1392/4/17 3125

تمرینات استقامتی باعث می‌شوند که پروتئین PGG-1alfa بیشتری در ماهیچه‌ها تولید شود و اسید لاکتیک کمتری در آنها جمع شود. به این ترتیب کارایی ورزشکاران و دوندگان بالا می‌رود.

چطور دونده ی بهتری شویم؟


تمرینات استقامتی باعث می‌شوند که پروتئین PGG-1alfa بیشتری در ماهیچه‌ها تولید شود و اسید لاکتیک کمتری در آنها جمع شود. به این ترتیب کارایی ورزشکاران و دوندگان بالا می‌رود.
 
حتی با حجم ماهیچه‌ای بالا، یک دونده دوی سرعت نمی‌تواند مسابقه ماراتن را ببرد. عضلات تمرین دیده و قوی شده این دونده سریع‌تر از عضلات کسی که تمرین‌های استقامتی و طولانی کرده است، خسته می‌شوند. گروه تحقیقاتی پروفسور هاندشین از دانشگاه باسل، نشان داد که هنگام تمرینات استقامتی سوخت و ساز پروتئین PGG-1alfa در عضلات تغییر می‌کند.
 
نتایج این تحقیقات در مجله "آکادمی ملی علم" به چاپ رسیده است. دوندگان ماراتن برنامه تمرینی خاصی برای بالا بردن توانایی استقامتی خود دارند. به این ترتیب، ماهیچه‌های آنها می‌تواند انرژی لازم را با ساز و کار هوازی و استفاده از اکسیژن، نگه دارد. ورزشکارانی که این تمرینات را انجام نمی‌دهند و همچنین بدنسازها، در شرایطی فعالیت می‌کنند که عضلات‌شان بدون اکسیژن انرژی تولید می‌کنند. به این ترتیب لاکتات در ماهیچه‌ها تولید می‌شود و ماهیچه‌ها زودتر خسته می‌شوند.
 
دلیل این تفاوت این است که ماهیچه‌ها سوخت و ساز خود را به هنگام تمرینات استقامتی تغییر می‌دهند و تولید پروتئین PGG-1alfa بیشتر می‌شود. در این آزمایشات موش‌هایی که پروتئین PGG-1alfa بیشتری داشتند، به اندازه ورزشکاران کار کشت ماهیچه‌های مقاوم‌تری داشتند. این تیم تحقیقاتی نشان داد که پروتئین PGG-1alfa از تجمع لاکتات در ماهیچه‌ها جلوگیری می‌کند. برای بررسی این قضیه محققان از موش‌هایی استفاده کردند که هر روز یک ساعت بر روی تردمیل تمرین می‌کردند.
 
موش‌هایی که این پروتئین را داشتند تجمع لاکتات در ماهیچه‌های‌شان اتفاق نیافتاد. در اسکلت ماهیچه‌ای بدن انسان، پروتئین PGG-1alfa ، تعادل لاکتات را کنترل می‌کند. سوخت و ساز لاکتات در افراد چاق و افراد دچار دیابت یکسان است. تولید این پروتئین با فعالیت‌های استقامتی برای پیشرفت سوخت و ساز بدن این بیماران مفید و مهم است و می‌تواند از آسیب‌های فیزیکی در این بیماران جلوگیری کند.
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

نکات مهمی که در مورد «تب» باید بدانید

کاهش عصبانیت با این حرکات ورزشی

شش خوراکی طلایی برای یک صبحانه کامل

نکاتی که بیماران مبتلا به صرع در مورد ازدواج باید بدانند

حسین محب اهری درگذشت

کتانی نایک به گوشی هوشمند وصل می‌شود و بند خود را می‌بندد

تولید دارویی که روند ALS را کند می‌کند

5 غذا که باعث چرب شدن موها میشوند و 3 غذا که موها را زیبا می کنند

راه های کاهش استرس دوره کودکی

بهترین رژیم غذایی سال ۲۰۱۹

خطرات خواب کمتر از 6 ساعت برای بدن

عجیب‌ترین فناوری‌های CES ۲۰۱۹ مشخص شدند

12 ژانویه؛ زادروز تولد مردی که انسان زمینی را فضایی کرد

رونمایی از یک فناوری که از ریزش مو جلوگیری می‌کند

با نـمـک زیبـا شویم

تقویت حافظه طولانی مدت با افزایش سطح هیستامین

انواع مزاج‌های چهارگانه؛ مزاج شما کدام است؟

توصیه محققان: فیبر را دست‌کم نگیرید

گل‌های پژمرده‌ ون‌گوگ ترمیم می‌شود

تبدیل کمد لباس به کمد هوشمند با پروژکتور بوش!

با این ابزار تنفس راحت‌تری در هنگام استرس داشته باشید

برای لاغر کردن صورت چه کنیم؟

تماشای تلویزیون باعث چاقی کودکان می شود؟

نیمی از میانسالان پوکی استخوان دارند

5 ماده غذایی برای جلوگیری از سفیدی زودهنگام موها

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی