1393/8/24 1878

با خوردن این پنکیک مقوی، روز خوبی را آغاز کنید.

سرآشپز: پنکیک مقوی برای صبحانه


مواد لازم برای 18 عدد پنكيك:
آرد: 250 گرم
بيكينگ‌پودر: 2 قاشق چاي‌خوري
شكر دانه ريز: 65 گرم
شير سويای خنك: 250 ميلي‌ليتر
ماست سويا: سه قاشق غذاخوري
تخم مرغ: يك عدد
روغن آفتابگردان: 2 قاشق غذاخوری به علاوه مقداری برای پخت
 
روش تهيه:
•    درون كاسه بزرگی، آرد، بيكينگ پودر و كمی نمك را با هم مخلوط كرده سپس شكر را اضافه كرده و با هم تركيب كنيد.
 
•    درون كاسه‌‌ای ديگر، شير سويا، ماست سويا، تخم مرغ و روغن را مخلوط كرده سپس آن را به كاسه محتوی مخلوط آرد اضافه كرده و خوب با هم مخلوط كنيد.
 
•    روغن را در تابه‌ای متوسط گرم كرده و به اندازه يك ملاقه كوچك از مخلوط برداشته، درون تابه ريخته و يك طرف آن را به مدت يك دقيقه حرارت دهيد تا طلايی رنگ شود سپس آن را برگردانده و طرف ديگر را حدود 30 ثانيه حرارت دهيد تا طلايي رنگ شود.
 
•    از مخلوط آماده شده مي‌توانيد حدود 18 عدد پنكيك تهيه كنيد.
 
•    پنكيك‌ها را می توانيد با عسل و ميوه‌های تازه ميل كنيد.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

تاثیر برخی ژن‌ها بر نحوه ساخت ویتامین دی

دویدن قبل از صبحانه چه تاثیری برای بدن دارد؟

بیماران کلیوی چگونه از ابتلا به کرونا در امان بمانند؟

رنجی که از اضطراب کرونا می‌کشیم

با چه جملاتی فرزندانمان را در برابر اضطراب کرونا آرام کنیم؟

طب سوزنی به پیشگیری از میگرن کمک می کند

چند نکته مهم تغذیه‌ای در زمان شیوع کرونا

مـراقب روانت بـاش

صحبت از کرونا در حضور کودکان ممنوع

با رعایت این ۵ مورد در عید چاق نمی‌شویم

تشخیص سرطان سینه با لامپ اشعه ایکس

رژیم غذایی خود را بهاری کنید

موسیقی درمانی به بهبود سریعتر بیماران سکته ای کمک می کند

خوب و بد شیرینی‌های مربایی

بلع دردناک؛ از دلایل تا درمان

هوشنگ ظریف درگذشت

درس جوانمردی یک دختر ۷ ساله

حفره‌ای در یک کوه آتشفشانی مریخی که بلندتر از "اورست" است

سلول‌هایی که می‌توانند استخوان جدید بسازند

روش جدیدی برای حفظ واکسن‌های خوراکی

خطرات مصرف بیش از حد ویتامین E

عفونت ادراری مشكل شایع زنانه

تاثیر نوع کتاب‌های غیر درسی بر نمرات امتحانات مدرسه!

درگذشت یاور همدانی

راه‌اندازی یک چالش برای دانشجویان توسط "ناسا"

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی