1393/6/23 609

نارسایی قلبی عامل مرگ و میر در سال‌های اخیر است، ورزش کردن به میزان لازم از خطر نارسایی قلبی می‌کاهد.

ورزش احتمال نارسایی قلبی را کاهش می‌دهد


نارسایی قلبی عامل مرگ و میر در سال‌های اخیر است، ورزش کردن به میزان لازم از خطر نارسایی قلبی می‌کاهد. مطالعات نشان داده است فعال بودن به صورت روزانه باعث کاهش خطر نارسایی قلبی می‌شود. محققان اعلام کرده‌اند که روزانه یک ساعت ورزش متوسط یا زیر ساعت ورزش شدید باعث کاهش نارسایی قلبی تا 46 درصد می‌شود.
خطر مرگ بر اثر نارسایی قلبی 30 تا 50 درصد است. در این بررسی‌ها محققان سوئدی 39 هزار و 805 فرد بین 20 تا 90 ساله را مورد بررسی قرار دادند.
 
محققان میزان فعالیت کلی و ورزش تفریحی این افراد را بررسی کردند و دریافتند هر چقدر فرد فعال‌تر باشد احتمال نارسایی قلبی در او کمتر است. در حاشیه تحقیقات مشخص شد که ورزش به یک اندازه برای زنان و مردان مفید است. افراد سالمند بیشتر دچار نارسایی قلبی می‌شوند. مردان بیشتر بیماری‌های همچون دیابت و فشار خون دارند.
 
یکی از محققان می‌گوید : برای کسب فواید ورزش و فعالیت فیزیکی نیازی نیست که در حد دوی ماراتن ورزش کنید حتی انجام فعالیت با شدت کم نیز فواید مثبت دارد. محققان معتقدند که زندگی ساکن بسیار رواج یافته است و غالبا کسی از پله استفاده نمی‌کند یا پیاده به جایی نمی‌رود. در طول هفته‌ هر فرد به 150 دقیقه‌ ورزش با شدت متوسط احتیاج دارد کسانی که می‌خواهند فشار خون یا کلسترول خون را کاهش دهند باید سه تا چهار مرتبه در هفته‌ به مدت 40 دقیقه‌ ورزش با شدت متوسط تا شدید انجام دهند. در آمریکا هر ساله 380 هزار نفر بر اثر نارسایی قلبی جان خود را از دست می‌دهند. ورزش کردن به میزان لازم می‌تواند از میزان این مرگ و میر تا حدود زیادی بکاهد.
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

چیزی به نام خوراکی کالری منفی وجود ندارد

تاثیر ورزش برفعالیت غدد درون ریز

دردسرهای قوس كمر

9 توصیه برای جذاب شدن نزد همسر

نمایشگاهی از آثار هنری یدالله رویایی

شناسایی افراد مبتلا به آسیب روانی با تحلیل صدای آنها

عکس‌هایتان را با ناسا به اشتراک بگذارید

خوشبختی چگونه به دست می آید؟

با نشانه‌های اضطراب در کودکان آشنا شوید

رژیم غذایی مناسب برای سالمندان چیست؟

با سوختگی ناشی از مواد شیمیایی چه کنیم؟

تبلیغ نوشابه در آسمان شب منتفی شد!

افزایش روغن دانه‌های گیاهان با روش اصلاح ژنتیکی

تغییر لوگوی گوگل به مناسبت "روز زمین"

عوارض مصرف بیش از حد لبنیات در کودکان

حتی کمی ورزش هم به جوان ماندن مغز کمک می کند

اما و اگرهای مصرف نودل

روش های کنترل میگرن را بشناسید

منیر فرمانفرمائیان درگذشت

استفاده از عینک شنا در فضا!

خانه خود را به باغچه تبدیل کنید

سرنگ حیات‌بخشی که همیشه همراهتان خواهد بود

آشنایی با روش تهیه مینی شکلات‌های فندقی

بیماران دیابتی صبحانه چه بخورند؟

ترک سیگار با رایحه خوش

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی