1392/6/23 1931

یک متخصص فیزیولوژی ورزشی اظهار کرد: انجام ورزش‌های هوازی به صورت متنوع و با شدت مناسب می‌تواند در کوتاه‌مدت و بلند‌مدت به ترتیب در عملکرد و ساختار قلب تاثیرات مثبتی بگذارد.

تاثیرات شگرف ورزش‌های هوازی بر سلامت قلب و تناسب اندام


یک متخصص فیزیولوژی ورزشی اظهار کرد: انجام ورزش‌های هوازی به صورت متنوع و با شدت مناسب می‌تواند در کوتاه‌مدت و بلند‌مدت به ترتیب در عملکرد و ساختار قلب تاثیرات مثبتی بگذارد.
 
دکتر فرشاد غزالیان درباره‌ی تاثیرات دراز‌مدت ورزش‌های هوازی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری و ... بر سلامت بدن با بیان این‌که تاثیرات ورزش‌های هوازی بر روی بخش‌های مختلف بدن شامل کوتاه‌مدت و دراز‌مدت است، تصریح کرد: هنگام انجام فعالیت‌های هوازی یکسری سازگاری‌هایی در بدن اتفاق می‌افتد و ضربان قلب و در نتیجه مقدار پمپاژ خون بیشتر می‌شود که در عملکرد قلب تاثیرات مثبتی می‌گذارد و این شامل تاثیرات کوتاه‌مدت انجام ورزش‌های هوازی است.
 
این دکترای فیزیولوژی ورزشی درباره‌ی تاثیرات دراز‌مدت ورزشهای هوازی بر سلامت بدن نیز گفت: انجام ورزش‌های هوازی در دراز‌مدت ساختار قلب را تغییر می‌دهد و بطن قلب بزرگ‌تر شده و حجم بیشتری از خون را در خود جای می‌دهد و در نتیجه با پمپاژ خود خون بیشتری را به اندام‌های بدن می‌رساند که به این پدیده بزرگ شدن قلب و قوی‌تر شدن آن بر اثر ورزش می‌گویند و به این ترتیب یکی از تاثیرات مثبت ورزش‌های هوازی بر روی عملکرد و ساختار قلب به عنوان یک عضو حیاتی بدن است.
 
وی با تاکید بر توجه به نوع ورزش هوازی و میزان آن برای اثر‌گذاری بهتر بر اندام‌های بدن خاطر نشان کرد: باید شدت و حجم و مدت زمانی انجام تمرینات هوازی در سنین مختلف را بدانیم و افراد باید در حدود 70_60 درصد توان هوازی و ضربان قلب خود و در زمان 45 دقیقه تا یکساعت انجام ورزش‌های هوازی را با توجه به شرایط خود در دستور کار قرار دهند.
 
غزالیان انجام متنوع ورزش‌های هوازی را مورد تاکید قرار داد و افزود: افراد نباید به‌طور مثال فقط به یک نوع ورزش مانند دویدن را انجام دهند، زیرا باید همه مفاصل درگیر باشند و فشار زیادی بر اثر یک نوع ورزش بر روی یک مفصل مانند زانو نیاید و ورزش‌های دیگر هوازی مانند شنا، دوچرخه‌سواری، الپتیکال و ... را در دستور کار خود قرار دهند و هم‌چنین به صورت منظم و در حدود 70_60 درصد توان ضربان قلب و به مدت حدود یکساعت در پنج روز هفته انجام دهند تا سالم و تندرست باشند.
 
استاد دانشگاه علوم تحقیقات تهران از دیگر اثرات مثبت انجام ورزش‌های هوازی را متعادل کردن ترکیب بدن دانست و تصریح کرد: دو سوم حجم بدن از آب تشکیل شده و باقی آنرا عضلات و چربی‌ها شامل می‌شوند که گاهی اوقات بر اثر ورزش نکردن و هم‌چنین افزایش سن این ترکیب عوض می‌شود و افراد دچار چاقی با افزایش چربی‌های بدن می‌شوند که انجام ورزش‌های هوازی می‌تواند با کاهش چربی‌ها ترکیب بدن را متعادل کند که البته توجه به اصل تنوع در انجام تمرینات و شدت و حجم ورزش‌های هوازی برای رسیدن به ترکیب ایده‌ال بدن و آمادگی جسمانی بسیار مهم است.
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

۱۰ روش موثر برای اینکه خودتان را بیشتر دوست داشته باشید

برنزه کردن زیر ذره بین سلامت

هفت فایده نوشیدن آب در حالت ناشتا

9 مشکل چشمی که نباید نادیده بگیرید

پرویز خائفی درگذشت

شارژ تلفن همراه با استفاده از گرما!

ژن تنظیم‌ کننده اسکیزوفرنی با همکاری دانشمند ایرانی کشف شد

با وز بعد از سشوار چه کنم؟

شیر پاستوریزه نگه‌دارنده دارد؟

رژیم غذایی سالم از بروز سندروم متابولیک در کودکان جلوگیری می‌کند

هفت هشدار بدن در مورد وضعیت سلامت روده ها

هوش مصنوعی می‌تواند مرگ را پیش‌بینی کند!

لوگوی گوگل به مناسبت زادروز یک نوازنده تغییر کرد

برد پیت، فضانوردان را به تحسین واداشت

چگونه به کودکان در مواجهه با سوگ کمک کنیم؟

روغن جامد مصرف نکنید

هر آنچه باید در مورد برآمدگی‌های زیرپوستی بدانید

بیل گیتس به گرمایش زمین پایان می‌دهد؟!

رمان جدید «نورا رابرتز» پرفروش شد

جدیدترین فناوری مرسدس روی یک مدل سال ۱۹۰۱!

جنگل نوردی استرس را دور می‌کند

10 روش تمدد اعصاب برای کاهش استرس

وقتی درد عضله از مشکلی جدی‌ خبر می‌دهد

راهکار شناخت سلامت روان کودک

خواص شربت انبه

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی