1392/4/27 4440

 فعالیت بدنی از جمله ورزش شنا سبب افزایش احساس شادی، خوب بودن و کاهش استرس، اضطراب و بهبود سیکل خواب می گردد.

فواید شنا در فصل تابستان


با توجه به فرا رسیدن فصل تابستان و گرما ورزش شنا در بین افراد مختلف طرفداران زیادی پیدا می کند. فعالیت بدنی از جمله ورزش شنا سبب افزایش احساس شادی، خوب بودن و کاهش استرس، اضطراب و بهبود سیکل خواب می گردد. شنا باعث بهبود عملکرد قلبی_عروقی، افزایش استقامت عضلات، کاهش چربی و دیگر اثرات مثبت در بدن می گردد، همچنین هنگام شنا هیچ نوع فشاری از طرف زمین وجود ندارد که این امر مفاصل را از فشار و کشیدگی دور نگاه می دارد و چنانچه اگر وسیله ای برای شناور ماندن مثل جلیقه داشته باشید فشار وارد کمتر هم می شود.
 
شایان ذکر است، با شنا کردن فشاری بر بدن وارد نمی شود و تا آخر عمر می توان ادامه داد حتی تا 100 سالگی البته ورزشکارانی که دچار آسیب دیدگی می شوند از این ورزش می توانند به عنوان درمان و بازتوانی استفاده کنند به خصوص اگر آسیب دیدگی در قسمت پائین تر بدن باشد و مکرراً به آنها توصیه می شود که برای حفظ تناسب اندامشان شنا کنند شنا به آنها کمک می کند که ورزشکار رو فرم بمانند و حتی بخشی از روال بازتوانی هم می باشد.
 
چون مقاومت آب باعث می شود ماهیچه ها بدون کشیدگی یا فشاری که برروی زمین تجربه می شود سخت کار کنند. شنا و دیگر فعالیت های آبی چیزی است که تمام اعضا خانواده می توانند در آن شرکت کنند با افزایش میزان چاقی در بچه ها و نیز بزرگسالان فعالیت های بدنی خانوادگی و الگو سازی خوب می تواند یک روش برای متوقف کردن همه گیری بی تحرکی و چاقی باشد.
 
انجام ورزش شنا باعث سوزاندن کالری زیادی حدوداً 500 تا 650 کالری در ساعت می شود که البته بستگی دارد به اینکه با چه کارایی شنا می کنید و چقدر شناور هستید.
 

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

چقدر ورزش کنیم تا به سرطان کولون دچار نشویم؟

توصیه های کارشناسی درباره صندلی کودک در ماشین

همه چیز درباره سبز و سفید بروکلی!

دردهای مهمی که نباید نادیده گرفته شوند

برای درگذشت حسین دهلوی

تولید انرژی تجدیدپذیر در بریتانیا از سوخت فسیلی جلو زد

رباتی که دانش‌آموزان را به شستن دست تشویق می‌کند

سالم ترین پیشنهادها برای بهبود عملکرد تیروئید

تاثیر شگفت انگیز تخم مرغ در پیشگیری از برخی سرطان‌ها

فاکتورهای خطر دردهای عضلانی اسکلتی در کودکان

خصوصیات مهم یک کرم ضد آفتاب مناسب که باید بدانید

چاپ نسخه‌ای از «دیوان حافظ» پس از ۱۰۷ سال

چشم صحرای بزرگ آفریقا!

پیش‌بینی رفتارهای تهاجمی کودکان مبتلا به اوتیسم با یک حسگر نوین

سلامت روان خود را تضمین کنید

5 اثر ورزش منظم برای شما!

پیشگیری از سرطان پروستات با مصرف قارچ

10 استراتژی برای ایجاد اعتماد به نفس واقعی در بچه ها

لنزهایی که ۲۰ برابر باریک‌تر از موی انسان هستند!

چاپ ۳بعدی تجهیزات الکترونیکی انعطاف‌پذیر روی پوست انسان امکان‌پذیر می‌شود

راز خلاقیت من، "همواره فکر کردن" است

خواب به چشم‌تان نمی‌آید؟

تاس کباب غذای مناسب پاییز

چرا درد به جان مفاصل می‌افتد؟

درک اثر کم‌آبی بر بدن با کمک کلیه رایانه‌ای!

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی