1392/3/21 1640

محققان می‌گویند: درد می‌تواند علامت هشداردهنده‌ای از به وجود آمدن آسیب و یا ایجاد تنش بیش از حد روی مفاصل باشد، بنابراین نباید درد حین فعالیت بدنی را نادیده بگیرید.

درد هنگام ورزش کردن را نادیده نگیرید!


محققان می‌گویند: درد می‌تواند علامت هشداردهنده‌ای از به وجود آمدن آسیب و یا ایجاد تنش بیش از حد روی مفاصل باشد، بنابراین نباید درد حین فعالیت بدنی را نادیده بگیرید.
 
 اینکه در حین ورزش فعالیت زیادی داشته باشید مهم است، اما هرگز نباید درد را نادیده بگیرید زیرا درد علامتی است که نشان دهنده این است که به مفاصل خود آسیب می‌زنید و یا مفاصلتان تحت فشار بیش از حد توان قرار دارند.
 
محققان کلینیک کلولند(Cleveland) این توصیه‌ها را برای افرادی که به منظور تقویت عضلات کمر و پشت ورزش می‌کنند، ارائه می دهد:
 
• طناب نزنید زیرا پرش می تواند بیش از حد روی دیسک‌های ستون فقرات شما تنش فشار وارد کند.
 
• دویدن تا زمانی که درد احساس نکنید، خوب است.
 
• برای پیاده روی و دویدن از کفش‌های ورزشی و کفش‌های محکم و حمایت کننده استفاده کنید و از دویدن و پیاده روی روی سطوح ناهموار اجتناب کنید.
 
• در صورتی که احساس می‌کنید درد کمرتان بدتر می شود و درد آن به سمت پاها گسترش می‌یابد، ورزش را متوقف کنید.
 
• اگر در هنگام ورزش و یا فعالیت احساس درد می‌کنید، تمرینات خود را به کمک یک پزشک یا یک متخصص فیزیوتراپی انجام دهید.
 
• به علائم هشداردهنده بدن خود توجه کنید که نشان دهنده فعالیت بیش از حد به مفاصل است.
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

تاثیر برخی ژن‌ها بر نحوه ساخت ویتامین دی

دویدن قبل از صبحانه چه تاثیری برای بدن دارد؟

بیماران کلیوی چگونه از ابتلا به کرونا در امان بمانند؟

رنجی که از اضطراب کرونا می‌کشیم

با چه جملاتی فرزندانمان را در برابر اضطراب کرونا آرام کنیم؟

طب سوزنی به پیشگیری از میگرن کمک می کند

چند نکته مهم تغذیه‌ای در زمان شیوع کرونا

مـراقب روانت بـاش

صحبت از کرونا در حضور کودکان ممنوع

با رعایت این ۵ مورد در عید چاق نمی‌شویم

تشخیص سرطان سینه با لامپ اشعه ایکس

رژیم غذایی خود را بهاری کنید

موسیقی درمانی به بهبود سریعتر بیماران سکته ای کمک می کند

خوب و بد شیرینی‌های مربایی

بلع دردناک؛ از دلایل تا درمان

هوشنگ ظریف درگذشت

درس جوانمردی یک دختر ۷ ساله

حفره‌ای در یک کوه آتشفشانی مریخی که بلندتر از "اورست" است

سلول‌هایی که می‌توانند استخوان جدید بسازند

روش جدیدی برای حفظ واکسن‌های خوراکی

خطرات مصرف بیش از حد ویتامین E

عفونت ادراری مشكل شایع زنانه

تاثیر نوع کتاب‌های غیر درسی بر نمرات امتحانات مدرسه!

درگذشت یاور همدانی

راه‌اندازی یک چالش برای دانشجویان توسط "ناسا"

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی