1393/6/23 651

نارسایی قلبی عامل مرگ و میر در سال‌های اخیر است، ورزش کردن به میزان لازم از خطر نارسایی قلبی می‌کاهد.

ورزش احتمال نارسایی قلبی را کاهش می‌دهد


نارسایی قلبی عامل مرگ و میر در سال‌های اخیر است، ورزش کردن به میزان لازم از خطر نارسایی قلبی می‌کاهد. مطالعات نشان داده است فعال بودن به صورت روزانه باعث کاهش خطر نارسایی قلبی می‌شود. محققان اعلام کرده‌اند که روزانه یک ساعت ورزش متوسط یا زیر ساعت ورزش شدید باعث کاهش نارسایی قلبی تا 46 درصد می‌شود.
خطر مرگ بر اثر نارسایی قلبی 30 تا 50 درصد است. در این بررسی‌ها محققان سوئدی 39 هزار و 805 فرد بین 20 تا 90 ساله را مورد بررسی قرار دادند.
 
محققان میزان فعالیت کلی و ورزش تفریحی این افراد را بررسی کردند و دریافتند هر چقدر فرد فعال‌تر باشد احتمال نارسایی قلبی در او کمتر است. در حاشیه تحقیقات مشخص شد که ورزش به یک اندازه برای زنان و مردان مفید است. افراد سالمند بیشتر دچار نارسایی قلبی می‌شوند. مردان بیشتر بیماری‌های همچون دیابت و فشار خون دارند.
 
یکی از محققان می‌گوید : برای کسب فواید ورزش و فعالیت فیزیکی نیازی نیست که در حد دوی ماراتن ورزش کنید حتی انجام فعالیت با شدت کم نیز فواید مثبت دارد. محققان معتقدند که زندگی ساکن بسیار رواج یافته است و غالبا کسی از پله استفاده نمی‌کند یا پیاده به جایی نمی‌رود. در طول هفته‌ هر فرد به 150 دقیقه‌ ورزش با شدت متوسط احتیاج دارد کسانی که می‌خواهند فشار خون یا کلسترول خون را کاهش دهند باید سه تا چهار مرتبه در هفته‌ به مدت 40 دقیقه‌ ورزش با شدت متوسط تا شدید انجام دهند. در آمریکا هر ساله 380 هزار نفر بر اثر نارسایی قلبی جان خود را از دست می‌دهند. ورزش کردن به میزان لازم می‌تواند از میزان این مرگ و میر تا حدود زیادی بکاهد.
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

اگر استرس کاری دارید این مدیتیشن را امتحان کنید

چرا کودکان باید عینک آفتابی بزنند

تغذیه سالم راز عمر طولانی

رژیم غذایی برای کنترل درد و علایم سنگ کیسه صفرا

رونمایی از سه‌ نمایشنامه

توسعه ابزارهای جراحی رباتیک مختص هر بیمار با کمک فناوری چاپ ۳ بعدی

پیتزای خود را ردیابی کنید!

۵ روش برای سرکوب اضطراب

سرآشپز: روغن "دنبه" معطر

با این نوشیدنی خوش‌طعم قلبتان را بیمه کنید

مزایای باورنکردنی تنفس عمیق را از یاد نبرید!

چگونه سن و آلودگی صوتی بر فرایند پردازش صدا در مغز تاثیر می‌گذارند؟

برای ۸۶ سالگی داود رشیدی

قابل سکونت کردن مریخ با یک اینچ هواژل سیلیسی!

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در مبتلایان به کم کاری تیروئید

شیر بُز برای سلامت روده نوزاد مفید است

سرآشپز: یک نوشیدنی عالی برای روزهای گرم تابستان

نشستن زیاد برای سلامتی چقدر مضر است؟

کتابخانه‌های سیار در افغانستان

ترمیم پوست و استخوان در مریخ

درمان نسبی نابینایی با ایمپلنت مغز

چگونه بر حسادت غلبه کنیم؟

این مواد غذایی را هرگز با هم نخورید

پیاده روی تند عمرتان را طولانی‌تر می‌کند

حواس پرتی کودکان از کجا آب می‌خورد؟

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی