول‌های بنیادی"

علت درد دست از آرنج به پایین و راه های درمان آن

خوراکی‌هایی که به افزایش تمرکز کمک می‌کنند

چند روش برای کنترل استرس روزمره

باز آلدرین ۹۰ ساله شد

کشف پروتئینی که تاثیر ورزش را روی پوست پیاده می‌کند

گوگل خرید اینترنتی لباس را آسان می‌کند

توسعه درمانی نوین برای خلاص شدن از چربی‌ها

با بمب لاغری آشنا شوید

مناسب‌ترین ورزش‌ها برای کودکان و نوجوانان

«بخارا»ی زمستان با بهمن سرکاراتی آمد

درمان سرطان خون با واکسن جامد

شاید روزی بدون ورزش بتوان عضله‌سازی و چربی‌سوزی کرد!

ساخت بتن از باکتری!

با این روش‌های ساده افسردگی زمستانه را درمان کنید

با منافذ باز پوست چه کنم؟

۵ غذایی که نباید در فست فودها سفارش بدهیم

چگونگی مصرف دارو در دوران بارداری!

«شب هرتا مولر» برگزار می‌شود

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی