1393/5/1 950

دلایل بروز خستگی گرمایی

مراقیب باشید گرمای هوا فرسوده‌تان نكند


فرسودگی گرمایی یكی از سه سندروم مربوط به گرمای هواست كه گرفتگی عضلات در اثر گرما (كرامپ گرمایی) خفیف‌ترین و گرمازدگی شدیدترین آن هاست. دلایل بروز خستگی گرمایی عبارتند از: دمای بالای هوا مخصوصا وقتی رطوبت هوا هم زیاد باشد و فعالیت شدید بدنی. اگر خستگی گرمایی فورا درمان نشود، منجر به بروز گرمازدگی خواهد شد كه خطرناك و كشنده است. خوشبختانه می‌توان از خستگی گرمایی جلوگیری كرد. 
 
ناتوانی بدن در خنك كردن خودش
در هوای گرم، بدن اصولا با عرق كردن خودش را خنك می‌كند. تبخیر عرق از سطح پوست باعث تنظیم دمای بدن می‌شود. اما وقتی در هوای گرم و مرطوب به طور شدید ورزش می‌كنید و یا بیش از حد كار و تقلا می‌كنید، بدن نمی‌تواند به اندازه كافی خودش را خنك كند. در نتیجه دچار كرامپ گرمایی یعنی گرفتگی عضلات در اثر گرما می‌شوید كه خفیف‌ترین نوع بیماری مرتبط با گرمای هواست. علائم كرامپ گرمایی معمولا شامل تعریق زیاد، احساس خستگی، تشنگی و گرفتگی عضلات است. درمان سریع كرامپ گرمایی مانع تبدیل آن به خستگی گرمایی می‌شود. شما معمولا می‌توانید با نوشیدن مایعات حاوی الكترولیت مثل نوشابه ورزشی، رفتن به یك مكان خنك مثل اتاق كولر دار و یا محل سایه و نیز استراحت كردن كرامپ گرمایی را برطرف كنید. 
 
 نشانه ها
علائم خستگی گرمایی به طور ناگهانی و یا به تدریج بروز می‌كنند، مخصوصا در طی ورزش طولانی مدت. علائم احتمالی آن عبارتند از: پوست سرد و مرطوب با برآمدگی‌هایی روی آن،  عرق كردن بیش از حد، - نبض ضعیف و تند،  ضعف و غش،  افت فشار خون به محض ایستادن،  سرگیجه،  گرفتگی عضلات،  خستگی،  حالت تهوع،  سردرد. اگر فكر می‌كنید دچار خستگی گرمایی شده اید:  تمام كارهای خود را كنار بگذارید و استراحت كنید. به یك محل خنك بروید. آب خنك و یا نوشیدنی ورزشی بنوشید. اگر علائم شما بدتر شدند و یا طی یك ساعت خوب نشدند، به پزشك مراجعه كنید. اگر دمای بدن شما به 40 درجه سانتی گراد و یا بیشتر رسید، فورا نزد پزشك بروید. 
 
علل
گرمای بدن همراه با گرمای محیط اطراف، دمای داخلی بدن را تشكیل می‌دهند. در هوای گرم بایستی بدن، گرمایی را كه از محیط به‌دست می‌آورد، تنظیم كند (در هوای سرد هم گرمایی را كه از دست می‌دهد) تا دمای طبیعی بدن كه حدود 37 درجه سانتی گراد است، حفظ شود. 
 
عوارض
عدم درمان فرسودگی گرمایی منجر به گرمازدگی خواهد شد كه خطرناك است و وقتی دمای بدن به 40 درجه سانتیگراد یا بالاتر می‌رسد، رخ می‌دهد.  گرمازدگی نیاز فوری به مراقبت پزشكی دارد تا از آسیب مغز و سایر اندام‌های حیاتی كه باعث مرگ فرد می‌شود، جلوگیری كند.راه‌های تشخیص، درمان و جلوگیری از فرسودگی ناشی از گرما را در مطلب بعدی برایتان خواهیم گفت. 
 
عوامل خطر
 هر فردی می‌تواند دچار خستگی گرمایی شود، ولی برخی عوامل حساسیت شما را نسبت به گرمای هوا افزایش می‌دهند، مانند:
 
1- سن كم و سن بالا: كودكان كمتر از 4 سال و بزرگسالان بالاتر از 65 سال در معرض خطر بیشتری برای ابتلای به خستگی گرمایی هستند، زیرا توانایی بدن برایتنظیم دمای خود در كودكان هنوز كامل نشده است و در افراد پیر هم در اثر بیماری‌ها، مصرف داروها و سایر عوامل كاهش می‌یابد.
 
2- برخی داروها: داروهایی كه روی توانایی بدن برای حفظ آب خود و عكس العمل مناسب به گرما موثرند عبارتند از: داروهای فشارخون بالا و بیماری‌های قلبی (بتابلوكرها و دیورتیك ها)، داروهای ضد‌حساسیت یا ضد آلرژی (آنتی هیستامین ها) و داروهای آرام بخش و یا ضد روان پریشی. به علاوه برخی داروهای غیر قانونی و غیر مجاز مثل كوكایین، آمفتامین و اكستاسی می‌توانند دمای داخلی بدن را افزایش دهند.
 
3- چاقی: وزن اضافی بدن روی توانایی بدن برای تنظیم دمای خودش موثر است و باعث می‌شود بدن گرمای بیشتری را نگه دارد.
 
 4- تغییرات ناگهانی دمای هوا: اگر شما به گرما عادت نداشته باشید، بیشتر دچار بیماری‌های ناشی از گرما مثل خستگی گرمایی خواهید شد. اگر در یك شهر خنك زندگی می‌كنید و به یك منطقه با آب و هوای گرم سفر كنید و یا اگر جایی زندگی می‌كنید كه موج گرمایی در آنجا زودتر شروع می‌شود، در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با گرمای هوا خواهید بود، زیرا بدن نمی‌تواند به راحتی به دمای بالای هوا عادت كند. 5- بالا بودن شاخص گرمای هوا: شاخص گرمای هوا، مقدار دمای خاصی است كه هم دمای بیرون و هم رطوبت را در نظر می‌گیرد. وقتی كه رطوبت هوا بالاست، عرق نمی‌تواند به راحتی تبخیر شود و بدن سخت‌تر می‌تواند خودش را خنك كند و در نتیجه باعث بروز خستگی گرمایی و گرمازدگی در فرد می‌شود. وقتی شاخص گرما 33 درجه سانتیگراد یا بیشتر است، بایستی اقدامات لازم را برای خنك نگه داشتن خود انجام دهید. 

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

تاثیر برخی ژن‌ها بر نحوه ساخت ویتامین دی

دویدن قبل از صبحانه چه تاثیری برای بدن دارد؟

بیماران کلیوی چگونه از ابتلا به کرونا در امان بمانند؟

رنجی که از اضطراب کرونا می‌کشیم

با چه جملاتی فرزندانمان را در برابر اضطراب کرونا آرام کنیم؟

طب سوزنی به پیشگیری از میگرن کمک می کند

چند نکته مهم تغذیه‌ای در زمان شیوع کرونا

مـراقب روانت بـاش

صحبت از کرونا در حضور کودکان ممنوع

با رعایت این ۵ مورد در عید چاق نمی‌شویم

تشخیص سرطان سینه با لامپ اشعه ایکس

رژیم غذایی خود را بهاری کنید

موسیقی درمانی به بهبود سریعتر بیماران سکته ای کمک می کند

خوب و بد شیرینی‌های مربایی

بلع دردناک؛ از دلایل تا درمان

هوشنگ ظریف درگذشت

درس جوانمردی یک دختر ۷ ساله

حفره‌ای در یک کوه آتشفشانی مریخی که بلندتر از "اورست" است

سلول‌هایی که می‌توانند استخوان جدید بسازند

روش جدیدی برای حفظ واکسن‌های خوراکی

خطرات مصرف بیش از حد ویتامین E

عفونت ادراری مشكل شایع زنانه

تاثیر نوع کتاب‌های غیر درسی بر نمرات امتحانات مدرسه!

درگذشت یاور همدانی

راه‌اندازی یک چالش برای دانشجویان توسط "ناسا"

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی