1393/2/17 613

یکی از معضلات شایع امروزه بخصوص در بین خانم‌ها، اختلال ستون فقرات و در پی آن ایجاد مشکل در دستها است.

4 حرکت ورزشی برای پشت میزنشین ها


یکی از معضلات شایع امروزه بخصوص در بین خانم‌ها، اختلال ستون فقرات و در پی آن ایجاد مشکل در دستها است، که ناشی از بی‌تحرکی و شیوه غلط در نشستن است. دکتر فریدون لایقی، متخصص ارتوپد گفت: قوز کردن هنگام نشستن و قرار گرفتن شانه‌ها و سر بسمت جلو، باعث اسپاسم عضلات گردن و فشار به اعصاب دست می‌شود، که در طولانی مدت منجر به بروز سندروم اعصاب خروجی قفسه سینه و ایجاد مشکل در اعصاب دست می‌شود.
 
وی ادامه داد: قرار گرفتن طولانی مدت سر و گردن به سمت پایین و فشار ستون مهره‌ها بر رشته‌های عصبی ناحیه گردن، منجر به "عارضه دیسکوپاتی گردن" می‌شود.

دکتر لایقی افزود: لازم است هر 10 تا 15 دقیقه یکبار فرد تغییر وضعیت داده تا دچار اسپاسم عضلانی نشود. همچنین در هنگام کار با کامپیوتر و نشستن طولانی پشت میز بهتر است صفحه کلید طوری قرار گیرد که احتیاج به خم نگه داشتن طولانی مدت سر نباشد.

این متخصص ارتوپد گفت: ‌با انجام برخی حرکات ورزشی خاص ناحیه گردن مانند حرکت آرام گردن به چپ و راست و عقب و جلو و حرکت چرخشی گردن و بعلاوه حرکت کمر به سمت چپ و راست، می‌توان مانع اسپاسم عضلات گردن و کمر شد.
 
کلیدواژه:

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

نکات مهمی که در مورد «تب» باید بدانید

کاهش عصبانیت با این حرکات ورزشی

شش خوراکی طلایی برای یک صبحانه کامل

نکاتی که بیماران مبتلا به صرع در مورد ازدواج باید بدانند

حسین محب اهری درگذشت

کتانی نایک به گوشی هوشمند وصل می‌شود و بند خود را می‌بندد

تولید دارویی که روند ALS را کند می‌کند

5 غذا که باعث چرب شدن موها میشوند و 3 غذا که موها را زیبا می کنند

راه های کاهش استرس دوره کودکی

بهترین رژیم غذایی سال ۲۰۱۹

خطرات خواب کمتر از 6 ساعت برای بدن

عجیب‌ترین فناوری‌های CES ۲۰۱۹ مشخص شدند

12 ژانویه؛ زادروز تولد مردی که انسان زمینی را فضایی کرد

رونمایی از یک فناوری که از ریزش مو جلوگیری می‌کند

با نـمـک زیبـا شویم

تقویت حافظه طولانی مدت با افزایش سطح هیستامین

انواع مزاج‌های چهارگانه؛ مزاج شما کدام است؟

توصیه محققان: فیبر را دست‌کم نگیرید

گل‌های پژمرده‌ ون‌گوگ ترمیم می‌شود

تبدیل کمد لباس به کمد هوشمند با پروژکتور بوش!

با این ابزار تنفس راحت‌تری در هنگام استرس داشته باشید

برای لاغر کردن صورت چه کنیم؟

تماشای تلویزیون باعث چاقی کودکان می شود؟

نیمی از میانسالان پوکی استخوان دارند

5 ماده غذایی برای جلوگیری از سفیدی زودهنگام موها

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی