1393/2/29 828

شروع ورزش قبل از 30 سالگی و بعد از 40 سالگی تاثیرات مشابهی بر کارایی قلب می‌گذارد.

برای ورزش کردن هیچ وقت دیر نیست


شروع ورزش قبل از 30 سالگی و بعد از 40 سالگی تاثیرات مشابهی بر کارایی قلب می‌گذارد. بررسی‌های جدید در دانشگاه رن فرانسه نشان داده است شروع ورزش در سن 40 سالگی می‌تواند همان فوایدی را داشته باشد که ورزش کردن قبل از سن 30 سالگی دارد.
 
نتایج این مطالعات در کنگره Europrevent در هلند مطرح شد. برای انجام این تحقیقات محققان 40 مرد سالم بین 55 تا 70 سال را مورد بررسی قرار دادند. افراد مورد بررسی با توجه به میزان ورزش انجامی و سن آنها دسته بندی شدند.
 
به این ترتیب سه گروه تشکیل شد، افرادی که بیش از دو ساعت در هفته‌ ورزش نکرده بودند، افرادی که حداقل به مدت پنج سال هفت ساعت در هفته‌ ورزش کرده و ورزش را قبل از سن 30 سالگی شروع کردند، افرادی که حداقل هفت ساعت در هفته‌ ورزش می‌کردند و ورزش را بعد از سن 40 سالگی شروع کردند.
 
به طور متوسط افرادی که ورزش را قبل از سن 30 سالگی شروع کرده بودند حداقل 9 سال ورزش کرده بودند یعنی ورزش را از سن 21 سالگی شروع کرده بودند. افرادی که ورزش را بعد از 40 سالگی شروع کرده بودند حداقل 18 سال ورزش کرده بودند.
 
برای اندازه گیری تاثیر ورزش بر کارایی قلب ورزشکاران، ضربان قلب و میزان دریافت اکسیژن در آنها اندازه گیری شد. محققان دریافتند که متوسط ضربان قلب در زمان استراحت در افرادی که به طور مرتب ورزش می‌کردند، شبیه به هم بود. در واقع شروع ورزش بعد از سن 40 سالگی و قبل از سن 30 سالگی تاثیرات مشابهی بر کارایی قلب دارند. ضمنا ماکزیمم اکسیژن دریافتی در این دو گروه نیز یکسان بود. با این حال گروهی که به طور مرتب و مناسب ورزش نمی‌کردند، در زمان استراحت ضربان قلب بالاتری داشتند و میزان دریافت اکسیژن نیز در آنها کمتر بود.
 
تیم تحقیقاتی دریافتند که بطن چپ قلب افرادی که ورزش مداوم داشتند و دو شریان اصلی در قلب آنها بزرگ‌تر از گروه دیگر بود. یافته‌های این تحقیقات نشان داد که قلب در سن 40 سالگی توانایی تغییر بر اثر انجام ورزش‌های استقامتی را دارد.
 
همچنین ورزش استقامتی می‌تواند برای افزایش تراکم استخوان، حجم عضلات و غیره نیز مفید باشد. این فواید هر چقدر ورزش زودتر شروع شود بیشتر خواهند بود. یکی از محققان می‌گوید: هیچ وقت برای شروع ورزش دیر نیست. ورزش همواره برای کارایی قلبی مفید است. نیازی نیست که ورزش شدید و طولانی در طول هفته‌ انجام دهید، تنها سعی کنید که فعال‌تر باشید.
منبع
ایسنا
کلیدواژه:

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

"میگرن" شایع‌ترین علت سردرد در کودکان

بهترین زمان تزریق بوتاکس چه سنی است؟

خنک ماندن در هوای گرم با مصرف 8 گزینه غذایی کم قند!

علت کرخت و بی حس شدن دستها در خواب

گزیده دیوان ملک‌الشعرای بهار منتشر شد

تصویر جذاب یک کهکشان ستاره‌دار کوتوله

استفاده از فناوری هوش مصنوعی برای بررسی بهتر بیماری‌ها

افزایش ابتلا به افسردگی و اضطراب در مردم ساکن مناطق جنگی

از خواص درمانی گوجه سبز چه می دانید؟

۱۰ مهارتی که باید به کودکانتان بیاموزید

یک مشکل زنانه: عفونت رحم پس از زایمان

«فرانکو زفیرلی» درگذشت

شفق قطبی از منظر ایستگاه فضایی بین المللی

درمان اوتیسم با کمک اصلاح ژن

مراقبت‌های تابستانی برای پوست!

بهترین ورزش ها برای سلامت مغز کدامند

فرمول مصرف میوه و سبزیجات در مبتلایان به فشار خون

آپاندیسیت را از کجا بشناسیم؟

فروش میلیون دلاری اولین نقاشی «تن‌تن»

ایکس‌باکس بازی روی گوشی!

تشخیص به موقع اختلال ۲ قطبی با بررسی الگوهای فعالیت مغز

عوارض کراتینه کردن موها

بهترین زمانی که باید کودکان دفع ادرار کنند

معرفی میوه‌هایی که دیوانه‌وار چربی‌ها را می‌سوزانند

در گرما « خنک» بمانید!

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی