1392/7/9 1459


سیستم‌ عصبی مرکزی نقش مهمی در کارایی ورزشکاران دارد و با تمرین دادن آن می‌توان سرعت و قدرت را افزایش داد. ورزشکاران و مربیان باید به اهمیت و نقش سیستم‌ عصبی مرکزی (مغز و نخاع) توجه کنند.

 

تمرین بر روی سیستم‌ عصبی مرکزی برای افزایش کارایی ورزشی


سیستم‌ عصبی مرکزی نقش مهمی در کارایی ورزشکاران دارد و با تمرین دادن آن می‌توان سرعت و قدرت را افزایش داد. ورزشکاران و مربیان باید به اهمیت و نقش سیستم‌ عصبی مرکزی (مغز و نخاع) توجه کنند.
 
تمرین و کار بر روی سیستم‌ عصبی مرکزی باعث بالا رفتن کارایی مغزی ورزشکاران می‌شود و نقش مهمی در بالا بردن سازگاری بدن دارد. سیستم‌ عصبی مرکزی شامل مغز و نخاع می‌شود و بر کنترل بدن بسیار تاثیر گذار است. مغز ارگانی بسیار پیچیده است که کارایی زیادی دارد. در ورزش، نقش مخچه بسیار مهم است. مخچه دومین بخش بزرگ مغز است و به هماهنگی عضلات کمک می‌کند و امکان حرکت و کنترل تعادل را می‌دهد.
 
سیستم‌ عصبی مرکزی کمک می‌کند تا مغز به ارگان‌های بدن فرمان بدهد، همچنین باعث تنظیم حرارت، گرسنگی، تشنگی و ترشح هورمون‌ها می‌شود. ارگان‌هایی مانند گوش و چشم و ماهیچه‌ها گیرنده هستند. کارایی سیستم‌ عصبی مرکزی برای پیام رسانی به این ارگان‌ها بر ورزش تاثیر می‌گذارد.
 
تحقیقات نشان داده است که ورزش طولانی مدت بر روش کنترل ماهیچه‌ها توسط سیستم‌ عصبی تاثیر می‌گذارد. در این تحقیقات پنج گروه مختلف از ورزشکاران در رشته‌های مختلف انتخاب شدند. این گروه‌ها عبارت بودند از : دوومیدانی، پرش، شنا، فوتبال و پرش عمودی. تیم تحقیقاتی در صدد بود تا روش‌های مختلف حرکت را بررسی کنند و نقش سیستم‌ عصبی مرکزی در این تفاوت‌ها را تجزیه و تحلیل کند.
 
در این تحقیقات نشان داده شد که افرادی که پرش کار می‌کنند ، بهترین پرش عمودی را دارند، ماهیچه‌های پای آنها سفت‌تر و قدرتمندتر از شناگران است. به طور کلی شناگران به خوبی افرادی که پرش انجام می‌دادند، نمی توانستند حرکات کششی و واکنشی با ماهیچه‌های پا انجام دهند. با این حال فوتبالیست‌ها توانایی پرشی بهتری داشتند. محققان این تفاوت‌ها را به نوع ورزشی که هر فرد می‌کند و تاثیر آن ورزش بر سیستم‌ عصبی مرکزی نسبت دادند.
 
به طور کلی این نتیجه‌ حاصل شد که تمرین طولانی مدت در یک ورزش باعث می‌شود که سیستم‌ عصبی مرکزی به طور خاص هماهنگی عضلات را برنامه‌ریزی کند تا نیازهای آن ورزش برطرف شود. اگر ورزش خاصی را انجام دهید می‌توانید توانایی خاصی را در خود پرورش دهید، اما این زیاد خوب نیست که مرتبا ورزشی که می‌کنید را تغییر دهید و الگوهای حرکتی شما مرتبا تغییر کنند و بر خلاف هم باشند. کار کردن بر روی سیستم‌ عصبی مرکزی باعث می‌شود که از لحاظ ذهنی نیز فرد آماده انجام فعالیت و ورزش شود.
 
تحقیقات نشان داده است که برای جلوگیری از خستگی که سیستم‌ عصبی مرکزی آن را به عنوان یک نشانه ایجاد می‌کند باید تمرین‌ها را تکرار کرد. اگر در این تکرارها از 90 درصد راندمان استفاده کنید،‌ می‌توانید قدرت و سرعت را افزایش دهید. این تکرارها باعث می‌شود که عصب‌ها بیشتر تحریک شوند و ارتباط بیشتری بین فرستنده و گیرنده ایجاد شود. هنگامی که می‌خواهید یک برنامه ورزشی بریزید باید به جایگاه تمرینات شدید و فاصله آنها با هم توجه کنید. بین تمرینات شدید باید 48 ساعت فاصله باشد.
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

چطور متوجه شویم به «روان‌پزشک» یا «روان‌شناس» نیاز داریم؟

چرا هوس شیرینی شب‌ها بیشتر می‌شود و چه باید کرد؟

ورزش کردن افسردگی را درمان می کند

دوستی خارپاشنه با افراد چاق

انیماتور برنده ۳ جایزه اسکار درگذشت

ساختمان‌هایی که چشم و گوش دارند!

استفاده دانشمند ایرانی از پل‌های رسانای الیاف کربن برای ترمیم مدارهای الکتریکی در قلب

کمک به بیماران روانی با تحریک الکتریکی مغز

«پیر چشمی» چیست؟

چگونه عادت مکیدن انگشت و ناخن جویدن کودکان را ترک دهیم؟

تاثیر چشمگیر یک غذای کره‌ای در رفع ریزش مو

درگذشت پیتر فوندا در سن 79 سالگی

تصاویر ثبت شده از ماه درخشان‌تر از خورشید!

بررسی سلامت بدن با استفاده از حسگر چسبی

آیا رنگ کردن مو باعث ریزش مو می شود؟

مؤثرترین روش کنترل «استرس» و «اضطراب» چیست؟

دانه‌هایی که موقع گرمازدگی به دادتان می‌رسند

چرا انگشتان دست و پا گزگز می‌کنند؟

برای زادروز علی حاتمی

عینک آفتابی "اسنپ‌" با دو دوربین و واقعیت افزوده

کمک به بیماران ALS با کمک گردن‌بند طبی رباتیک

راه های پیشگیری از التهابات پوستی بعد از اصلاح

چرا کودکم در خواب کابوس می‌بیند؟

رژیم گیاهخواری بر سلامت قلب چه تاثیری می گذارد؟

پیلاتس چه تاثیری بر کمردرد مزمن دارد؟

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی