1392/12/21 616

برخی از کارهایی که به طور روزمره انجام می دهیم، سلامت چشمانمان را تهدید می کند.

۳ خطری که بینایی را تهدید می کند


برخی از کارهایی که به طور روزمره انجام می دهیم، سلامت چشمانمان را تهدید می کند و گاه تأثیر مخرب آن سال ها بعد آشکار می شود 3 خطری که سلامت چشم ها را تهدید می کند:
 
برنامه غذایی ناسالم، قرار گرفتن زیاد در معرض نور خورشید و استعمال دخانیات است. با شناخت این سه فاکتور خطر درمی یابید که چرا باید با این خطرها مقابله کرد.مصرف غذای سالم در حفظ سلامت نقش مهمی دارد.در این میان بهترین موادغذایی برای چشم، غذاهایی غنی از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است. از جمله ویتامین های ضروری برای چشم ویتامین های C،A و E است.این آنتی اکسیدان ها به نام لوتئین و زیزانتین برای سلامت چشم بسیار مفید است. ۱۷۰نوع ویتامین، ماده معدنی و مکمل گیاهی وجود دارد که برای بینایی حیاتی است.
 
بهترین مواد غذایی:
۱ -زردآلو، هویج و تخم مرغ- حاوی ویتامین A
۲ - آواکادو، تخم مرغ، فندق، کره بادام زمینی، اسفناج و غلات... حاوی ویتامین E
۳ - کلم بروکلی، کاهو، اسفناج حاوی لوتئین و زیزانتین
۴ - پرتقال و کیوی- ویتامین C
۵ - تخم مرغ- لوتئین
 
برنامه غذایی سالم، حاوی موادغذایی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مختلف است. مصرف قند با بروز تباهی لکه زرد ارتباط دارد. برای محافظت از چشم، میزان مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین A،C و E، حاوی لوتئین و زیزانتین را افزایش دهید. اگر هم از طریق مواد غذایی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان مورد نیاز را دریافت نمی کنید، با مشورت پزشک مکمل مصرف کنید.
 
قرار گرفتن در معرض نور خورشید:
اگرچه گرمای خورشید حس خوبی به فرد می دهد اما می تواند به چشم ها آسیب برساند. آب مروارید، تباهی لکه زرد و... از جمله آسیب های جدی است که اشعه uv نور خورشید به چشم وارد می کند. ۲ نوع اشعه uv وجود دارد که بخش های مختلف چشم را تحت تأثیر قرار می دهد.اشعه UVA، پشت چشم و اشعه UVB جلوی چشم را تحت تأثیر قرار می دهد. برای محافظت از چشم باید از عینک آفتابی مناسب استفاده کنید. عینک باید اندازه مناسبی داشته باشد تا از کنار آن اشعه وارد چشم نشود. همچنین باید از کلاه با لبه پهن که از صورت محافظت می کند، استفاده شود.
 
استعمال دخانیات:
استعمال دخانیات به چشم آسیب می رساند. استعمال دخانیات می تواند باعث آسیب دیدگی عصب چشم، آب مروارید و تباهی لکه زرد شود. از آن جا که استعمال دخانیات از عوامل خطر قابل کنترل است، مردم می توانند این عادت خود را تغییر دهند.استعمال دخانیات، روند خون رسانی به تمام اعضای بدن از جمله چشم ها را کاهش می دهد. این کاهش خون می تواند به آسیب دیدگی اعصاب چشم منجر شود.خشکی چشم نیز از دیگر عوارض استعمال دخانیات است که می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. در برخی افراد، دود سیگار باعث خارش چشم می شود. استعمال دخانیات با کاهش دادن میزان انتقال آنتی اکسیدان به چشم، احتمال بروز آب مروارید را افزایش می دهد. نتایج برخی بررسی ها نشان می دهد، افراد سیگاری ۲ برابر بیشتر از دیگران در معرض بیماری آب سیاه قرار دارند. تباهی لکه زرد که باعث تاری دید می شود، علت عمده کوری در افراد مسن است. افراد سیگاری نسبت به دیگران ۳ برابر بیشتر دچار تباهی لکه زرد می شوند اما با ایجاد تغییرات در برنامه غذایی روزانه از جمله مصرف ویتامین ها و ماده معدنی، مکمل های گیاهی و ورزش های روزانه چشم، می توان از بروز این آسیب پیشگیری کرد.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

گرفتار در قفس همرنگی با جماعت

دانه‌های مفید برای سلامت قلب

شش دلیل سالم برای نوشیدن منظم آب گرم!

زانودرد دارید؟ این ورزش‌ها مناسب‌اند

یادبود پنجاه سالگی "آپولو 11" به سبک مجله "تایم"

نخستین سنگ به دست آمده از ماه در تلفن همراه!

کنترل بی‌سیم اعضای مصنوعی با کمک سیگنال‌های زیستی

نگهداری از حیوانات خانگی موجب بهبود سلامت روانی می شود

راهنمای آماده کردن اسموتی‌های کم‌شیرین ویژه روزهای داغ تابستانی

نحوه تاثیر اضافه وزن در بروز حمله قلبی را بدانیم

چگونه آب مروارید در کودکان درمان می شود؟

معمار آسمان‌خراش‌های مشهور جهان درگذشت

پوشک هوشمند؛ چشم سوم والدین!

آل استار رنگین کمان جدیدترین استفاده فناوری در صنعت پوشاک

اگر استرس کاری دارید این مدیتیشن را امتحان کنید

چرا کودکان باید عینک آفتابی بزنند

تغذیه سالم راز عمر طولانی

رژیم غذایی برای کنترل درد و علایم سنگ کیسه صفرا

رونمایی از سه‌ نمایشنامه

توسعه ابزارهای جراحی رباتیک مختص هر بیمار با کمک فناوری چاپ ۳ بعدی

پیتزای خود را ردیابی کنید!

۵ روش برای سرکوب اضطراب

سرآشپز: روغن "دنبه" معطر

با این نوشیدنی خوش‌طعم قلبتان را بیمه کنید

مزایای باورنکردنی تنفس عمیق را از یاد نبرید!

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی