1391/10/23 610

آیا می دانستید که ریشه و علت اصلی ۹۰ درصد از سردردهای تشخیص داده نشده، گردن درد است؟
        

چگونه از گردن درد خلاص شویم؟

بنا به گفته پزشکان متخصص، از هر ۱۰ نفر، ۷ نفر در طول عمرشان حتما" با گردن درد مواجه می شوند. گردن و شانه های ما نسبت به درد خیلی آسیب پذیر هستند. آیا می دانستید که ریشه و علت اصلی ۹۰ درصد از سردردهای تشخیص داده نشده، گردن درد است؟

در اینجا چند کار مفید برای تسکین و جلوگیری از گردن درد ذکر می کنیم:

وقتی با گردن درد مواجه شدید، از روغن زیتون و یا ماساژ یخ استفاده کنید و دوش آب گرم بگیرید.

سعی کنید گردنتان را در یک حالت مناسب قرار دهید بطوریکه هیچ فشاری روی آن نباشد، این کار باعث ایجاد توازن بین سر و شانه های شما می شود.

وقتی از موبایل یا تلفن استفاده می کنید سرتان را به یک مکان ثابت تکیه ندهید. با استفاده از بلندگو یا هدست می توانید در هنگام صحبت کردن سرتان را در یک حالت مناسب و بی طرف نگه دارید.

وقتی که با کامپیوتر رو میزی و یا لپ تاپ کار می کنید، سرتان را طوری نگه دارید که در راستای ستون فقرات شما باشد. بنابراین بهتر است کیبورد و مانیتور کامپیوترتان را طوری تنظیم کنید که در هنگام کار کردن مجبور نشوید گردنتان را در حالت نامناسبی نگه دارید.

از پوشیدن کفش پاشنه بلند پرهیز کنید. حتما" متوجه شده اید که خانمها معمولا" بیشتر از آقایان به گردن درد و سردرد مبتلا می شوند.

وضعیت سر و گردن شما در هنگام رانندگی نیز اهمیت زیادی دارد. صندلی اتومبیلتان را طوری تنظیم کنید که در هنگام رانندگی بتوانید صاف و درست بنشینید.

ورزشهای گردن را فراموش نکنید. این ورزشها باعث می شوند که درد شما کاهش یابد و عضلات گردنتان کاملا" کار کنند.

استراحت کنید، استراحت برای زمانی توصیه می شود که گردن دردتان آغاز شده است.

اگر گردن درد شما با ورزش، دارو و ماساژ رفع نشد نشانه یک بیماری جدی است. بنابراین فورا" باید به یک متخصص مراجعه کنید.

مترجم: فرشته مشاور
پورتال آفتاب

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

گیلاس، محافظ قلب و پیشگیری کننده از سرطان

روش درمانیِ موثر برای پسوریازیس

ورزش کردن در ساعات مختلف روز اثرات متفاوتی دارد

افزایش بیش از حد آهن عامل بیماری‌های کبد و اضافه‌وزن است

یک جایزه دیگر برای «سلی رونی»

خواب راحت تابستانی با بالش‌های خنک‌کننده

تمام آشپزخانه در یک نمایشگر!

"میگرن" شایع‌ترین علت سردرد در کودکان

بهترین زمان تزریق بوتاکس چه سنی است؟

خنک ماندن در هوای گرم با مصرف 8 گزینه غذایی کم قند!

علت کرخت و بی حس شدن دستها در خواب

گزیده دیوان ملک‌الشعرای بهار منتشر شد

تصویر جذاب یک کهکشان ستاره‌دار کوتوله

استفاده از فناوری هوش مصنوعی برای بررسی بهتر بیماری‌ها

افزایش ابتلا به افسردگی و اضطراب در مردم ساکن مناطق جنگی

از خواص درمانی گوجه سبز چه می دانید؟

۱۰ مهارتی که باید به کودکانتان بیاموزید

یک مشکل زنانه: عفونت رحم پس از زایمان

«فرانکو زفیرلی» درگذشت

شفق قطبی از منظر ایستگاه فضایی بین المللی

درمان اوتیسم با کمک اصلاح ژن

مراقبت‌های تابستانی برای پوست!

بهترین ورزش ها برای سلامت مغز کدامند

فرمول مصرف میوه و سبزیجات در مبتلایان به فشار خون

آپاندیسیت را از کجا بشناسیم؟

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی