1392/4/8 1118

تحقیقات مختلفی درباره میزان انجام فعالیت‌های استقامتی از جمله دوی ماراتن انجام شده است که نتایج زیادی همراه دارد. متخصصان قلب می‌گویند برای بالا بردن سلامتی باید فعالیت شدید ورزشی را بین 30 تا 50 دقیقه‌ در روز افزایش دهیم.

در انجام ورزش‌های استقامتی تعادل را رعایت کنید


تحقیقات مختلفی درباره میزان انجام فعالیت‌های استقامتی از جمله دوی ماراتن انجام شده است که نتایج زیادی همراه دارد. متخصصان قلب می‌گویند برای بالا بردن سلامتی باید فعالیت شدید ورزشی را بین 30 تا 50 دقیقه‌ در روز افزایش دهیم.
 
محققان موسسه قلب سنت لوک در آمریکا، در مجله "قلب" توضیح دادند که دویدن خیلی طولانی و خیلی سریع برای سلامتی بهتر از ورزش شدید بین 30 تا 50 دقیقه‌ در روز نیست. این درست نیست که فکر کنیم هر چقدر ورزش مانند دوی ماراتن سنگین‌تر و طولانی‌تر باشد، فواید بیشتری دارد. در حقیقت، محققان بیان کرده‌اند که شواهد نشان می‌دهد فعالیت‌هایی همچون ماراتن بیشتر به "قلب" آسیب می‌رسانند. خیلی از افراد فکر می‌کنند که چون ورزش‌های هوازی خوب است، هر چه ورزش سنگین‌تر باشد بری آنها بهتر است.
 
توماس باسلر، محققی است که در سال 1975 بیان کرده است کسانی که دوی ماراتن انجام می‌دهند از مبتلا شدن به مشکلات قلبی مربوط به عروق کرونر در امان هستند. با این وجود، گزارشات جدید خاطر نشان کرده‌اند که عکس این قضیه درست است. در این گزارشات گفته شده است که ورزش‌های شدید استقامتی با مشکلات قلبی و عروقی همراه هستند. ورزش‌ها استقامتی بلند مدت ممکن است باعث مرگ نشوند، اما بعضی از فوایدی را که ورزش‌های متعادل به همراه دارند، به وجود نمی‌آورند.
 
اگر واقعا می‌خواهید به ورزش ماراتن بپردازید، باید این فعالیت را کمتر انجام دهید و بیشتر به انجام ورزش‌های سالم‌تر بپردازید. انجام ورزش متعادل و منظم باعث زندگی طولانی‌تر می‌شود، در حالی که دویدن خیلی سریع، به مدت طولانی و زیاد باعث کاهش طول عمر می‌شود.
 
یکی از مطالعاتی که در این زمینه انجام شده نشان می‌دهد که علائمی که بعد از ماراتن ایجاد می‌شود، بعد از یک هفته‌ از بین می‌روند. همچنین در این مطالعات گفته شده است که نتایج در افراد بالای 50 سال هم به همین ترتیب است.
 
دویندر جاسل، مدیر این تحقیقات می‌گوید: برای افراد بالای 50 سال دوی ماراتن خطرناک نیست. با توجه به بررسی‌هایی که کرده‌ایم این افراد دچار مشکلات قلبی نمی‌شوند. آنها بر روی افرادی که در ماراتن سال 2010 و 2011 شرکت کرده بودند، تست‌هایی از جمله سیتی اسکن، تست خون و MRI انجام دادند، آنها متوجه شدند که درست بعد از مسابقه این افراد دچار مشکلاتی شدند، اما بعد از یک هفته‌ به حالت نرمال بازگشتند.
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

توسعه درمانی نوین برای خلاص شدن از چربی‌ها

با بمب لاغری آشنا شوید

مناسب‌ترین ورزش‌ها برای کودکان و نوجوانان

«بخارا»ی زمستان با بهمن سرکاراتی آمد

درمان سرطان خون با واکسن جامد

شاید روزی بدون ورزش بتوان عضله‌سازی و چربی‌سوزی کرد!

ساخت بتن از باکتری!

با این روش‌های ساده افسردگی زمستانه را درمان کنید

با منافذ باز پوست چه کنم؟

۵ غذایی که نباید در فست فودها سفارش بدهیم

چگونگی مصرف دارو در دوران بارداری!

«شب هرتا مولر» برگزار می‌شود

بازیافت باتری تلفن همراه با استفاده از دی‌اکسید کربن

ابداع ماشینی که کبد را یک هفته خارج از بدن زنده نگه می‌دارد

برگزاری شبی برای "آلبر کامو"

بزرگترین تحولات خانه‌های هوشمند در سال ۲۰۲۰

اندازه‌گیری قند خون با کمک دستگاه مبتنی بر هوش مصنوعی

فرسودگی با ضربان نامنظم قلب مرتبط است

اگر ویتامین D مصرف نکنیم...

۸ آسیب‌دیدگی شایع در کوهنوردی

ناظر بامزه نوزادان

شاهکاری که در کلیسا پنهان شده بود

ساخت طلای ۱۸ عیار از پلاستیک!

توسعه بانداژی که سبب جلوگیری از خونریزی خون می‌شود

نگاه متفاوت به فناوری خودران با یک کانسپت آینده‌نگرانه

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی