1391/7/4 974

سرطان بیماری ای است که باید در مورد آن کاملا هوشیار باشیم.  

۸ نکته برای دورماندن از «سرطان»

سرطان بیماری ای است که باید در مورد آن کاملا هوشیار باشیم. شاید باورش سخت باشد اما تنها با چند تغییر ساده در شیوه زندگی می توانید از سرطان دور بمانید، به همین سادگی! البته اگر این توصیه ها را جدی بگیرید نه تنها از سرطان ها بلکه از بسیاری از بیماری ها و علایم ناخوشایند دور خواهید ماند.

۱. تمام تلاش خود را کنید تا سالم بمانید. خوردن غذاهای سالم، فعالیت داشتن به صورت دایم و روش سالم زیستن همه می تواند تاثیر مثبتی بر توانایی شما در حفاظت از انواع سرطان داشته باشد. حتما آزمایش های لازم را انجام دهید و در مواقع لازم به پزشک مراجعه کنید.

۲. می توانید کیفیت تغذیه تان را با خوردن میوه سالم به عنوان پایه رژیم غذایی روزانه تان افزایش دهید. این گونه موادغذایی تامین کننده ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی محافظ بدن هستند که از بدن در مقابل سرطان محافظت می کنند. خوردن گیاهان با رنگ روشن توصیه می شود، زیرا حاوی مواد مغذی بیشتری هستند. یک رژیم غذایی سرشار از مواد گیاهی به طور قطع خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.

۳. همه چربی ها بد نیستند اما حتما از مصرف بی رویه چربی های حیوانی بپرهیزید، به خصوص چربی که از منابع غیرارگانیک تهیه می شود. احتمال وجود هورمون های ترکیبی که میزان استروژن را افزایش می دهند، در این نوع موادغذایی زیاد است. استفاده از این غذاها احتمال مستعدشدن افراد را به سرطان های هورمونی مانند سرطان رحم و سینه افزایش می دهد.

۴. سعی کنید گوشت را با حرارت خیلی بالا نپزید و از سوختن آن جلوگیری کنید. حرارت بالا باعث ایجاد رادیکال های آزاد می شود که به سلول های بدن آسیب می رساند و مقدمه ظهور سلول های سرطانی است. بهتر است مصرف گیاهانی مثل تره تیزک و شاهی را تا حد زیادی بالا ببرید، این موادغذایی به عملکرد کبد به طور چشمگیری کمک می کنند و از این طریق که باعث سم زدایی بدن شده و هورمون های زاید را دفع می کند.

۵. از سیگار بپرهیزید. سیگار باعث خلل در توانایی سم زدایی بدن شده و البته سمومی را هم وارد بدن کرده که به پیشرفت توده های سرطانی کمک می کند و منجر به بیماری های دیگر نیز می شود.

۶. از قرص های هورمونی هم بپرهیزید، این قرص ها میزان هورمون ها را افزایش می دهد و همچنین منجر به افزایش خطر ابتلا به سرطان هم می شود.

۷. به طور مرتب ورزش کنید و وزن خود را متعادل نگه دارید. چربی اضافی در بدن می تواند میزان هورمون استروژن را افزایش دهد و باعث ذخیره شدن این هورمون در بدن شود. واضح است که با حضور این هورمون که موجب برخی سرطان های وابسته به این هورمون می شود، چاقی باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان می شود.

۸. انتخاب های روزانه شما می تواند بدنی سالم و دور از سرطان برای شما به ارمغان بیاورد. تغییرات مثبت، هرچند کوچک در زندگی شما به میزان سلامت تان در دراز مدت به طرز چشمگیری کمک می کند. پس خوب بخورید، سالم بمانید و هر روز بهتر از دیروز زندگی کنید.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

سلامت روان خود را تضمین کنید

5 اثر ورزش منظم برای شما!

پیشگیری از سرطان پروستات با مصرف قارچ

10 استراتژی برای ایجاد اعتماد به نفس واقعی در بچه ها

لنزهایی که ۲۰ برابر باریک‌تر از موی انسان هستند!

چاپ ۳بعدی تجهیزات الکترونیکی انعطاف‌پذیر روی پوست انسان امکان‌پذیر می‌شود

راز خلاقیت من، "همواره فکر کردن" است

خواب به چشم‌تان نمی‌آید؟

تاس کباب غذای مناسب پاییز

چرا درد به جان مفاصل می‌افتد؟

درک اثر کم‌آبی بر بدن با کمک کلیه رایانه‌ای!

چرا مردم زود عصبانی می‌شوند؟

تاثیر چای سبز در مقابله با باکتری‌های مقاوم به آنتی‌بیوتیک

تمرین بیش از حد، بر توانایی تصمیم‌گیری اثرگذار است

راه های کاهش گُرگرفتگی را بشناسید

رمان «بازمانده» منتشر شد

از بین بردن سلول‌های مقاوم سرطان پستان با یک ترکیب دارویی جدید

گوگل "صورت دزدی" را متوقف کرد!

طراوت بخشی به پوست با گلاب در پاییز

میزان هورمون تستوسترون در زنان مبتلا به آسم کمتر است

10 ماده غذایی مفید برای افراد بالای 50 سال

چند پیشنهاد جذاب برای خوراکی مدرسه بچه ها

چرا ارسطو را معلم اول می‌خوانند؟

تهیه ۳۰۰ پیتزا تنها در یک ساعت

توسعه کفی هوشمند کفش برای افراد مبتلا به دیابت

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی