1392/10/7 806

اسکیت ورزشی است که باعث افزایش آمادگی جسمانی می‌شود. استفاده از "اسکیت این لاین" نه تنها باعث سوزاندن کالری‌ می‌شود که فعالیتی است که بدون هزینه زیاد سلامتی را افزایش می‌دهد.

نکات ایمنی در ورزش اسکیت


اسکیت ورزشی است که باعث افزایش آمادگی جسمانی می‌شود. استفاده از "اسکیت این لاین" نه تنها باعث سوزاندن کالری‌ می‌شود که فعالیتی است که بدون هزینه زیاد سلامتی را افزایش می‌دهد. اسکیت نسبت به تنیس و ایروبیک فشار کمتری به مفاصل پا وارد می‌کند. با این وجود اگر اسکیت این لاین انجام می‌دهید باید نکات خاصی را رعایت کنید تا مطمئن باشید که به خود آسیب نمی‌رسانید.
 
این ورزش می‌تواند ایمن و لذت‌بخش باشد. با این حال هر ساله 16 هزار اسکیت‌باز در آمریکا مجروح می‌شوند. بیشترین آسیب‌دیدگی‌ها به دلیل استفاده نکردن از تجهیزات ایمنی است. مطالعات نشان می‌دهد که حدود 66 درصد از اسکیت‌بازان از لوازم ایمنی استفاده نمی‌کنند. بسیار مهم است که یک اسکیت‌باز از اسکیتی مناسب و در اندازه درست استفاده کند. در غیر این صورت به راحتی دچار پیچ‌خوردگی مچ پا می‌شود.
 
هنگامی که اسکیت مناسب خریداری کردید، مطمئن شوید که به اندازه کافی از مچ پا محافظت می‌کند. می‌توانید برای یافتن اطمینان پلاستیک اسکیت را فشار دهید. اگر توانستید به آن حالت بدهید، یعنی زیاد محکم نیست و نمی‌تواند از مچ پای شما محافظت کند. مطمئن باشید که ساق اسکیت بالاتر از مچ پای شما قرار می‌گیرد. اسکیت باید کاملا اندازه پای شما باشد و پای شما در داخل اسکیت سر نخورد. ضمنا اسکیت نباید بیش از حد تنگ باشد زیرا در این صورت راحت نخواهد بود. هنگامی که می‌خواهید اسکیت بخرید از همان جورابی استفاده کنید که به هنگام بازی اسکیت می‌خواهید بپوشید. در غیر این صورت ممکن است اسکیت برای شما گشاد یا تنگ شود.
 
در کنار اسکیت باید تجهیزات محافظت لازم را نیز خریداری کنید و اولین وسیله‌ای که باید خریداری شود، کلاه است. اگر کلاه شما به اندازه کافی محکم و مناسب باشد، از ناحیه سر آسیب نخواهید دید. شما باید از محافظ آرنج و زانو،‌ دستکش و مچ‌بند استفاده کنید. در شروع بهتر است از کلاس‌های اسکیت استفاده کنید. به این ترتیب خواهید آموخت که چگونه زانوها را خم، تعادل را برقرار و توقف کنید. سعی کنید به هنگام اسکیت نکات ایمنی را رعایت کنید. به عابران پیاده و دوچرخه‌سواران توجه کنید. سعی کنید در خیابان که محل رفت‌وآمد ماشین‌هاست، اسکیت بازی نکنید.
منبع
ایسنا
کلیدواژه:

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

نکات مهمی که در مورد «تب» باید بدانید

کاهش عصبانیت با این حرکات ورزشی

شش خوراکی طلایی برای یک صبحانه کامل

نکاتی که بیماران مبتلا به صرع در مورد ازدواج باید بدانند

حسین محب اهری درگذشت

کتانی نایک به گوشی هوشمند وصل می‌شود و بند خود را می‌بندد

تولید دارویی که روند ALS را کند می‌کند

5 غذا که باعث چرب شدن موها میشوند و 3 غذا که موها را زیبا می کنند

راه های کاهش استرس دوره کودکی

بهترین رژیم غذایی سال ۲۰۱۹

خطرات خواب کمتر از 6 ساعت برای بدن

عجیب‌ترین فناوری‌های CES ۲۰۱۹ مشخص شدند

12 ژانویه؛ زادروز تولد مردی که انسان زمینی را فضایی کرد

رونمایی از یک فناوری که از ریزش مو جلوگیری می‌کند

با نـمـک زیبـا شویم

تقویت حافظه طولانی مدت با افزایش سطح هیستامین

انواع مزاج‌های چهارگانه؛ مزاج شما کدام است؟

توصیه محققان: فیبر را دست‌کم نگیرید

گل‌های پژمرده‌ ون‌گوگ ترمیم می‌شود

تبدیل کمد لباس به کمد هوشمند با پروژکتور بوش!

با این ابزار تنفس راحت‌تری در هنگام استرس داشته باشید

برای لاغر کردن صورت چه کنیم؟

تماشای تلویزیون باعث چاقی کودکان می شود؟

نیمی از میانسالان پوکی استخوان دارند

5 ماده غذایی برای جلوگیری از سفیدی زودهنگام موها

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی