1392/9/30 1561

همه می دانند که ورزش برای سلامتی و نشاط در زندگی مفید است. فوایدی که ورزش مداوم برای سلامتی دارد را نمی‌توان نادیده گرفت.

شش فایده اصلی ورزش برای سلامتی


همه می دانند که ورزش برای سلامتی و نشاط در زندگی مفید است. فوایدی که ورزش مداوم برای سلامتی دارد را نمی‌توان نادیده گرفت. ورزش شش فایده اصلی دارد که به شرح زیر است:
 
1- ورزش وزن بدن را کنترل می‌کند. ورزش از اضافه وزن زیاد جلوگیری می‌کند و حتی باعث کاهش وزن می‌شود. هنگامی که فعالیت می‌کنید،‌ کالری بیشتری می‌سوزانید. هر چقدر فعالیت شدیدتر باشد، کالری بیشتری سوزانده می‌شود. حتی اگر نتوانستید از دستگاه‌های ورزشی در باشگاه‌ها استفاده کنید و زمان برای این کار را نداشتید می‌توانید با راه‌ رفتن ساده در طول روز فعال‌تر شوید. برای مثال می‌توانید کارهای خانه را انجام دهید با به جای استفاده از ماشین، پیاده روی کنید.
 
2- ورزش از بیماری‌ها جلوگیری می‌کند. آیا نگران بیماری قلبی یا فشار خون هستید؟ فعال بودن باعث می‌شود که میزان کلسترول HDL یا کلسترول خوب افزایش یابد و میزان تری گلسیرید کاهش یابد. این باعث می‌شود که جریان خون راحت‌تر صورت گیرد و خطر بیماری‌های قلبی – عروقی کاهش یابد. در واقع، فعالیت فیزیکی مداوم باعث می‌شود که سلامت افزایش یابد و خطر مشکلاتی مانند : حمله قلبی، سندروم متابولیک، دیابت نوع دو، افسردگی، سرطان و آرتروز کاهش یابد.
 
3- ورزش روحیه را افزایش می‌دهد. ورزش در باشگاه یا 30 دقیقه‌ پیاده روی می‌تواند روحیه را افزایش دهد. فعالیت فیزیکی مواد شیمیایی در مغز را تحریک می‌کند که باعث شادتر شدن و آرام‌تر شدن می‌شود. با انجام ورزش احساس بهتری نیست به ظاهر خود خواهید داشت و اعتماد به نفس شما افزایش می یابد.
 
4- ورزش انرژی را افزایش می‌دهد. فعالیت فیزیکی قدرت عضلات و استقامت را افزایش می‌دهد. ورزش و فعالیت فیزیکی اکسیژن و ریز مغذی‌ها را بافت‌های عضلانی می‌رساند و کمک می‌کند که سیستم‌ قلبی – عروقی بهتر کار کند. هنگامی که شش‌ها و قلب بهتر کار می‌کنند شما انرژی بهتری برای انجام کارهای روزانه دارید.
 
5- ورزش کیفیت خواب را افزایش می‌دهد. اگر در به خواب رفتن مشکل دارید، می‌توانید با کمک ورزش سریع‌تر به خواب بروید و خواب عمیق‌تری داشته باشید. هیچ وقت زیاد نزدیک به ساعت خواب ورزش نکنید، زیرا انرژی شما افزایش می یابد و به اندازه کافی برای خوابیدن خسته نیستید.
 
6- ورزش مفرح است. ورزش و فعالیت فیزیکی راهی لذت بخش برای وقت گذراندن است. ورزش ضمنا به شما کمک می‌کند که با خانواده و دوستان خود روابط شادتری داشته باشید. ورزشی را پیدا کنید که از آن لذت می‌برید. اگر احساس خستگی کردید، نوع ورزش خود را تغییر دهید.
 
ورزش و فعالیت فیزیکی راهی برای داشتن احساسات بهتر است. حداقل 30 دقیقه‌ در روز ورزش کنید. به یاد داشته باشید که اگر مشکل جسمی دارید، بعد از شروع برنامه ورزشی با دکتر خود مشورت کنید.
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

چگونه به کودکان در مواجهه با سوگ کمک کنیم؟

روغن جامد مصرف نکنید

هر آنچه باید در مورد برآمدگی‌های زیرپوستی بدانید

بیل گیتس به گرمایش زمین پایان می‌دهد؟!

رمان جدید «نورا رابرتز» پرفروش شد

جدیدترین فناوری مرسدس روی یک مدل سال ۱۹۰۱!

جنگل نوردی استرس را دور می‌کند

10 روش تمدد اعصاب برای کاهش استرس

وقتی درد عضله از مشکلی جدی‌ خبر می‌دهد

راهکار شناخت سلامت روان کودک

خواص شربت انبه

۱۶۰۰ کیلومتر رانندگی با یک بار شارژ!

"اندروید ۱۰" سمعک را به هدست بلوتوثی تبدیل می‌کند!

تغییر لوگوی گوگل به افتخار یک زن

با اعتیاد نوجوان ها به بازی چه کنیم ؟

خوردنی‌های خوشمزه‌ای که سوزش معده را بیشتر می‌کند!

بهترین تمرینات کششی برای کمردرد

چرت روزانه عامل کاهش بیماری‌های قلبی-عروقی

برپایی بزرگداشتی برای "جلال آل‌احمد"

ساخت دستگاهی برای تشخیص مصرف ماریجوانا

استفاده از غذاهای گیاهی در منوی غذایی دانشگاه کمبریج

۴ راهکار برای مقابله با اضطراب اجتماعی

بهترین ورزش برای تناسب اندام بانوان

مرموز‌ترین بیماری‌های فصلی که باهم اشتباه گرفته می‌شوند

بهترین درمان های غذایی برای اسید معده

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی