1392/10/9 760

تحقیقات انجام شده در انگلیس نشان داده است که هر کدام از بازیکنان فوتبال در هر پست چه حرکاتی را بیشتر انجام می‌دهند و در نتیجه‌ به قوی کردن کدام قسمت از بدن و چه تمرین‌هایی احتیاج دارند.

تمرین‌های مناسب برای پست‌های فوتبالی چیست؟


تحقیقات انجام شده در انگلیس نشان داده است که هر کدام از بازیکنان فوتبال در هر پست چه حرکاتی را بیشتر انجام می‌دهند و در نتیجه‌ به قوی کردن کدام قسمت از بدن و چه تمرین‌هایی احتیاج دارند. در انگلیس تحقیقات جالبی انجام شده است که میزان و نوع فعالیت‌های فیزیکی مورد نیاز فوتبالیست‌ها در پست‌های مختلف را ارزیابی کرده است.
 
این تحقیقات به بررسی بازیکنان لیگ برتر انگلیس پرداخته است. لیگ برتر، حرفه‌ای‌ترین لیگ فوتبال انگلیس است که بازیکنان آن در سطح بین‌المللی نیز فعالیت می‌کنند. محققان با کمک فیلبمرداری و آنالیز حرکات 55 بازیکن بررسی‌های خود را انجام دادند. این 55 نفر شامل 18 مدافع، 18 هافبک و 19 مهاجم بود. این بازیکنان در 12 تیم مختلف بازی می‌کردند.
 
برای این تحقیقات در طول یک سال هر بازیکن توسط یک دوربین اختصاصی تحت نظر بود. این بازیکنان در بازی‌هایی که 90 دقیقه‌ کامل در زمین بودند تحت نظر قرار گرفتند. نتایج نهایی این بررسی‌ها جالب توجه بود. هر کدام از بازیکنان که در پست خاصی بودند، حرکات خاصی را با شدت مخصوص به خود انجام می‌دادند. تفاوت زیادی بین حرکات فوتبالیست‌های در پست‌های مختلف وجود داشت. نتایج برای هر کدام از پست‌ها به شرح زیر است:
 
مدافع:
مدافعان بیشترین میزان پیاده روی سریع، جست و خیز و حرکات ترکیبی را انجام می‌دهند و کمتر از دیگران وقت خود را صرف دویدن و دویدن سریع می‌کنند. نسبت به مهاجمان، مدافعان بیشتر به زمین می افتند و نیاز دارند که زود از جای خود برخیزند. مدافعان، مخصوصا مدافعان وسط بیش از همه می پرند، هد می‌زنند. ضمنا نسبت به مهاجمان، مدافعان بیشتر به سمت عقب یا جلو می‌پرند. مدافعان نیاز دارند تا برای رقابت کردن با مهاجمان قوی باشند.
 
هافبک:
بازیکنان هافبک کمتر می‌ایستند یا حرکات ترکیبی انجام می‌دهند. آنها بیشتر زمان را می‌دوند. تحقیقات نشان داده است که بازیکنان هافبک فواصل بیشتری را نسبت به دیگران می دوند. هم‌چنین در این مطالعات مشخص شد که بازیکنان هافبک کمتر حرکات ترکیبی انجام می‌دهند و بیشتر توپ را تصاحب می‌کنند. در مقابل مهاجمان تصاحب توپ، دویدن و حرکات ترکیبی زیادی دارند. ضمنا بازیکنان هافبک باید در پرش عمودی قوی باشند و این حرکت را زیاد تمرین کنند.
 
مهاجم :
مهاجمان باید نسبت به دیگر بازیکنان قوی‌تر باشند، زیرا آنها بیشتر برخوردهای فیزیکی خواهند داشت. مهاجمان توقف‌های ناگهانی انجام می‌دهند و باید بتوانند در مدت زمان کوتاهی سرعت خود را زیاد یا کم کنند. بنابراین این بازیکنان باید پایین تنه قوی داشته باشند و تمرینات قدرتی انجام دهند. ضمنا انجام تمرینات احیای قوا نیز برای این بازیکنان لازم است.
انتهای پیام
منبع
ایسنا
کلیدواژه:

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

شما هم فکر می‌کنید زشت هستید؟

عوارض استفاده بیش از حد از تردمیل

زنجبیل همیشه تازه!

زنان مبتلا به PCO مراقب بیماری های قلبی عروقی باشند

چاپ تازه کتاب‌های عبدالحسین زرین‌کوب

ابداع گجتی که سرویس بهداشتی را هوشمند می‌کند!

رونمایی از پایانه تاکسی‌های پرنده "ولوکوپتر" در سنگاپور

5 اشتباهی که والدین در برخورد با کودک مرتکب میشوند

بهترین گزینه های غذایی برای جلوگیری از بزرگی پروستات

۵ توصیه برای مبتلایان به نارسایی قلبی

کشف ابزار جدیدی برای کمک به عارضه گوش درونی

انتشار گزیده «قصه‌های مجید» به زبان صربی

نخستین پیاده‌روی فضایی کاملا زنانه انجام شد

بهترین زمان ورزش کردن برای چربی‌سوزی

تطابق مزاج بدن انسان‌ها با فصول مختلف

اسفناج را با ماست بخوریم یا نه؟

فکر کردن بیش از اندازه موجب کوتاهی عمر می‌شود

ورزش منظم، تجویز جدید برای بیماران سرطانی

انتشار «الهی‌نامه» عطار به زبان ژاپنی

100 هزار پوند بگیر صورت خود را بفروش!

استفاده از اپلیکیشن موبایلی برای بهبود بیماران قلبی

چقدر ورزش کنیم تا به سرطان کولون دچار نشویم؟

توصیه های کارشناسی درباره صندلی کودک در ماشین

همه چیز درباره سبز و سفید بروکلی!

دردهای مهمی که نباید نادیده گرفته شوند

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی