1393/7/12 1027

می دانید چرا متخصصان به چاقی های شکمی بیشتر اهمیت می دهند و آن را خطرناک تر از چاقی کلی بدن می دانند؟

شکم چاق بیمارتان می کند


می دانید چرا متخصصان به چاقی های شکمی بیشتر اهمیت می دهند و آن را خطرناک تر از چاقی کلی بدن می دانند؟ شاید شنیده باشید یا حتی کسی به شما هشدار داده باشد که چاقی شکمی تا چه حد خطرناک است و می تواند چه بیماری ها و مشکلاتی برای فرد ایجاد کند.

پس بهتر است همین حالا دست به کار شوید؛ اندازه دور شکمتان را حساب کنید و اگر می بینید بیشتر از حد طبیعی است، برای کاهش آن کاری انجام دهید.

شکم های بزرگ را پیدا کنید
چه کسی چاق است و براساس چه خصوصیاتی می توان او را فردی چاق به حساب آورد؟ این سوال بظاهر ساده، فکر و ذهن افراد زیادی را به خودش مشغول می کند و خیلی ها دائم به فکر چاق بودن خودشان هستند. البته براساس نظر متخصصان تغذیه، چاقی را می توان به شیوه های مختلف تعریف کرد که یکی از ساده ترین آنها مشخص کردن چاقی و اضافه وزن با استفاده از شاخص توده بدنی است.

دکتر میترا زراتی در گفت وگو با جام جم در این زمینه چنین توضیح می دهد:
 
محاسبه شاخص توده بدنی یکی از روش هایی است که به کمک آن می توان مشخص کرد فردی چاق است یا نه؛ به این ترتیب اگر شاخص توده بدنی که از تقسیم وزن فرد بر حسب کیلوگرم بر اندازه مجذور قد او برحسب متر به دست می آید، عددی بالاتر از ۳۰ باشد می گوییم فرد چاق است و در صورتی که این عدد بین ۲۵ تا ۳۰ باشد، مشخص می شود او اضافه وزن دارد.

این متخصص تغذیه با تاکید بر این که شاخص توده بدنی نمی تواند مشخص کند فرد دچار چاقی شکمی است یا نه، یادآور می شود: به طور کلی می توان گفت اگر اندازه دور شکم خانم ها بیشتر از ۸۰ سانتی متر و اندازه دور شکم آقایان بیشتر از ۹۰ سانتی متر باشد، با مشکل چاقی شکمی روبه رو هستند و باید برای پیشگیری از بیشتر شدن آن یا درمان مشکل کاری انجام دهند.

وی با بیان اینکه چاقی های شکمی نسبت به چاقی های عمومی بدن، خطرناک تر به حساب می آید، می افزاید: چاقی شکمی به چاقی مردانه یا چاقی سیبی شکل نیز معروف است چون خانم ها معمولا در سنین بعد از یائسگی دچار چنین نوع چاقی ای می شوند و پیش از این دوره به دلیل ترشح هورمون های جنسی معمولا چاقی بیشتر در ناحیه ران ها و باسن خانم ها مشاهده می شود.

چرا این چاقی ها خطرناک است؟
فکر می کنید چاقی، چاقی است و فرقی ندارد شکم تان بزرگ باشد یا نه؟ با خودتان می گویید شکم بزرگ هم مشکلی است مانند چاقی و اضافه وزن و نباید خیلی نگرانش باشید؟ اگر شما هم این سوال ها را از خودتان می پرسید و نمی دانید چرا متخصصان تغذیه بر این نوع چاقی تاکید و توجه بیشتری دارند، بهتر است نظر دکتر زراتی را بدانید که می گوید: سلول هایی که در ناحیه شکم و در بافت چربی این نواحی رشد می کنند، در صورت افزایش حجم می توانند مانند بادکنک باد کنند و بزرگ شوند. در حقیقت، سلول های چربی این امکان را دارند که تا ۸۵ درصد حجم خودشان را باد کنند و مثل بادکنک بزرگ و بزرگ تر شوند، اما زمانی که این اتفاق می افتد و سلول ها بزرگ می شوند، ترکیباتی را از خودشان آزاد خواهند کرد که می تواند روی عروق بنشیند و موجب تنگی عروق شود. در نتیجه طبیعی است احتمال ابتلا به بیماری ها در این شرایط افزایش یابد.

وی در ادامه توضیح می دهد: با ورود چنین ترکیباتی به خون، فرد در معرض خطر بیماری های مختلفی مانند افزایش فشار خون، مشکلات قلبی و سکته های قلبی و مغزی قرارمی گیرد. علاوه بر این، چنین ترکیباتی می تواند روی دیگر بافت های بدن هم اثر بگذارد و آنها را سرطانی می کند. به همین دلیل می گویند افراد چاق بیشتر در معرض خطر بروز سرطان های مختلف قرار دارند.

این متخصص تغذیه با اشاره به این موارد، توصیه می کند در صورت افزایش اندازه دور شکم، به فکر باشید و هر چه سریع تر آن را کاهش دهید تا احتمال روبه رو شدن با این بیماری ها هم به حداقل برسد چون اگر چنین وضعی پیش بیاید، اثرات نامطلوب این ترکیبات تا مدت ها در بدن باقی می ماند و در طولانی مدت می تواند فرد را با مشکل روبه رو کند.

وی تاکید می کند ترکیباتی که از بافت های چربی موجود در شکم ترشح می شود، خیلی خطرناک تر از ترکیباتی است که از دیگر بافت های بدن به خون راه می یابد و بر همین اساس هم به توجه بیشتری نیاز خواهد داشت.

چاقی شکم، ارثی نیست
خیلی راحت می گویند چون پدر و مادرشان هم شکمی چاق و بزرگ داشتند، آنها هم با این مشکل روبه رو خواهند شد. البته اگر فکر کنند چاقی شکم شان ژنتیک است، کاری هم برای درمانش انجام نمی دهند و آن را به حال خودش می گذارند. دکتر زراتی اما می گوید این نوع چاقی، وراثتی نیست. در واقع، این چاقی عمومی بدن است که می تواند ارثی باشد، اما چاقی شکمی به طور مستقیم به شیوه زندگی فرد، ورزش و تغذیه او ارتباط پیدا می کند.

البته کسانی که ورزش می کنند و غذای زیادی هم می خورند، به گفته این متخصص تغذیه می توانند به چاقی شکمی دچار شوند و این طور نیست که بگوییم می توان هر چقدر خواست غذا خورد و پس از آن با ورزش از بروز چاقی شکمی پیشگیری کرد.

دردسر شکم های چاق؛ از کودکی تا بزرگسالی
فقط بزرگسالان نیستند که با دردسرها و مشکلات چاقی روبه رو می شوند. کودکان و نوجوانان هم در معرض خطر هستند و اگر شکم شان بزرگ تر از حد طبیعی باشد، خطراتی در انتظارشان خواهد بود.

دکتر زراتی با اشاره به این موضوع می گوید: چاقی در دوره کودکی می تواند باعث کوتاه قدی شود. بنابراین کودکانی که دچار چاقی شکمی هستند و در سنین دبستان شکم شان بزرگ است، ترکیباتی که از بافت چربی شکم شان ترشح می شود می تواند روی صفحات رشد استخوانی آنها اثر بگذارد و آنها را زود ببندد. به همین دلیل قد این بچه ها نسبت به سن شان کمتر و کوتاه تر باقی خواهد ماند.

کالری اضافی را حذف کنید
خیلی ها فکر می کنند چاقی شکمی فقط با خوردن شیرینی ها و چربی ها یا با نوشیدن بیش از حد نوشابه های گازدار ایجاد می شود در حالی که به گفته دکتر زراتی این باوری اشتباه است.

وی یادآور می شود: اگر میزان کالری دریافتی بیشتر از کالری مصرفی باشد، از هر راهی که این کالری اضافی را دریافت کنیم باعث چاقی و ذخیره چربی در بدن خواهد شد و متاسفانه اولین قسمت از بدن که این چربی ها در آن ذخیره می شود سلول های چربی ناحیه شکم است.

با این توضیحات مشخص می شود افرادی که از دوران کودکی چاقی شکمی دارند، اگر وزن شان را کاهش دهند شکم شان شل خواهد شد و هیچ وقت نمی توانند شکمی صاف و عضلانی داشته باشند. پس فراموش نکنیم این بادکنک کوچک خواهد شد، اما هیچ وقت از بین نخواهد رفت.

این متخصص تغذیه با تاکید بر این که درمان چاقی شکمی به صبر و حوصله زیادی نیاز دارد، توصیه می کند: برای کاهش اندازه دور شکم، کالری دریافتی را کاهش دهید و از فعالیت بدنی کمک بگیرید.

وقتی می گویند برای کاهش اندازه دور شکم باید ورزش کرد، خیلی ها به یاد ورزش های خاصی مثل دراز و نشست می افتند و تصور می کنند فقط چنین فعالیت هایی می تواند موثر باشد اما دکتر زراتی می گوید: در طول روز باید حداقل ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پیاده روی کنید، اما انجام ورزش هایی مانند دراز و نشست به تنهایی چندان فایده ای ندارد و حتما پیش از آن باید پیاده روی انجام شود. چون فقط ورزش های هوازی، چربی را می سوزاند و انجام ورزش های موضعی به تنهایی بی فایده خواهد بود.

وی در پایان می گوید: مصرف قرص ها و داروهای لاغری یا داروها و محصولات گیاهی هم در از بین بردن چاقی های شکمی چندان تاثیری نخواهد گذاشت و به همین دلیل استفاده از آنها به هیچ عنوان توصیه نمی شود.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

چرا پوست زود پیر می شود؟

راهکارهای افزایش هوش عاطفی

علائم حمله قلبی زنان چقدر متفاوت از مردان است؟

اگر دیابت ندارید با خیال راحت هندوانه بخورید

اولین سالروز درگذشت عزت الله انتظامی

طراحی یک هواگرد شبیه بشقاب پرنده

درمان بیماری‌ها با کنترل میکروبیوم بدن

چطور متوجه شویم به «روان‌پزشک» یا «روان‌شناس» نیاز داریم؟

چرا هوس شیرینی شب‌ها بیشتر می‌شود و چه باید کرد؟

ورزش کردن افسردگی را درمان می کند

دوستی خارپاشنه با افراد چاق

انیماتور برنده ۳ جایزه اسکار درگذشت

ساختمان‌هایی که چشم و گوش دارند!

استفاده دانشمند ایرانی از پل‌های رسانای الیاف کربن برای ترمیم مدارهای الکتریکی در قلب

کمک به بیماران روانی با تحریک الکتریکی مغز

«پیر چشمی» چیست؟

چگونه عادت مکیدن انگشت و ناخن جویدن کودکان را ترک دهیم؟

تاثیر چشمگیر یک غذای کره‌ای در رفع ریزش مو

درگذشت پیتر فوندا در سن 79 سالگی

تصاویر ثبت شده از ماه درخشان‌تر از خورشید!

بررسی سلامت بدن با استفاده از حسگر چسبی

آیا رنگ کردن مو باعث ریزش مو می شود؟

مؤثرترین روش کنترل «استرس» و «اضطراب» چیست؟

دانه‌هایی که موقع گرمازدگی به دادتان می‌رسند

چرا انگشتان دست و پا گزگز می‌کنند؟

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی