1393/4/17 651

فقط 25 دقیقه تمرکز حواس می‌تواند میزان استرس را کم کند

کاهش استرس فقط با 25 دقیقه تمرکز حواس


تحقیقات جدید نشان داد که فقط 25 دقیقه تمرکز حواس می‌تواند میزان استرس را کم کند. محققان گفتند: فقط 25 دقیقه تمرکز حواس و مراقبه می‌تواند در از بین بردن استرس اثر قابل توجهی داشته باشد. «دیوید کرسول» محقق این تحقیقات در این باره گفت: اکثر مردم از تمرکز حواس و مراقبه در کاهش استرس استفاده می‌کنند اما ما در مورد اینکه شما چه مقدار باید این عمل را انجام دهید کم می‌‌دانیم.
 
در این تحقیقات،‌ محققان 2 گروه از شرکت‌کنندگان را با استفاده از دو روش مورد آزمایش قرار دادند. به گروهی شامل 31 شرکت‌کننده، تمرکز حواس آموزش داده شدند و آنها به مدت 25 دقیقه به مدت سه روز تمرین داده شدند. این تمرکز حواس به عنوان آگاهی لحظه به لحظه از افکار ما، احساسات، احساس بدن و محیط اطراف بود.
 
بر اساس گزارش پایگاه خبری یو‌پی‌آی، سه روز پس از این تمرین‌ها، شرکت‌کنندگان آماده بودند تا تمرین‌های سخت ریاضی و منطق را حل کنند.
پس از آن، آنها از نظر سطح استرس و نمونه بزاق و میزان کورتیوزل (هورمونی که برای کمک به بدن در شرایط بالا بون فشار خون منتشر می‌شود) مورد رده بندی قرار گرفتند. محققان دریافتند که افرادی که از تمرین‌های تمرکز حواس برخوردار بودند استرس کمتری داشتند.

سلامت نیوز: کاهش استرس فقط با 25 دقیقه تمرکز حواس

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

چقدر ورزش کنیم تا به سرطان کولون دچار نشویم؟

توصیه های کارشناسی درباره صندلی کودک در ماشین

همه چیز درباره سبز و سفید بروکلی!

دردهای مهمی که نباید نادیده گرفته شوند

برای درگذشت حسین دهلوی

تولید انرژی تجدیدپذیر در بریتانیا از سوخت فسیلی جلو زد

رباتی که دانش‌آموزان را به شستن دست تشویق می‌کند

سالم ترین پیشنهادها برای بهبود عملکرد تیروئید

تاثیر شگفت انگیز تخم مرغ در پیشگیری از برخی سرطان‌ها

فاکتورهای خطر دردهای عضلانی اسکلتی در کودکان

خصوصیات مهم یک کرم ضد آفتاب مناسب که باید بدانید

چاپ نسخه‌ای از «دیوان حافظ» پس از ۱۰۷ سال

چشم صحرای بزرگ آفریقا!

پیش‌بینی رفتارهای تهاجمی کودکان مبتلا به اوتیسم با یک حسگر نوین

سلامت روان خود را تضمین کنید

5 اثر ورزش منظم برای شما!

پیشگیری از سرطان پروستات با مصرف قارچ

10 استراتژی برای ایجاد اعتماد به نفس واقعی در بچه ها

لنزهایی که ۲۰ برابر باریک‌تر از موی انسان هستند!

چاپ ۳بعدی تجهیزات الکترونیکی انعطاف‌پذیر روی پوست انسان امکان‌پذیر می‌شود

راز خلاقیت من، "همواره فکر کردن" است

خواب به چشم‌تان نمی‌آید؟

تاس کباب غذای مناسب پاییز

چرا درد به جان مفاصل می‌افتد؟

درک اثر کم‌آبی بر بدن با کمک کلیه رایانه‌ای!

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی