1391/10/23 592

آیا می دانستید که ریشه و علت اصلی ۹۰ درصد از سردردهای تشخیص داده نشده، گردن درد است؟
        

چگونه از گردن درد خلاص شویم؟

بنا به گفته پزشکان متخصص، از هر ۱۰ نفر، ۷ نفر در طول عمرشان حتما" با گردن درد مواجه می شوند. گردن و شانه های ما نسبت به درد خیلی آسیب پذیر هستند. آیا می دانستید که ریشه و علت اصلی ۹۰ درصد از سردردهای تشخیص داده نشده، گردن درد است؟

در اینجا چند کار مفید برای تسکین و جلوگیری از گردن درد ذکر می کنیم:

وقتی با گردن درد مواجه شدید، از روغن زیتون و یا ماساژ یخ استفاده کنید و دوش آب گرم بگیرید.

سعی کنید گردنتان را در یک حالت مناسب قرار دهید بطوریکه هیچ فشاری روی آن نباشد، این کار باعث ایجاد توازن بین سر و شانه های شما می شود.

وقتی از موبایل یا تلفن استفاده می کنید سرتان را به یک مکان ثابت تکیه ندهید. با استفاده از بلندگو یا هدست می توانید در هنگام صحبت کردن سرتان را در یک حالت مناسب و بی طرف نگه دارید.

وقتی که با کامپیوتر رو میزی و یا لپ تاپ کار می کنید، سرتان را طوری نگه دارید که در راستای ستون فقرات شما باشد. بنابراین بهتر است کیبورد و مانیتور کامپیوترتان را طوری تنظیم کنید که در هنگام کار کردن مجبور نشوید گردنتان را در حالت نامناسبی نگه دارید.

از پوشیدن کفش پاشنه بلند پرهیز کنید. حتما" متوجه شده اید که خانمها معمولا" بیشتر از آقایان به گردن درد و سردرد مبتلا می شوند.

وضعیت سر و گردن شما در هنگام رانندگی نیز اهمیت زیادی دارد. صندلی اتومبیلتان را طوری تنظیم کنید که در هنگام رانندگی بتوانید صاف و درست بنشینید.

ورزشهای گردن را فراموش نکنید. این ورزشها باعث می شوند که درد شما کاهش یابد و عضلات گردنتان کاملا" کار کنند.

استراحت کنید، استراحت برای زمانی توصیه می شود که گردن دردتان آغاز شده است.

اگر گردن درد شما با ورزش، دارو و ماساژ رفع نشد نشانه یک بیماری جدی است. بنابراین فورا" باید به یک متخصص مراجعه کنید.

مترجم: فرشته مشاور
پورتال آفتاب

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

تاثیر شگرف مثبت اندیشی در موفقیت

خواص جوانه تربچه از چربی سوزی تا جوان سازی پوست و تصفیه خون

10 ورزش صورت که شما را از جراح پلاستیک بی نیاز می کند

علت بوی بد دهان چیست؟

نامه‌های هانیبال الخاص به م. آزاد منتشر شد

امکان ترجمه جی‌بورد گوگل برای کابران آیفون هم مهیا شد

ابداع یک فناوری که استخوان‌ها را بازسازی می‌کند!

چند درمان ارزان و خانگی آکنه

حدود 10 درصد کودکان پیش دبستانی، بیش فعال هستند

نکاتی برای سرخ کردن و فریز کردن بادمجان

درمان‌های خانگی برای تسکین سینه درد

ملک‌الشعرای سابق آمریکا درگذشت

موسیقی با فناوری کوک شد!

آزمایش عرق بدن جایگزین آزمایش خون می‌شود

تشخیص زودهنگام آلزایمر با معاینه چشم

اسپیکرهای هوشمند تورم انگلیس را تعیین می‌کنند!

دستگاهی که چای و قهوه را لب‌سوز نگه می‌دارد

طرز تهیه 7 ماسک خانگی با ماست که پوست تان را شفاف می کند

سرآشپز: بندیکت تخم مرغ با قارچ و اسفناج

پرخوری در عید، ممنوع

سیگار الکترونیکی باعث سکته قلبی و افسردگی می‌شود

دلیل کاهش شنوایی پس از شنیدن صدای بلند

نوروز در پاریس

تلویزیون "آمازون فایر" نیازی به تایپ رمز وای-فای ندارد

چگونه به آنچه می‌خواهیم برسیم؟

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی