1391/10/19 761

فعالیت جسمی در بیرون از خانه در هنگام آلودگی هوا ممکن است نه تنها نفعی برای شما نداشته باشد، بلکه به سلامت شما هم آسیب برساند.

ورزش در هنگام آلودگی هوا

فعالیت جسمی در بیرون از خانه در هنگام آلودگی هوا ممکن است نه تنها نفعی برای شما نداشته باشد، بلکه به سلامت شما هم آسیب برساند.

هنگام فعالیت‌های جسمی هوازی باید هوای بیشتری را به درون ریه‌های‌تان بفرستید و نفس‌های عمیق‌تر بکشید. از طرف دیگر در هنگام ورزش ممکن است مجبور شوید از راه دهان تنفس کنید، و در نتیجه عمل تصفیه‌کننده مجاری بینی بر روی هوای ورودی انجام نمی‌شود.
 
دچار بودن به بیماری‌های زمینه‌ای مانند آسم یا بیماری قلبی یا ریوی نیز ممکن است وضعیت را بدتر کند.
 
اما با توجه به سودمندی آشکار ورزش برای سلامت، نباید ورزش را در شرایط آلودگی هوا به کلی قطع کنید- مگر اینکه پزشک‌تان این توصیه را به شما کرده باشد.
 
انجام این اقدامات می‌توان به شما کمک کند خطرات ناشی از آلودگی هوا در حین ورزش کردن را به حداقل برسانید:
 
میزان آلودگی هوا بر اساس اعلامیه‌های رسمی دنبال کنید.

به زمان‌بندی ورزش‌تان توجه داشته باشید. اگر میزان آلودگی هوا بسیار شدید است از ورزش کردن در محیط بیرون پرهیز کنید و در داخل خانه ورزش کنید. به طور معمول آلودگی هوا در وسط روز یا ساعات بعدازظهر به حداکثر میزان خود می‌رسد. همچنین در ساعات پرترافیک در محیط بیرون ورزش نکنید.

از مناطق با بیشترین آلودگی هوا دوری کنید. آلودگی هوا در فاصله 15 متری خیابان‌ها و جاده ها بیشترین میزان خود را دارد. مناطق مرکزی شهر هم بیشترین میزان آلودگی را دارند. از این محل‌ها دوری کنید.
 
همشهری آنلاین

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

"میگرن" شایع‌ترین علت سردرد در کودکان

بهترین زمان تزریق بوتاکس چه سنی است؟

خنک ماندن در هوای گرم با مصرف 8 گزینه غذایی کم قند!

علت کرخت و بی حس شدن دستها در خواب

گزیده دیوان ملک‌الشعرای بهار منتشر شد

تصویر جذاب یک کهکشان ستاره‌دار کوتوله

استفاده از فناوری هوش مصنوعی برای بررسی بهتر بیماری‌ها

افزایش ابتلا به افسردگی و اضطراب در مردم ساکن مناطق جنگی

از خواص درمانی گوجه سبز چه می دانید؟

۱۰ مهارتی که باید به کودکانتان بیاموزید

یک مشکل زنانه: عفونت رحم پس از زایمان

«فرانکو زفیرلی» درگذشت

شفق قطبی از منظر ایستگاه فضایی بین المللی

درمان اوتیسم با کمک اصلاح ژن

مراقبت‌های تابستانی برای پوست!

بهترین ورزش ها برای سلامت مغز کدامند

فرمول مصرف میوه و سبزیجات در مبتلایان به فشار خون

آپاندیسیت را از کجا بشناسیم؟

فروش میلیون دلاری اولین نقاشی «تن‌تن»

ایکس‌باکس بازی روی گوشی!

تشخیص به موقع اختلال ۲ قطبی با بررسی الگوهای فعالیت مغز

عوارض کراتینه کردن موها

بهترین زمانی که باید کودکان دفع ادرار کنند

معرفی میوه‌هایی که دیوانه‌وار چربی‌ها را می‌سوزانند

در گرما « خنک» بمانید!

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی