1392/4/8 1079

تحقیقات مختلفی درباره میزان انجام فعالیت‌های استقامتی از جمله دوی ماراتن انجام شده است که نتایج زیادی همراه دارد. متخصصان قلب می‌گویند برای بالا بردن سلامتی باید فعالیت شدید ورزشی را بین 30 تا 50 دقیقه‌ در روز افزایش دهیم.

در انجام ورزش‌های استقامتی تعادل را رعایت کنید


تحقیقات مختلفی درباره میزان انجام فعالیت‌های استقامتی از جمله دوی ماراتن انجام شده است که نتایج زیادی همراه دارد. متخصصان قلب می‌گویند برای بالا بردن سلامتی باید فعالیت شدید ورزشی را بین 30 تا 50 دقیقه‌ در روز افزایش دهیم.
 
محققان موسسه قلب سنت لوک در آمریکا، در مجله "قلب" توضیح دادند که دویدن خیلی طولانی و خیلی سریع برای سلامتی بهتر از ورزش شدید بین 30 تا 50 دقیقه‌ در روز نیست. این درست نیست که فکر کنیم هر چقدر ورزش مانند دوی ماراتن سنگین‌تر و طولانی‌تر باشد، فواید بیشتری دارد. در حقیقت، محققان بیان کرده‌اند که شواهد نشان می‌دهد فعالیت‌هایی همچون ماراتن بیشتر به "قلب" آسیب می‌رسانند. خیلی از افراد فکر می‌کنند که چون ورزش‌های هوازی خوب است، هر چه ورزش سنگین‌تر باشد بری آنها بهتر است.
 
توماس باسلر، محققی است که در سال 1975 بیان کرده است کسانی که دوی ماراتن انجام می‌دهند از مبتلا شدن به مشکلات قلبی مربوط به عروق کرونر در امان هستند. با این وجود، گزارشات جدید خاطر نشان کرده‌اند که عکس این قضیه درست است. در این گزارشات گفته شده است که ورزش‌های شدید استقامتی با مشکلات قلبی و عروقی همراه هستند. ورزش‌ها استقامتی بلند مدت ممکن است باعث مرگ نشوند، اما بعضی از فوایدی را که ورزش‌های متعادل به همراه دارند، به وجود نمی‌آورند.
 
اگر واقعا می‌خواهید به ورزش ماراتن بپردازید، باید این فعالیت را کمتر انجام دهید و بیشتر به انجام ورزش‌های سالم‌تر بپردازید. انجام ورزش متعادل و منظم باعث زندگی طولانی‌تر می‌شود، در حالی که دویدن خیلی سریع، به مدت طولانی و زیاد باعث کاهش طول عمر می‌شود.
 
یکی از مطالعاتی که در این زمینه انجام شده نشان می‌دهد که علائمی که بعد از ماراتن ایجاد می‌شود، بعد از یک هفته‌ از بین می‌روند. همچنین در این مطالعات گفته شده است که نتایج در افراد بالای 50 سال هم به همین ترتیب است.
 
دویندر جاسل، مدیر این تحقیقات می‌گوید: برای افراد بالای 50 سال دوی ماراتن خطرناک نیست. با توجه به بررسی‌هایی که کرده‌ایم این افراد دچار مشکلات قلبی نمی‌شوند. آنها بر روی افرادی که در ماراتن سال 2010 و 2011 شرکت کرده بودند، تست‌هایی از جمله سیتی اسکن، تست خون و MRI انجام دادند، آنها متوجه شدند که درست بعد از مسابقه این افراد دچار مشکلاتی شدند، اما بعد از یک هفته‌ به حالت نرمال بازگشتند.
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

10 روش تمدد اعصاب برای کاهش استرس

وقتی درد عضله از مشکلی جدی‌ خبر می‌دهد

راهکار شناخت سلامت روان کودک

خواص شربت انبه

۱۶۰۰ کیلومتر رانندگی با یک بار شارژ!

"اندروید ۱۰" سمعک را به هدست بلوتوثی تبدیل می‌کند!

تغییر لوگوی گوگل به افتخار یک زن

با اعتیاد نوجوان ها به بازی چه کنیم ؟

خوردنی‌های خوشمزه‌ای که سوزش معده را بیشتر می‌کند!

بهترین تمرینات کششی برای کمردرد

چرت روزانه عامل کاهش بیماری‌های قلبی-عروقی

برپایی بزرگداشتی برای "جلال آل‌احمد"

ساخت دستگاهی برای تشخیص مصرف ماریجوانا

استفاده از غذاهای گیاهی در منوی غذایی دانشگاه کمبریج

۴ راهکار برای مقابله با اضطراب اجتماعی

بهترین ورزش برای تناسب اندام بانوان

مرموز‌ترین بیماری‌های فصلی که باهم اشتباه گرفته می‌شوند

بهترین درمان های غذایی برای اسید معده

«اخوان» می‌تواند شاعر کلاسیک ایران شود

سفر به فضا با استفاده از "ماگ"!

اپلیکیشن هوآوی برای کمک به افراد کم‌بینا

عادات غذایی غلطی که سلامت پوست را از بین می برند

آرتریت سپتیک چیست و چه علائمی دارد؟

چرا باید غذاهای حاوی گوگرد بخورید؟

کارگاه تخصصی معماری «تاریخ شهر ایرانی» برگزار می‌شود

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی