1392/8/30 1149

اگر می‌خواهید آمادگی جسمانی بهتری داشته باشید و از ورزشی که انجام می‌دهید لذت ببرید باید از روش‌هایی برای افزایش انگیزه خود استفاده کنید.

پنج روش برای افزایش انگیزه در ورزش


اگر می‌خواهید آمادگی جسمانی بهتری داشته باشید و از ورزشی که انجام می‌دهید لذت ببرید باید از روش‌هایی برای افزایش انگیزه خود استفاده کنید. هدفگذاری انتخاب مناسب ورزش، ورزش گروهی و غیر روش‌هایی برای افزایش انگیزه هستند.
 
ورزش کردن باید لذت بخش باشد. اگر می‌خواهید کمی هیجان به ورزش کردن خود اضافه کنید و از برنامه ورزشی عادی خود خسته‌ شده‌اید، پنج راه برای انجام ورزش همراه با تفریح و افزایش آمادگی جسمانی وجود دارد:
 
1- یک ورزش جدید انتخاب کنید
- یکی از دلایلی که باعث می‌شود برنامه ورزشی قدیمی خود را انجام ندهیم. درگیر نشدن مغز با ورزشی است که علاقه‌ای به آن نداریم یا برای ما عادی شده است. انتخاب یک ورزش جدید باعث می‌شود که مغز درگیر شود و اطلاعات جدیدی کسب کنیم. بدن بعد از 30 روز به ورزش جدید عادت می‌کند. بنابراین با انتخاب ورزشی که تاکنون آن را امتحان نکرده‌اید می‌توانید نشاط بیشتری به فعالیت ورزشی خود ببخشید.
 
2- در یک باشگاه ثبت‌نام کنید
- ورزش کردن به صورت گروهی روشی مناسب برای افزایش آمادگی جسمانی است. اگر مربی ورزشی شما فردی با انرژی باشد، انگیزه زیادی به شما خواهد داد. اگر حرکات ورزشی سخت باشد، همراه شدن با افراد دیگر کمک می‌کند تا بهتر بتوانند سختی را تحمل کنید.
 
3- به یک تیم ورزشی بپیوندید
- پیوستن به یک تیم باعث افزایش آمادگی جسمانی می‌شود. بدین شکل ارتباط دوستانه‌ای با افراد تیم نیز برقرار خواهید کرد و مقید خواهیم شد تا همراه آنها به فعالیت ادامه دهید.
 
4- در تعطیلات فعال‌تر باشید
- تعطیلات حتما نباید بدون فعالیت سپری شود و فرصتی است برای فعالیت بیشتر از معمول، انجام فعالیت‌های همچون اسکی در تعطیلات باعث ایجاد آمادگی جسمانی بیشتری می‌شود.
 
5- کمی هزینه کنید!
- برای ورزش کردن خود کمی هزینه کنید. برای خود هدفگذاری کنید و اگر به اهداف خود رسیدید به خود اجازه بدهید.
 
6- دلیل ورزش کردن خود را مشخص کنید
- به هر روشی که ورزش می‌کنید و هر نوع ورزشی که انتخاب می‌کنید ، هدف از انجام آن را برای خود مشخص کنید و بدانید که چرا این کار را انجام می‌دهید از خود بپرسید که چرا می‌خواهید آمادگی جسمانی بهتری داشته باشید. اگر هدف از فعال بودن خود را بدانید، انگیزه شما کمرنگ نمی‌شود. بنابراین ورزشی را پیدا کنید که مناسب با سلیقه شماست و از آن لذت ببرید.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

مغزتان را کوک کنید

راه های آموزش بخشندگی به کودکان

مصرف داروهای ضد اضطراب در بارداری خطر سقط را افزایش می دهد

دانستنی‌هایی درباره رژیم سرکه سیب

اسطوره فرمول ۱ در ۷۰ سالگی درگذشت

چسب زخم جادویی ساخته شد

ساخت رباتی که می‌تواند بپرد و برقصد!

خودشیفتگی بدون مشاوره قابل درمان نیست

5 نشانه هشدار دهنده ورزش بیش از حد

توصیه‌هایی برای روزه‌داری در روزهای گرم

طاسی سراغ چه کسانی می‌رود؟

ساخت یک ارگانیسم زنده با ژن‌های مصنوعی

تغییر لوگوی گوگل به افتخار کاشف ساز و کار "نوار قلب"

از "کوتوله‌های سفید" چه می‌دانید؟

آیا ژن زیبایی وجود دارد؟

تنها زندگی کردن سلامت روان افراد را به خطر می اندازد

سحری به عنوان یک وعده کامل غذایی مصرف شود

4 نشانه‌ اولیه پارکینسون

دیابت، عملکرد سلول‌ها را تغییر می‌دهد

نگران ماه نشوید، در حال تغییر فاز است!

تغییر لوگوی گوگل به افتخار "همه‌چیزدان" ایرانی

حل جدول موجب افزایش عملکرد مغز در سنین بالا می شود

طالبی موثر در پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی و فشار خون

اما و اگر‌های مصرف تخم‌مرغ در کودکان

افزایش ابتلا به سرطان روده در میان جوانان

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی