1393/5/5 607

افرادی که فعالیت زیادی ندارند و به‌ خصوص در خلال سرما ورزش نکرده‌اند برای شروع ورزش‌های تابستانی باید بدن خود را آماده کنند.

خود را برای ورزش‌های تابستانی آماده کنید


افرادی که فعالیت زیادی ندارند و به‌ خصوص در خلال سرما ورزش نکرده‌اند برای شروع ورزش‌های تابستانی باید بدن خود را آماده کنند. متخصصان ورزشی معتقدند افرادی که در فصل سرما فعالیت زیادی ندارند، باید برای انجام ورزش‌های تابستانی همچون تنیس، گلف و دو خود را آماده کنند، در غیر این صورت در معرض آسیب‌دیدگی قرار می‌گیرند.
 
دکتر بری روت، استاد پزشکی ورزشی از بیمارستان گلن‌کو می‌گوید: گرم کردن و آماده‌سازی بدن بسیار مهم است. ورزشکاران باید قبل از شروع فعالیت، حرکات کششی انجام دهند تا از آسیب‌دیدگی جلوگیری کنند. پیچ‌خوردگی، آسیب‌دیدگی عضلانی، پارگی و کشیدگی تاندون از آسیب‌دیدگی‌های شایع در ورزشکاران است.
 
قبل از ورزش‌های دو، گلف و دوچرخه‌سواری حرکات کششی انجام دهید. سعی کنید از فعالیت‌های مختلف استفاده کنید که ماهیچه‌های مختلف بدن را به کار گیرد. از لباس‌ها و کفش‌های ورزشی مناسب استفاده کنید.
 
روت در این‌باره می‌گوید: افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، ممکن است دچار آسیب‌دیدگی‌های پی‌در‌پی به دلیل فشار آوردن به بدن شوند. این شرایط در طول زمان آسیب‌های زیادی به بدن ورزشکاران وارد می‌کند. ورزشکاری که آسیب دیگری دارد باید ورزش را برای مدتی متوقف کند و درمان‌های پزشکی انجام دهد.
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

موادی كه نباید در مایكروفر قرار گیرد

چگونه مو‌های بلند و ضخیم‌ داشته باشیم؟

مراقب 6 ناحیه از بدن در برابر صدمات نور آفتاب باشید!

چطور اعتیاد به شیرینی را ترک کنید؟

زمان طلایی برای ارتودنسی

با کمک اسفنج ظرفشویی باکتری‌ها را از بین ببرید!

فروش نیم میلیون دلاری کتاب داروین

تبدیل موتور بوئینگ ۷۵۷ به باربکیو!

نکات کلیدی برای تزریق بوتاکس

تمرینات مقاومتی برای بیماران دیابتی مفید است

عضلات خسته از كار روزانه استراحت می‌خواهد

ترکیب شیر و عسل و 7 فایده ارزشمندی که از آن ها بی خبرید!

زادروز خالق شعرهای یاقوتی

استفاده از تور چاپ ۳ بعدی به عنوان یک پانسمان منعطف

پیتزای معلق در فضا!

علائم افسردگی را بشناسید

کودکان بازی موبایل را نخورند!

هفت گام غذایی سالم برای درمان علائم گاستریت!

سیروز کبدی را بهتر بشناسیم

اثر جدید «‌جنیفر وینر»‌ با استقبال مواجه شد

لای-فای به جای وای-فای!

ژل‌هایی که به بدن دارو رسانی می‌کنند

راهکار های تبدیل کودکان به افرادی نابغه

در مغز یک بیمار روانی دقیقا چه خبر است؟

تاثیر مصرف ماست‌های پروبیوتیک در درمان دیابت

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی