1393/5/5 635

افرادی که فعالیت زیادی ندارند و به‌ خصوص در خلال سرما ورزش نکرده‌اند برای شروع ورزش‌های تابستانی باید بدن خود را آماده کنند.

خود را برای ورزش‌های تابستانی آماده کنید


افرادی که فعالیت زیادی ندارند و به‌ خصوص در خلال سرما ورزش نکرده‌اند برای شروع ورزش‌های تابستانی باید بدن خود را آماده کنند. متخصصان ورزشی معتقدند افرادی که در فصل سرما فعالیت زیادی ندارند، باید برای انجام ورزش‌های تابستانی همچون تنیس، گلف و دو خود را آماده کنند، در غیر این صورت در معرض آسیب‌دیدگی قرار می‌گیرند.
 
دکتر بری روت، استاد پزشکی ورزشی از بیمارستان گلن‌کو می‌گوید: گرم کردن و آماده‌سازی بدن بسیار مهم است. ورزشکاران باید قبل از شروع فعالیت، حرکات کششی انجام دهند تا از آسیب‌دیدگی جلوگیری کنند. پیچ‌خوردگی، آسیب‌دیدگی عضلانی، پارگی و کشیدگی تاندون از آسیب‌دیدگی‌های شایع در ورزشکاران است.
 
قبل از ورزش‌های دو، گلف و دوچرخه‌سواری حرکات کششی انجام دهید. سعی کنید از فعالیت‌های مختلف استفاده کنید که ماهیچه‌های مختلف بدن را به کار گیرد. از لباس‌ها و کفش‌های ورزشی مناسب استفاده کنید.
 
روت در این‌باره می‌گوید: افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، ممکن است دچار آسیب‌دیدگی‌های پی‌در‌پی به دلیل فشار آوردن به بدن شوند. این شرایط در طول زمان آسیب‌های زیادی به بدن ورزشکاران وارد می‌کند. ورزشکاری که آسیب دیگری دارد باید ورزش را برای مدتی متوقف کند و درمان‌های پزشکی انجام دهد.
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

چگونه به کودکان در مواجهه با سوگ کمک کنیم؟

روغن جامد مصرف نکنید

هر آنچه باید در مورد برآمدگی‌های زیرپوستی بدانید

بیل گیتس به گرمایش زمین پایان می‌دهد؟!

رمان جدید «نورا رابرتز» پرفروش شد

جدیدترین فناوری مرسدس روی یک مدل سال ۱۹۰۱!

جنگل نوردی استرس را دور می‌کند

10 روش تمدد اعصاب برای کاهش استرس

وقتی درد عضله از مشکلی جدی‌ خبر می‌دهد

راهکار شناخت سلامت روان کودک

خواص شربت انبه

۱۶۰۰ کیلومتر رانندگی با یک بار شارژ!

"اندروید ۱۰" سمعک را به هدست بلوتوثی تبدیل می‌کند!

تغییر لوگوی گوگل به افتخار یک زن

با اعتیاد نوجوان ها به بازی چه کنیم ؟

خوردنی‌های خوشمزه‌ای که سوزش معده را بیشتر می‌کند!

بهترین تمرینات کششی برای کمردرد

چرت روزانه عامل کاهش بیماری‌های قلبی-عروقی

برپایی بزرگداشتی برای "جلال آل‌احمد"

ساخت دستگاهی برای تشخیص مصرف ماریجوانا

استفاده از غذاهای گیاهی در منوی غذایی دانشگاه کمبریج

۴ راهکار برای مقابله با اضطراب اجتماعی

بهترین ورزش برای تناسب اندام بانوان

مرموز‌ترین بیماری‌های فصلی که باهم اشتباه گرفته می‌شوند

بهترین درمان های غذایی برای اسید معده

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی