1393/6/23 712

نارسایی قلبی عامل مرگ و میر در سال‌های اخیر است، ورزش کردن به میزان لازم از خطر نارسایی قلبی می‌کاهد.

ورزش احتمال نارسایی قلبی را کاهش می‌دهد


نارسایی قلبی عامل مرگ و میر در سال‌های اخیر است، ورزش کردن به میزان لازم از خطر نارسایی قلبی می‌کاهد. مطالعات نشان داده است فعال بودن به صورت روزانه باعث کاهش خطر نارسایی قلبی می‌شود. محققان اعلام کرده‌اند که روزانه یک ساعت ورزش متوسط یا زیر ساعت ورزش شدید باعث کاهش نارسایی قلبی تا 46 درصد می‌شود.
خطر مرگ بر اثر نارسایی قلبی 30 تا 50 درصد است. در این بررسی‌ها محققان سوئدی 39 هزار و 805 فرد بین 20 تا 90 ساله را مورد بررسی قرار دادند.
 
محققان میزان فعالیت کلی و ورزش تفریحی این افراد را بررسی کردند و دریافتند هر چقدر فرد فعال‌تر باشد احتمال نارسایی قلبی در او کمتر است. در حاشیه تحقیقات مشخص شد که ورزش به یک اندازه برای زنان و مردان مفید است. افراد سالمند بیشتر دچار نارسایی قلبی می‌شوند. مردان بیشتر بیماری‌های همچون دیابت و فشار خون دارند.
 
یکی از محققان می‌گوید : برای کسب فواید ورزش و فعالیت فیزیکی نیازی نیست که در حد دوی ماراتن ورزش کنید حتی انجام فعالیت با شدت کم نیز فواید مثبت دارد. محققان معتقدند که زندگی ساکن بسیار رواج یافته است و غالبا کسی از پله استفاده نمی‌کند یا پیاده به جایی نمی‌رود. در طول هفته‌ هر فرد به 150 دقیقه‌ ورزش با شدت متوسط احتیاج دارد کسانی که می‌خواهند فشار خون یا کلسترول خون را کاهش دهند باید سه تا چهار مرتبه در هفته‌ به مدت 40 دقیقه‌ ورزش با شدت متوسط تا شدید انجام دهند. در آمریکا هر ساله 380 هزار نفر بر اثر نارسایی قلبی جان خود را از دست می‌دهند. ورزش کردن به میزان لازم می‌تواند از میزان این مرگ و میر تا حدود زیادی بکاهد.
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

علت درد دست از آرنج به پایین و راه های درمان آن

خوراکی‌هایی که به افزایش تمرکز کمک می‌کنند

چند روش برای کنترل استرس روزمره

باز آلدرین ۹۰ ساله شد

کشف پروتئینی که تاثیر ورزش را روی پوست پیاده می‌کند

گوگل خرید اینترنتی لباس را آسان می‌کند

توسعه درمانی نوین برای خلاص شدن از چربی‌ها

با بمب لاغری آشنا شوید

مناسب‌ترین ورزش‌ها برای کودکان و نوجوانان

«بخارا»ی زمستان با بهمن سرکاراتی آمد

درمان سرطان خون با واکسن جامد

شاید روزی بدون ورزش بتوان عضله‌سازی و چربی‌سوزی کرد!

ساخت بتن از باکتری!

با این روش‌های ساده افسردگی زمستانه را درمان کنید

با منافذ باز پوست چه کنم؟

۵ غذایی که نباید در فست فودها سفارش بدهیم

چگونگی مصرف دارو در دوران بارداری!

«شب هرتا مولر» برگزار می‌شود

بازیافت باتری تلفن همراه با استفاده از دی‌اکسید کربن

ابداع ماشینی که کبد را یک هفته خارج از بدن زنده نگه می‌دارد

برگزاری شبی برای "آلبر کامو"

بزرگترین تحولات خانه‌های هوشمند در سال ۲۰۲۰

اندازه‌گیری قند خون با کمک دستگاه مبتنی بر هوش مصنوعی

فرسودگی با ضربان نامنظم قلب مرتبط است

اگر ویتامین D مصرف نکنیم...

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی