1392/3/21 801

محققان می‌گویند: درد می‌تواند علامت هشداردهنده‌ای از به وجود آمدن آسیب و یا ایجاد تنش بیش از حد روی مفاصل باشد، بنابراین نباید درد حین فعالیت بدنی را نادیده بگیرید.

درد هنگام ورزش کردن را نادیده نگیرید!


محققان می‌گویند: درد می‌تواند علامت هشداردهنده‌ای از به وجود آمدن آسیب و یا ایجاد تنش بیش از حد روی مفاصل باشد، بنابراین نباید درد حین فعالیت بدنی را نادیده بگیرید.
 
 اینکه در حین ورزش فعالیت زیادی داشته باشید مهم است، اما هرگز نباید درد را نادیده بگیرید زیرا درد علامتی است که نشان دهنده این است که به مفاصل خود آسیب می‌زنید و یا مفاصلتان تحت فشار بیش از حد توان قرار دارند.
 
محققان کلینیک کلولند(Cleveland) این توصیه‌ها را برای افرادی که به منظور تقویت عضلات کمر و پشت ورزش می‌کنند، ارائه می دهد:
 
• طناب نزنید زیرا پرش می تواند بیش از حد روی دیسک‌های ستون فقرات شما تنش فشار وارد کند.
 
• دویدن تا زمانی که درد احساس نکنید، خوب است.
 
• برای پیاده روی و دویدن از کفش‌های ورزشی و کفش‌های محکم و حمایت کننده استفاده کنید و از دویدن و پیاده روی روی سطوح ناهموار اجتناب کنید.
 
• در صورتی که احساس می‌کنید درد کمرتان بدتر می شود و درد آن به سمت پاها گسترش می‌یابد، ورزش را متوقف کنید.
 
• اگر در هنگام ورزش و یا فعالیت احساس درد می‌کنید، تمرینات خود را به کمک یک پزشک یا یک متخصص فیزیوتراپی انجام دهید.
 
• به علائم هشداردهنده بدن خود توجه کنید که نشان دهنده فعالیت بیش از حد به مفاصل است.
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

گرفتار در قفس همرنگی با جماعت

دانه‌های مفید برای سلامت قلب

شش دلیل سالم برای نوشیدن منظم آب گرم!

زانودرد دارید؟ این ورزش‌ها مناسب‌اند

یادبود پنجاه سالگی "آپولو 11" به سبک مجله "تایم"

نخستین سنگ به دست آمده از ماه در تلفن همراه!

کنترل بی‌سیم اعضای مصنوعی با کمک سیگنال‌های زیستی

نگهداری از حیوانات خانگی موجب بهبود سلامت روانی می شود

راهنمای آماده کردن اسموتی‌های کم‌شیرین ویژه روزهای داغ تابستانی

نحوه تاثیر اضافه وزن در بروز حمله قلبی را بدانیم

چگونه آب مروارید در کودکان درمان می شود؟

معمار آسمان‌خراش‌های مشهور جهان درگذشت

پوشک هوشمند؛ چشم سوم والدین!

آل استار رنگین کمان جدیدترین استفاده فناوری در صنعت پوشاک

اگر استرس کاری دارید این مدیتیشن را امتحان کنید

چرا کودکان باید عینک آفتابی بزنند

تغذیه سالم راز عمر طولانی

رژیم غذایی برای کنترل درد و علایم سنگ کیسه صفرا

رونمایی از سه‌ نمایشنامه

توسعه ابزارهای جراحی رباتیک مختص هر بیمار با کمک فناوری چاپ ۳ بعدی

پیتزای خود را ردیابی کنید!

۵ روش برای سرکوب اضطراب

سرآشپز: روغن "دنبه" معطر

با این نوشیدنی خوش‌طعم قلبتان را بیمه کنید

مزایای باورنکردنی تنفس عمیق را از یاد نبرید!

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی