1393/2/29 801

شروع ورزش قبل از 30 سالگی و بعد از 40 سالگی تاثیرات مشابهی بر کارایی قلب می‌گذارد.

برای ورزش کردن هیچ وقت دیر نیست


شروع ورزش قبل از 30 سالگی و بعد از 40 سالگی تاثیرات مشابهی بر کارایی قلب می‌گذارد. بررسی‌های جدید در دانشگاه رن فرانسه نشان داده است شروع ورزش در سن 40 سالگی می‌تواند همان فوایدی را داشته باشد که ورزش کردن قبل از سن 30 سالگی دارد.
 
نتایج این مطالعات در کنگره Europrevent در هلند مطرح شد. برای انجام این تحقیقات محققان 40 مرد سالم بین 55 تا 70 سال را مورد بررسی قرار دادند. افراد مورد بررسی با توجه به میزان ورزش انجامی و سن آنها دسته بندی شدند.
 
به این ترتیب سه گروه تشکیل شد، افرادی که بیش از دو ساعت در هفته‌ ورزش نکرده بودند، افرادی که حداقل به مدت پنج سال هفت ساعت در هفته‌ ورزش کرده و ورزش را قبل از سن 30 سالگی شروع کردند، افرادی که حداقل هفت ساعت در هفته‌ ورزش می‌کردند و ورزش را بعد از سن 40 سالگی شروع کردند.
 
به طور متوسط افرادی که ورزش را قبل از سن 30 سالگی شروع کرده بودند حداقل 9 سال ورزش کرده بودند یعنی ورزش را از سن 21 سالگی شروع کرده بودند. افرادی که ورزش را بعد از 40 سالگی شروع کرده بودند حداقل 18 سال ورزش کرده بودند.
 
برای اندازه گیری تاثیر ورزش بر کارایی قلب ورزشکاران، ضربان قلب و میزان دریافت اکسیژن در آنها اندازه گیری شد. محققان دریافتند که متوسط ضربان قلب در زمان استراحت در افرادی که به طور مرتب ورزش می‌کردند، شبیه به هم بود. در واقع شروع ورزش بعد از سن 40 سالگی و قبل از سن 30 سالگی تاثیرات مشابهی بر کارایی قلب دارند. ضمنا ماکزیمم اکسیژن دریافتی در این دو گروه نیز یکسان بود. با این حال گروهی که به طور مرتب و مناسب ورزش نمی‌کردند، در زمان استراحت ضربان قلب بالاتری داشتند و میزان دریافت اکسیژن نیز در آنها کمتر بود.
 
تیم تحقیقاتی دریافتند که بطن چپ قلب افرادی که ورزش مداوم داشتند و دو شریان اصلی در قلب آنها بزرگ‌تر از گروه دیگر بود. یافته‌های این تحقیقات نشان داد که قلب در سن 40 سالگی توانایی تغییر بر اثر انجام ورزش‌های استقامتی را دارد.
 
همچنین ورزش استقامتی می‌تواند برای افزایش تراکم استخوان، حجم عضلات و غیره نیز مفید باشد. این فواید هر چقدر ورزش زودتر شروع شود بیشتر خواهند بود. یکی از محققان می‌گوید: هیچ وقت برای شروع ورزش دیر نیست. ورزش همواره برای کارایی قلبی مفید است. نیازی نیست که ورزش شدید و طولانی در طول هفته‌ انجام دهید، تنها سعی کنید که فعال‌تر باشید.
منبع
ایسنا
کلیدواژه:

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

عوارض مصرف بیش از حد لبنیات در کودکان

حتی کمی ورزش هم به جوان ماندن مغز کمک می کند

اما و اگرهای مصرف نودل

روش های کنترل میگرن را بشناسید

منیر فرمانفرمائیان درگذشت

استفاده از عینک شنا در فضا!

خانه خود را به باغچه تبدیل کنید

سرنگ حیات‌بخشی که همیشه همراهتان خواهد بود

آشنایی با روش تهیه مینی شکلات‌های فندقی

بیماران دیابتی صبحانه چه بخورند؟

ترک سیگار با رایحه خوش

مهم‌ترین علائم ناشنوایی در کودکان

کورش اسدی؛ یک کتاب تازه

ربات‌هایی که با هوا کار می‌کنند!

دستیار لاغری که با غذای کمتر شکم کاربر را سیر می‌کند

اختلال خواب ارثی است

خواب خوب برای نوجوانان بیش فعال ضروری است

علایم و نشانه های پارکینسون را بشناسید

غذاهای سیر کننده کدامند؟

پال گرینگارد دارنده نوبل پزشکی درگذشت

شکست یک تیم حرفه‌ای بازی ویدیویی از هوش مصنوعی

درمان افسردگی با ترمیم پل‌های شکسته در مغز توسط کتامین

هنگام اتو کشیدن مو باید خشک، خیس یا نمناک باشه؟

عصاره دانه انگور موجب بهبود سندروم متابولیک می شود

مراقبت در خانه از مبتلایان به پارکینسون

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی