1392/4/17 3342

تمرینات استقامتی باعث می‌شوند که پروتئین PGG-1alfa بیشتری در ماهیچه‌ها تولید شود و اسید لاکتیک کمتری در آنها جمع شود. به این ترتیب کارایی ورزشکاران و دوندگان بالا می‌رود.

چطور دونده ی بهتری شویم؟


تمرینات استقامتی باعث می‌شوند که پروتئین PGG-1alfa بیشتری در ماهیچه‌ها تولید شود و اسید لاکتیک کمتری در آنها جمع شود. به این ترتیب کارایی ورزشکاران و دوندگان بالا می‌رود.
 
حتی با حجم ماهیچه‌ای بالا، یک دونده دوی سرعت نمی‌تواند مسابقه ماراتن را ببرد. عضلات تمرین دیده و قوی شده این دونده سریع‌تر از عضلات کسی که تمرین‌های استقامتی و طولانی کرده است، خسته می‌شوند. گروه تحقیقاتی پروفسور هاندشین از دانشگاه باسل، نشان داد که هنگام تمرینات استقامتی سوخت و ساز پروتئین PGG-1alfa در عضلات تغییر می‌کند.
 
نتایج این تحقیقات در مجله "آکادمی ملی علم" به چاپ رسیده است. دوندگان ماراتن برنامه تمرینی خاصی برای بالا بردن توانایی استقامتی خود دارند. به این ترتیب، ماهیچه‌های آنها می‌تواند انرژی لازم را با ساز و کار هوازی و استفاده از اکسیژن، نگه دارد. ورزشکارانی که این تمرینات را انجام نمی‌دهند و همچنین بدنسازها، در شرایطی فعالیت می‌کنند که عضلات‌شان بدون اکسیژن انرژی تولید می‌کنند. به این ترتیب لاکتات در ماهیچه‌ها تولید می‌شود و ماهیچه‌ها زودتر خسته می‌شوند.
 
دلیل این تفاوت این است که ماهیچه‌ها سوخت و ساز خود را به هنگام تمرینات استقامتی تغییر می‌دهند و تولید پروتئین PGG-1alfa بیشتر می‌شود. در این آزمایشات موش‌هایی که پروتئین PGG-1alfa بیشتری داشتند، به اندازه ورزشکاران کار کشت ماهیچه‌های مقاوم‌تری داشتند. این تیم تحقیقاتی نشان داد که پروتئین PGG-1alfa از تجمع لاکتات در ماهیچه‌ها جلوگیری می‌کند. برای بررسی این قضیه محققان از موش‌هایی استفاده کردند که هر روز یک ساعت بر روی تردمیل تمرین می‌کردند.
 
موش‌هایی که این پروتئین را داشتند تجمع لاکتات در ماهیچه‌های‌شان اتفاق نیافتاد. در اسکلت ماهیچه‌ای بدن انسان، پروتئین PGG-1alfa ، تعادل لاکتات را کنترل می‌کند. سوخت و ساز لاکتات در افراد چاق و افراد دچار دیابت یکسان است. تولید این پروتئین با فعالیت‌های استقامتی برای پیشرفت سوخت و ساز بدن این بیماران مفید و مهم است و می‌تواند از آسیب‌های فیزیکی در این بیماران جلوگیری کند.
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

با وز بعد از سشوار چه کنم؟

شیر پاستوریزه نگه‌دارنده دارد؟

رژیم غذایی سالم از بروز سندروم متابولیک در کودکان جلوگیری می‌کند

هفت هشدار بدن در مورد وضعیت سلامت روده ها

هوش مصنوعی می‌تواند مرگ را پیش‌بینی کند!

لوگوی گوگل به مناسبت زادروز یک نوازنده تغییر کرد

برد پیت، فضانوردان را به تحسین واداشت

چگونه به کودکان در مواجهه با سوگ کمک کنیم؟

روغن جامد مصرف نکنید

هر آنچه باید در مورد برآمدگی‌های زیرپوستی بدانید

بیل گیتس به گرمایش زمین پایان می‌دهد؟!

رمان جدید «نورا رابرتز» پرفروش شد

جدیدترین فناوری مرسدس روی یک مدل سال ۱۹۰۱!

جنگل نوردی استرس را دور می‌کند

10 روش تمدد اعصاب برای کاهش استرس

وقتی درد عضله از مشکلی جدی‌ خبر می‌دهد

راهکار شناخت سلامت روان کودک

خواص شربت انبه

۱۶۰۰ کیلومتر رانندگی با یک بار شارژ!

"اندروید ۱۰" سمعک را به هدست بلوتوثی تبدیل می‌کند!

تغییر لوگوی گوگل به افتخار یک زن

با اعتیاد نوجوان ها به بازی چه کنیم ؟

خوردنی‌های خوشمزه‌ای که سوزش معده را بیشتر می‌کند!

بهترین تمرینات کششی برای کمردرد

چرت روزانه عامل کاهش بیماری‌های قلبی-عروقی

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی