1392/10/7 917

اسکیت ورزشی است که باعث افزایش آمادگی جسمانی می‌شود. استفاده از "اسکیت این لاین" نه تنها باعث سوزاندن کالری‌ می‌شود که فعالیتی است که بدون هزینه زیاد سلامتی را افزایش می‌دهد.

نکات ایمنی در ورزش اسکیت


اسکیت ورزشی است که باعث افزایش آمادگی جسمانی می‌شود. استفاده از "اسکیت این لاین" نه تنها باعث سوزاندن کالری‌ می‌شود که فعالیتی است که بدون هزینه زیاد سلامتی را افزایش می‌دهد. اسکیت نسبت به تنیس و ایروبیک فشار کمتری به مفاصل پا وارد می‌کند. با این وجود اگر اسکیت این لاین انجام می‌دهید باید نکات خاصی را رعایت کنید تا مطمئن باشید که به خود آسیب نمی‌رسانید.
 
این ورزش می‌تواند ایمن و لذت‌بخش باشد. با این حال هر ساله 16 هزار اسکیت‌باز در آمریکا مجروح می‌شوند. بیشترین آسیب‌دیدگی‌ها به دلیل استفاده نکردن از تجهیزات ایمنی است. مطالعات نشان می‌دهد که حدود 66 درصد از اسکیت‌بازان از لوازم ایمنی استفاده نمی‌کنند. بسیار مهم است که یک اسکیت‌باز از اسکیتی مناسب و در اندازه درست استفاده کند. در غیر این صورت به راحتی دچار پیچ‌خوردگی مچ پا می‌شود.
 
هنگامی که اسکیت مناسب خریداری کردید، مطمئن شوید که به اندازه کافی از مچ پا محافظت می‌کند. می‌توانید برای یافتن اطمینان پلاستیک اسکیت را فشار دهید. اگر توانستید به آن حالت بدهید، یعنی زیاد محکم نیست و نمی‌تواند از مچ پای شما محافظت کند. مطمئن باشید که ساق اسکیت بالاتر از مچ پای شما قرار می‌گیرد. اسکیت باید کاملا اندازه پای شما باشد و پای شما در داخل اسکیت سر نخورد. ضمنا اسکیت نباید بیش از حد تنگ باشد زیرا در این صورت راحت نخواهد بود. هنگامی که می‌خواهید اسکیت بخرید از همان جورابی استفاده کنید که به هنگام بازی اسکیت می‌خواهید بپوشید. در غیر این صورت ممکن است اسکیت برای شما گشاد یا تنگ شود.
 
در کنار اسکیت باید تجهیزات محافظت لازم را نیز خریداری کنید و اولین وسیله‌ای که باید خریداری شود، کلاه است. اگر کلاه شما به اندازه کافی محکم و مناسب باشد، از ناحیه سر آسیب نخواهید دید. شما باید از محافظ آرنج و زانو،‌ دستکش و مچ‌بند استفاده کنید. در شروع بهتر است از کلاس‌های اسکیت استفاده کنید. به این ترتیب خواهید آموخت که چگونه زانوها را خم، تعادل را برقرار و توقف کنید. سعی کنید به هنگام اسکیت نکات ایمنی را رعایت کنید. به عابران پیاده و دوچرخه‌سواران توجه کنید. سعی کنید در خیابان که محل رفت‌وآمد ماشین‌هاست، اسکیت بازی نکنید.
منبع
ایسنا
کلیدواژه:

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

چگونه به کودکان در مواجهه با سوگ کمک کنیم؟

روغن جامد مصرف نکنید

هر آنچه باید در مورد برآمدگی‌های زیرپوستی بدانید

بیل گیتس به گرمایش زمین پایان می‌دهد؟!

رمان جدید «نورا رابرتز» پرفروش شد

جدیدترین فناوری مرسدس روی یک مدل سال ۱۹۰۱!

جنگل نوردی استرس را دور می‌کند

10 روش تمدد اعصاب برای کاهش استرس

وقتی درد عضله از مشکلی جدی‌ خبر می‌دهد

راهکار شناخت سلامت روان کودک

خواص شربت انبه

۱۶۰۰ کیلومتر رانندگی با یک بار شارژ!

"اندروید ۱۰" سمعک را به هدست بلوتوثی تبدیل می‌کند!

تغییر لوگوی گوگل به افتخار یک زن

با اعتیاد نوجوان ها به بازی چه کنیم ؟

خوردنی‌های خوشمزه‌ای که سوزش معده را بیشتر می‌کند!

بهترین تمرینات کششی برای کمردرد

چرت روزانه عامل کاهش بیماری‌های قلبی-عروقی

برپایی بزرگداشتی برای "جلال آل‌احمد"

ساخت دستگاهی برای تشخیص مصرف ماریجوانا

استفاده از غذاهای گیاهی در منوی غذایی دانشگاه کمبریج

۴ راهکار برای مقابله با اضطراب اجتماعی

بهترین ورزش برای تناسب اندام بانوان

مرموز‌ترین بیماری‌های فصلی که باهم اشتباه گرفته می‌شوند

بهترین درمان های غذایی برای اسید معده

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی