1391/9/20 977


کاهش وزن سریع ، مستلزم ایجاد تغییرات فوری در رژیم غذایی است.

سریعترین راه ها برای کاهش وزن

کاهش وزن سریع ، مستلزم ایجاد تغییرات فوری در رژیم غذایی است.

خوردن نمک را متوقف کنید
اگر از خوردن غذاهای دارای نمک اضافه خودداری کنید ، به سرعت وزنتان کاهش می یابد . البته مصرف نمک برای همه موجودات زنده ضروری است اما در رژیم های غذایی امروزی مقدار زیادی نمک وجود دارد. غذاهای فراوری شده و حتی برخی غذاهای طبیعی مانند آجیل شور دارای مقدار زیادی نمک هستند بنا براین میزان سدیم موجود درآنها خیلی زیاد است. مصرف غذاهایی که سدیم زیادی دارند باعث می شود که آب در بدن شما محبوس شود و در نتیجه چند پوند به وزن شما اضافه شود که این چند پوند درواقع وزن همین آبهای محبوس شده در بدن است، به همین دلیل معمولا" در روشهای کاهش وزن سریع به شما توصیه می شود که نمکدان را از روی میز غذایتان حذف کنید. سبزی های خشک شده مثل آویشن ، مرزنگوش، ریحان و یا پیاز و پودر سیر را می توانید جایگزین نمک کنید.

غذاهای پر کالری را حذف کنید
حذف کردن مواد پر کالری از رژیم غذایی روزانه بسیار آسان است و برای کاهش وزن سریع ضروری است . مواد تشکیل دهنده و میزان کالری غذاهای مورد علاقه خود را چک کنید وهر کدام از آنها که جزء غذاهای پر کالری هستند از رژیم غذایی تان حذف کنید.

آّب ، آّب ، آب
اگر می خواهید به سرعت وزنتان را کاهش دهید تنها نوشیدنی هایی که اجازه دارید مصرف کنید ، آب و چای سبز است . آب بدن شما را هیدراته نگه می دارد و سموم را از بدن شما خارج می کند . حتی نوشابه های رژیمی با شیرین کننده های مصنوعی نیز نباید استفاده شوند. در این مدت آب میوه را هم باید از رژیم غذایی خود حذف کنید.

ورزش کنید
برای این که سریعتر وزن کم کنید ،هرچه قدر که می توانید ورزش کنید اما اگر تحت نظر پزشک هستید فقط به همان اندازه که از نظر او مجاز است ورزش کنید. دویدن زیاد توصیه نمی شود ، با راه رفتن هم می توانید کاهش وزن قابل توجهی داشته باشید و وقتی که آمادگی جسمانی شما بالاتر رفت می توانید سریعتر راه بروید.
 
مترجم: فرشته مشاور
پورتال آفتاب 

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

تاثیر برخی ژن‌ها بر نحوه ساخت ویتامین دی

دویدن قبل از صبحانه چه تاثیری برای بدن دارد؟

بیماران کلیوی چگونه از ابتلا به کرونا در امان بمانند؟

رنجی که از اضطراب کرونا می‌کشیم

با چه جملاتی فرزندانمان را در برابر اضطراب کرونا آرام کنیم؟

طب سوزنی به پیشگیری از میگرن کمک می کند

چند نکته مهم تغذیه‌ای در زمان شیوع کرونا

مـراقب روانت بـاش

صحبت از کرونا در حضور کودکان ممنوع

با رعایت این ۵ مورد در عید چاق نمی‌شویم

تشخیص سرطان سینه با لامپ اشعه ایکس

رژیم غذایی خود را بهاری کنید

موسیقی درمانی به بهبود سریعتر بیماران سکته ای کمک می کند

خوب و بد شیرینی‌های مربایی

بلع دردناک؛ از دلایل تا درمان

هوشنگ ظریف درگذشت

درس جوانمردی یک دختر ۷ ساله

حفره‌ای در یک کوه آتشفشانی مریخی که بلندتر از "اورست" است

سلول‌هایی که می‌توانند استخوان جدید بسازند

روش جدیدی برای حفظ واکسن‌های خوراکی

خطرات مصرف بیش از حد ویتامین E

عفونت ادراری مشكل شایع زنانه

تاثیر نوع کتاب‌های غیر درسی بر نمرات امتحانات مدرسه!

درگذشت یاور همدانی

راه‌اندازی یک چالش برای دانشجویان توسط "ناسا"

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی