1392/7/3 827

مارچوبه ها را که سر و ته آنها را چیده و پوستشان را کنده اید و پاک کرده اید حدود ۲ دقیقه در آب شور (۱ قاشق چایخوری نمک در هر لیتر) بجوشانید. سپس آب آنها را گرفته و با آب سرد آبکشی کنید و کنار بگذارید تا سرد شوند.

سرآشپز: سوفله مارچوبه


• مواد لازم:
-- نیم کیلو مارچوبه، پوست کنده و پاک شده
-- نمک
-- ربع فنجان پیازچه، خرد شده
-- ۱ حبه سیر
-- نیم قاشق چایخوری آویشن
-- ۴ قاشق چایخوری کره
-- نیم فنجان پودر سوخاری
-- ۳ قاشق غذاخوری آرد کیک (یا آرد معمولی)
-- یک و نیم فنجان شیر
-- ربع قاشق چایخوری جوز هندی، آسیاب شده
-- کمی خردل خشک آسیاب شده
-- کمی زیره آسیاب شده
-- کمی زنجبیل آسیاب شده
-- فلفل سیاه
-- نیم فنجان پنیر پارمزان رنده شده
-- ۳ عدد زرده تخم مرغ، زده شده
-- ۵ عدد سفیده تخم مرغ
-- رمکین های (ظروف سفالی کوچک) ۲۰۰ گرمی

• دستور تهیه:
۱. مارچوبه ها را که سر و ته آنها را چیده و پوستشان را کنده اید و پاک کرده اید حدود ۲ دقیقه در آب شور (۱ قاشق چایخوری نمک در هر لیتر) بجوشانید. سپس آب آنها را گرفته و با آب سرد آبکشی کنید و کنار بگذارید تا سرد شوند.

۲. یک قاشق غذاخوری کره را در ماهیتابه و روی حرارت متوسط آب کنید. پیازچه ها، سیر و آویشن را اضافه کنید. به آرامی حرارت دهید تا نرم شود، ولی قهوه ای نشود. حدود ۴ تا ۵ دقیقه بپزید و از روی حرارت بردارید.

۳. مارچوبه و مخلوط پیازچه را در مخلوط کن بریزید و به حالت پوره دربیاورید. حدود یک و نیم فنجان پوره از آن درست کنید.

۴. رمکین ها را با کره چرب کنید. سپس خوب با پودر سوخاری داخل آنها را بپوشانید و پودرهای اضافی را نگه دارید.

۵. حالا روی حرارت متوسط، ۳ قاشق غذاخوری کره را در ماهیتابه متوسط آب کنید. آرد کیک را اضافه کنید و هم بزنید تا کاملاً به خورد کره برود. چند دقیقه به هم زدن ادامه دهید. نگذارید قهوه ای شود. به آرامی شیر را به مخلوط اضافه کنید و دائماً هم بزنید. نیم قاشق چایخوری نمک، جوز، زیره، خردل، زنجبیل و فلفل سیاه را اضافه کنید. حرارت را کم کنید و بگذارید یک ربع بپزد و گاهی هم بزنید تا مخلوط ته نگیرد.

۶. بعد از ۱۵ دقیقه، این سس را از روی حرارت بردارید و با پنیر مخلوط کنید. حالا سس و مخلوط مارچوبه را در کاسه بزرگی بریزید. آن را بچشید و چاشنی های لازم را اضافه کنید. زرده های تخم مرغ را اضافه کنید و خوب هم بزنید. شما می توانید مخلوط سوفله را از قبل تهیه کنید و تا دو روز در فریزر نگهداری کنید. قبل از درست کردن سوفله آن را در دمای اتاق بگذارید.

۷. فر را بگذارید روی دمای ۴۰۰ درجه فارنهایت گرم شود.

۸. حمام آب (بنماری) آماده کنید. ظرف فر با عمق حداقل ۵ سانت آماده کنید و یک کتری آب بگذارید جوش بیاید.

۹. کمی نمک به سفیده های تخم مرغ بیفزایید و با میکسر آنها را بزنید تا سفت شوند. زیادی نزنید، زیرا زیاد زدن باعث می شود که مخلوط حالت خشک و کف مانند به خود بگیرد. از کاردک پلاستیکی برای برداشتن یک چهارم سفیده های زده شده و اضافه کردن آن به مخلوط مارچوبه استفاده کنید و سه چهارم بقیه را نیز به همین ترتیب بردارید.

۱۰. رمکین ها را از مخلوط پر کنید ولی سر آنها را خالی بگذارید. اگر مایل بودید، از پودر سوخاری باقیمانده روی آنها بپاشید. سپس رمکین ها را داخل ظرف بنماری بگذارید و ظرف را روی طبقه وسط فر بگذارید. آب جوش را داخل ظرف و اطراف رمکین ها بریزید تا آب تا نیمه های ارتفاع رمکین ها برسد.

۱۱. ده دقیقه در دمای ۴۰۰ درجه فارنهایت بپزید و سپس دما را تا ۳۵۰ درجه پایین بیاورید و ۱۵ دقیقه دیگر بپزید تا پف کنند و طلایی شوند. در فر را تا زمانیکه سوفله درست شود باز نکنید، اگر باز کنید پف آنها می خوابد.

می توانید این سوفله را بلافاصله سرو کنید یا نگه دارید بعداً سرو کنید. اگر بلافاصله نمی خواهید آنها را سرو کنید، بگذارید ۱۵ دقیقه در بنماری بمانند. سپس با چاقوی تیزی دور آنها را ببرید و هر کدام را داخل کاغذ های روغنی چرب شده قرار دهید. در دمای اتاق بگذارید تا سرد شود. می توانید آنها را تا دو روز در یخچال داخل پلاستیک نگه دارید. برای سرو کردن آنها را دوباره در دمای اتاق بگذارید و سپس در دمای ۴۰۰ درجه فارنهایت حدود ۷ تا ۸ دقیقه گرم کنید و سپس سرو نمایید.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

شما هم فکر می‌کنید زشت هستید؟

عوارض استفاده بیش از حد از تردمیل

زنجبیل همیشه تازه!

زنان مبتلا به PCO مراقب بیماری های قلبی عروقی باشند

چاپ تازه کتاب‌های عبدالحسین زرین‌کوب

ابداع گجتی که سرویس بهداشتی را هوشمند می‌کند!

رونمایی از پایانه تاکسی‌های پرنده "ولوکوپتر" در سنگاپور

5 اشتباهی که والدین در برخورد با کودک مرتکب میشوند

بهترین گزینه های غذایی برای جلوگیری از بزرگی پروستات

۵ توصیه برای مبتلایان به نارسایی قلبی

کشف ابزار جدیدی برای کمک به عارضه گوش درونی

انتشار گزیده «قصه‌های مجید» به زبان صربی

نخستین پیاده‌روی فضایی کاملا زنانه انجام شد

بهترین زمان ورزش کردن برای چربی‌سوزی

تطابق مزاج بدن انسان‌ها با فصول مختلف

اسفناج را با ماست بخوریم یا نه؟

فکر کردن بیش از اندازه موجب کوتاهی عمر می‌شود

ورزش منظم، تجویز جدید برای بیماران سرطانی

انتشار «الهی‌نامه» عطار به زبان ژاپنی

100 هزار پوند بگیر صورت خود را بفروش!

استفاده از اپلیکیشن موبایلی برای بهبود بیماران قلبی

چقدر ورزش کنیم تا به سرطان کولون دچار نشویم؟

توصیه های کارشناسی درباره صندلی کودک در ماشین

همه چیز درباره سبز و سفید بروکلی!

دردهای مهمی که نباید نادیده گرفته شوند

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی