1392/11/20 623

متأسفانه خیلی‌ها تصور می‌کنند داشتن تغذیه سالم فقط به منزل ختم می‌شود. یعنی سر کار هر چیزی دم دستشان بیاید را می‌خورند. اما لطفاً سر کار هم به تغذیه‌تان اهمیت بدهید و ساندویچ‌ها و همبرگرها را حذف کنید. چون نتیجه‌ای جز چاقی برایتان نخواهد داشت.

فست‌فودخوری در سرکار ممنوع


متأسفانه خیلی‌ها تصور می‌کنند داشتن تغذیه سالم فقط به منزل ختم می‌شود. یعنی سر کار هر چیزی دم دستشان بیاید را می‌خورند. اما لطفاً سر کار هم به تغذیه‌تان اهمیت بدهید و ساندویچ‌ها و همبرگرها را حذف کنید. چون نتیجه‌ای جز چاقی برایتان نخواهد داشت. 
 
ساندویچ گاز زدن ممنوع
متأسفانه هر روز به تعداد آدم‌هایی که در جمع چاق‌ها جای می‌گیرند افزوده می‌شود. حالا این که کسی گرد و قلبمه باشد یا نازک و ترکه‌ای در ظاهر مشکل چندانی ایجاد نمی‌کند. مشکل زمانی است که همین گرد و قلمبه بودن هزار و یک بلا سر طرف می‌آورد. همین کیلوهای اضافه که در بدن انباشته می‌شود امکان ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، فشارخون بالا، دیابت و برخی از سرطان‌ها را بالا می‌برد.از دلایل اصلی چاقی هم می‌توان به داشتن عادت‌های غذایی نادرست و بی‌تحرکی اشاره کرد. باید تمام تلاشتان را بکنید تا اصولی به عادت‌های غذایی‌تان بدهید. برای همین باید به وقت ناهار در سر کار دقت بیشتری داشته باشید. خیلی از ما عادت کرده‌ایم به خاطر کمبود وقت سرپا و باعجله چیزی بخوریم و سر و ته ناهار را هم بیاوریم. ساندویچ، هات داگ، همبرگر، پیتزا، سالاد الویه، ناگت و غیره. فکرش را بکنید از شنبه تا پنجشنبه یا جمعه ناهارتان همین چیزها باشد. شک نکنید دیر یا زود چاقی سراغتان می‌آید و شما را هم به جمع گرد و قلمبه‌ها می‌کشاند.

تعداد چاق‌ها در حال افزایش
به عقیده محققان مبارزه با فست‌فودخواری در سر کار کمک زیادی به مقابله با چاقی کرده و باعث بهبود وضعیت سلامت فرد و بالا رفتن راندمان کار هم می‌شود. کاری که باید متولیان سلامت جامعه انجام دهند این است که از یک طرف صاحبان اغذیه‌فروشی‌ها و رستوران‌دارها را تشویق کنند کیفیت غذاهای سرو شده خود را بهتر کنند. یعنی اینکه نمک و چربی استفاده‌شده را کاهش دهند. به جای کره از روغن زیتون استفاده کنند و... . از طرف دیگر کارمندان و مشتریان دائم این قبیل فست‌فودها را متوجه این قضیه بکنند که مصرف هر روزه این قبیل غذاها خیری برای سلامتی ندارد و باعث اعتیاد غذایی می‌شود که نتیجه‌ای جز چاقی و انواع بیماری‌های دیگر ندارند. توصیه ما این است که تا حد امکان از غذاهای خانگی و سالم استفاده کنید. مصرف ساندویچ و همبرگر و غیره برای ایجاد تنوع بد نیست اما باید آن را در حد همان تنوع نگه داشت. سعی کنید حتماً در غذاهایتان سبزیجات کافی هم داشته باشید و از مصرف میوه در طول روز غافل نشوید.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

شما هم فکر می‌کنید زشت هستید؟

عوارض استفاده بیش از حد از تردمیل

زنجبیل همیشه تازه!

زنان مبتلا به PCO مراقب بیماری های قلبی عروقی باشند

چاپ تازه کتاب‌های عبدالحسین زرین‌کوب

ابداع گجتی که سرویس بهداشتی را هوشمند می‌کند!

رونمایی از پایانه تاکسی‌های پرنده "ولوکوپتر" در سنگاپور

5 اشتباهی که والدین در برخورد با کودک مرتکب میشوند

بهترین گزینه های غذایی برای جلوگیری از بزرگی پروستات

۵ توصیه برای مبتلایان به نارسایی قلبی

کشف ابزار جدیدی برای کمک به عارضه گوش درونی

انتشار گزیده «قصه‌های مجید» به زبان صربی

نخستین پیاده‌روی فضایی کاملا زنانه انجام شد

بهترین زمان ورزش کردن برای چربی‌سوزی

تطابق مزاج بدن انسان‌ها با فصول مختلف

اسفناج را با ماست بخوریم یا نه؟

فکر کردن بیش از اندازه موجب کوتاهی عمر می‌شود

ورزش منظم، تجویز جدید برای بیماران سرطانی

انتشار «الهی‌نامه» عطار به زبان ژاپنی

100 هزار پوند بگیر صورت خود را بفروش!

استفاده از اپلیکیشن موبایلی برای بهبود بیماران قلبی

چقدر ورزش کنیم تا به سرطان کولون دچار نشویم؟

توصیه های کارشناسی درباره صندلی کودک در ماشین

همه چیز درباره سبز و سفید بروکلی!

دردهای مهمی که نباید نادیده گرفته شوند

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی