1391/10/19 749

فعالیت جسمی در بیرون از خانه در هنگام آلودگی هوا ممکن است نه تنها نفعی برای شما نداشته باشد، بلکه به سلامت شما هم آسیب برساند.

ورزش در هنگام آلودگی هوا

فعالیت جسمی در بیرون از خانه در هنگام آلودگی هوا ممکن است نه تنها نفعی برای شما نداشته باشد، بلکه به سلامت شما هم آسیب برساند.

هنگام فعالیت‌های جسمی هوازی باید هوای بیشتری را به درون ریه‌های‌تان بفرستید و نفس‌های عمیق‌تر بکشید. از طرف دیگر در هنگام ورزش ممکن است مجبور شوید از راه دهان تنفس کنید، و در نتیجه عمل تصفیه‌کننده مجاری بینی بر روی هوای ورودی انجام نمی‌شود.
 
دچار بودن به بیماری‌های زمینه‌ای مانند آسم یا بیماری قلبی یا ریوی نیز ممکن است وضعیت را بدتر کند.
 
اما با توجه به سودمندی آشکار ورزش برای سلامت، نباید ورزش را در شرایط آلودگی هوا به کلی قطع کنید- مگر اینکه پزشک‌تان این توصیه را به شما کرده باشد.
 
انجام این اقدامات می‌توان به شما کمک کند خطرات ناشی از آلودگی هوا در حین ورزش کردن را به حداقل برسانید:
 
میزان آلودگی هوا بر اساس اعلامیه‌های رسمی دنبال کنید.

به زمان‌بندی ورزش‌تان توجه داشته باشید. اگر میزان آلودگی هوا بسیار شدید است از ورزش کردن در محیط بیرون پرهیز کنید و در داخل خانه ورزش کنید. به طور معمول آلودگی هوا در وسط روز یا ساعات بعدازظهر به حداکثر میزان خود می‌رسد. همچنین در ساعات پرترافیک در محیط بیرون ورزش نکنید.

از مناطق با بیشترین آلودگی هوا دوری کنید. آلودگی هوا در فاصله 15 متری خیابان‌ها و جاده ها بیشترین میزان خود را دارد. مناطق مرکزی شهر هم بیشترین میزان آلودگی را دارند. از این محل‌ها دوری کنید.
 
همشهری آنلاین

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

عوارض مصرف بیش از حد لبنیات در کودکان

حتی کمی ورزش هم به جوان ماندن مغز کمک می کند

اما و اگرهای مصرف نودل

روش های کنترل میگرن را بشناسید

منیر فرمانفرمائیان درگذشت

استفاده از عینک شنا در فضا!

خانه خود را به باغچه تبدیل کنید

سرنگ حیات‌بخشی که همیشه همراهتان خواهد بود

آشنایی با روش تهیه مینی شکلات‌های فندقی

بیماران دیابتی صبحانه چه بخورند؟

ترک سیگار با رایحه خوش

مهم‌ترین علائم ناشنوایی در کودکان

کورش اسدی؛ یک کتاب تازه

ربات‌هایی که با هوا کار می‌کنند!

دستیار لاغری که با غذای کمتر شکم کاربر را سیر می‌کند

اختلال خواب ارثی است

خواب خوب برای نوجوانان بیش فعال ضروری است

علایم و نشانه های پارکینسون را بشناسید

غذاهای سیر کننده کدامند؟

پال گرینگارد دارنده نوبل پزشکی درگذشت

شکست یک تیم حرفه‌ای بازی ویدیویی از هوش مصنوعی

درمان افسردگی با ترمیم پل‌های شکسته در مغز توسط کتامین

هنگام اتو کشیدن مو باید خشک، خیس یا نمناک باشه؟

عصاره دانه انگور موجب بهبود سندروم متابولیک می شود

مراقبت در خانه از مبتلایان به پارکینسون

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی