1391/10/23 576

آیا می دانستید که ریشه و علت اصلی ۹۰ درصد از سردردهای تشخیص داده نشده، گردن درد است؟
        

چگونه از گردن درد خلاص شویم؟

بنا به گفته پزشکان متخصص، از هر ۱۰ نفر، ۷ نفر در طول عمرشان حتما" با گردن درد مواجه می شوند. گردن و شانه های ما نسبت به درد خیلی آسیب پذیر هستند. آیا می دانستید که ریشه و علت اصلی ۹۰ درصد از سردردهای تشخیص داده نشده، گردن درد است؟

در اینجا چند کار مفید برای تسکین و جلوگیری از گردن درد ذکر می کنیم:

وقتی با گردن درد مواجه شدید، از روغن زیتون و یا ماساژ یخ استفاده کنید و دوش آب گرم بگیرید.

سعی کنید گردنتان را در یک حالت مناسب قرار دهید بطوریکه هیچ فشاری روی آن نباشد، این کار باعث ایجاد توازن بین سر و شانه های شما می شود.

وقتی از موبایل یا تلفن استفاده می کنید سرتان را به یک مکان ثابت تکیه ندهید. با استفاده از بلندگو یا هدست می توانید در هنگام صحبت کردن سرتان را در یک حالت مناسب و بی طرف نگه دارید.

وقتی که با کامپیوتر رو میزی و یا لپ تاپ کار می کنید، سرتان را طوری نگه دارید که در راستای ستون فقرات شما باشد. بنابراین بهتر است کیبورد و مانیتور کامپیوترتان را طوری تنظیم کنید که در هنگام کار کردن مجبور نشوید گردنتان را در حالت نامناسبی نگه دارید.

از پوشیدن کفش پاشنه بلند پرهیز کنید. حتما" متوجه شده اید که خانمها معمولا" بیشتر از آقایان به گردن درد و سردرد مبتلا می شوند.

وضعیت سر و گردن شما در هنگام رانندگی نیز اهمیت زیادی دارد. صندلی اتومبیلتان را طوری تنظیم کنید که در هنگام رانندگی بتوانید صاف و درست بنشینید.

ورزشهای گردن را فراموش نکنید. این ورزشها باعث می شوند که درد شما کاهش یابد و عضلات گردنتان کاملا" کار کنند.

استراحت کنید، استراحت برای زمانی توصیه می شود که گردن دردتان آغاز شده است.

اگر گردن درد شما با ورزش، دارو و ماساژ رفع نشد نشانه یک بیماری جدی است. بنابراین فورا" باید به یک متخصص مراجعه کنید.

مترجم: فرشته مشاور
پورتال آفتاب

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

نکات مهمی که در مورد «تب» باید بدانید

کاهش عصبانیت با این حرکات ورزشی

شش خوراکی طلایی برای یک صبحانه کامل

نکاتی که بیماران مبتلا به صرع در مورد ازدواج باید بدانند

حسین محب اهری درگذشت

کتانی نایک به گوشی هوشمند وصل می‌شود و بند خود را می‌بندد

تولید دارویی که روند ALS را کند می‌کند

5 غذا که باعث چرب شدن موها میشوند و 3 غذا که موها را زیبا می کنند

راه های کاهش استرس دوره کودکی

بهترین رژیم غذایی سال ۲۰۱۹

خطرات خواب کمتر از 6 ساعت برای بدن

عجیب‌ترین فناوری‌های CES ۲۰۱۹ مشخص شدند

12 ژانویه؛ زادروز تولد مردی که انسان زمینی را فضایی کرد

رونمایی از یک فناوری که از ریزش مو جلوگیری می‌کند

با نـمـک زیبـا شویم

تقویت حافظه طولانی مدت با افزایش سطح هیستامین

انواع مزاج‌های چهارگانه؛ مزاج شما کدام است؟

توصیه محققان: فیبر را دست‌کم نگیرید

گل‌های پژمرده‌ ون‌گوگ ترمیم می‌شود

تبدیل کمد لباس به کمد هوشمند با پروژکتور بوش!

با این ابزار تنفس راحت‌تری در هنگام استرس داشته باشید

برای لاغر کردن صورت چه کنیم؟

تماشای تلویزیون باعث چاقی کودکان می شود؟

نیمی از میانسالان پوکی استخوان دارند

5 ماده غذایی برای جلوگیری از سفیدی زودهنگام موها

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی