1393/5/5 649

افرادی که فعالیت زیادی ندارند و به‌ خصوص در خلال سرما ورزش نکرده‌اند برای شروع ورزش‌های تابستانی باید بدن خود را آماده کنند.

خود را برای ورزش‌های تابستانی آماده کنید


افرادی که فعالیت زیادی ندارند و به‌ خصوص در خلال سرما ورزش نکرده‌اند برای شروع ورزش‌های تابستانی باید بدن خود را آماده کنند. متخصصان ورزشی معتقدند افرادی که در فصل سرما فعالیت زیادی ندارند، باید برای انجام ورزش‌های تابستانی همچون تنیس، گلف و دو خود را آماده کنند، در غیر این صورت در معرض آسیب‌دیدگی قرار می‌گیرند.
 
دکتر بری روت، استاد پزشکی ورزشی از بیمارستان گلن‌کو می‌گوید: گرم کردن و آماده‌سازی بدن بسیار مهم است. ورزشکاران باید قبل از شروع فعالیت، حرکات کششی انجام دهند تا از آسیب‌دیدگی جلوگیری کنند. پیچ‌خوردگی، آسیب‌دیدگی عضلانی، پارگی و کشیدگی تاندون از آسیب‌دیدگی‌های شایع در ورزشکاران است.
 
قبل از ورزش‌های دو، گلف و دوچرخه‌سواری حرکات کششی انجام دهید. سعی کنید از فعالیت‌های مختلف استفاده کنید که ماهیچه‌های مختلف بدن را به کار گیرد. از لباس‌ها و کفش‌های ورزشی مناسب استفاده کنید.
 
روت در این‌باره می‌گوید: افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، ممکن است دچار آسیب‌دیدگی‌های پی‌در‌پی به دلیل فشار آوردن به بدن شوند. این شرایط در طول زمان آسیب‌های زیادی به بدن ورزشکاران وارد می‌کند. ورزشکاری که آسیب دیگری دارد باید ورزش را برای مدتی متوقف کند و درمان‌های پزشکی انجام دهد.
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

چقدر ورزش کنیم تا به سرطان کولون دچار نشویم؟

توصیه های کارشناسی درباره صندلی کودک در ماشین

همه چیز درباره سبز و سفید بروکلی!

دردهای مهمی که نباید نادیده گرفته شوند

برای درگذشت حسین دهلوی

تولید انرژی تجدیدپذیر در بریتانیا از سوخت فسیلی جلو زد

رباتی که دانش‌آموزان را به شستن دست تشویق می‌کند

سالم ترین پیشنهادها برای بهبود عملکرد تیروئید

تاثیر شگفت انگیز تخم مرغ در پیشگیری از برخی سرطان‌ها

فاکتورهای خطر دردهای عضلانی اسکلتی در کودکان

خصوصیات مهم یک کرم ضد آفتاب مناسب که باید بدانید

چاپ نسخه‌ای از «دیوان حافظ» پس از ۱۰۷ سال

چشم صحرای بزرگ آفریقا!

پیش‌بینی رفتارهای تهاجمی کودکان مبتلا به اوتیسم با یک حسگر نوین

سلامت روان خود را تضمین کنید

5 اثر ورزش منظم برای شما!

پیشگیری از سرطان پروستات با مصرف قارچ

10 استراتژی برای ایجاد اعتماد به نفس واقعی در بچه ها

لنزهایی که ۲۰ برابر باریک‌تر از موی انسان هستند!

چاپ ۳بعدی تجهیزات الکترونیکی انعطاف‌پذیر روی پوست انسان امکان‌پذیر می‌شود

راز خلاقیت من، "همواره فکر کردن" است

خواب به چشم‌تان نمی‌آید؟

تاس کباب غذای مناسب پاییز

چرا درد به جان مفاصل می‌افتد؟

درک اثر کم‌آبی بر بدن با کمک کلیه رایانه‌ای!

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی