1392/3/19 1027

توصیه می‌شود در فصل تابستان ورزش‌هایی مثل تکواندو که پوشش اضافه حفاظتی دارند کمتر انجام شود چرا که از لباس‌های پلاستیکی و چسبان نباید استفاده کرد زیرا باعث می‌شود بدن دفع حرارت مناسبی نداشته باشد و گردش هوا به خوبی انجام نشود.

ورزش در فصل تابستان


دبیر هیئت پزشکی ورزشی گفت: توصیه می‌شود در فصل تابستان ورزش‌هایی مثل تکواندو که پوشش اضافه حفاظتی دارند کمتر انجام شود چرا که از لباس‌های پلاستیکی و چسبان نباید استفاده کرد زیرا باعث می‌شود بدن دفع حرارت مناسبی نداشته باشد و گردش هوا به خوبی انجام نشود.
 
مسعود دانشور در خصوص مشکلاتی که ممکن است در فصل تابستان برای ورزش کردن رخ دهد، اظهارکرد: دمای معمولی بدن 37 درجه است و اگر دمای بدن بالاتر از این حد برود عوارضی مثل کاهش حجم مایعات بدن و تخریب پروتئین‌ها را در پی خواهد داشت.
 
وی با بیان اینکه حتی در حال خواب نیز سلول‌های بدن در حال سوخت وساز و تولید گرما است، ادامه داد: در ورزش کردن سوخت و ساز بیشتر و در نهایت حرارت بیشتری تولید می‌شود؛ محیط نیز مثل نور خورشید باعث مکانیزمی برای دفع حرارت از بدن شده که می‌توان به نفس کشیدن، تبخیر آب از پوست و عرق کردن اشاره کرد که اگر عدم تعادل بین تولید یا جذب برقرار شود دمای بدن بالا می‌رود و باعث می‌شود تعادل بدن به هم بخورد.
 
دانشور با بیان اینکه انجام ورزش‌های سنگین باعث می‌شود تا 10 الی 16 برابر، دمای بدن افزایش پیدا کند، عنوان کرد: هنگامی که یک نفر ورزش شدید می‌کند چهره‌اش قرمز شود به این دلیل قرمز می‌شود که عروق سطح بدن منبسط می شود تا خون بیشتر در سطح بدن باشد و در نهایت به دفع بیشتر حرارت منجر می‌شود که حسن خوبی است، اما ضررش این است که خون کمتر به مغز می‌رسد و بیشتر در سطح بدن قرار می‌گیرد و باعث می‌شود عضلات دچار خستگی و انقباض شوند و خون رسانی کمتر شود.
 
دبیر هیئت پزشکی ورزشی در پاسخ به این سوال که چه کسانی بیشتر در معرض عدم تعادل برای دفع حرارت قرار دارند، افزود: کودکان زیر 10 سال و سالمندان بالای 60 سال و افرادی که دچار بیماری قلبی و دیابت هستند و زنان باردار بیشتر در معرض این خطر هستند؛ بگذارید مثالی بزنم وقتی رشته‌ای مثل فوتبال در ساعت 11 صبح برای بچه‌ها دایر می شود خطراتی را به همراه دارد و باید والدین مراقب باشند که توصیه های لازم را جدی بگیرند.
 
وی ادامه داد: توصیه می‌شود ورزش در فضای باز انجام نشود و زیر نور مستقیم کمتر قرار بگیرند و اگر در محیط‌های سربسته هستند توجه کنند که سیستم تهویه‌ای مناسبی در داخل سالن باشد؛ حتما نیز در ساعات بین 10 صبح تا 3 بعدازظهر که تابش نور خورشید به صورت عمود است بسیار با احتیاط ورزش کنند و از پوشش مناسبی استفاده کنند.
 
دانشور با اشاره به اینکه ورزش‌هایی که پوشش اضافه حفاظتی دارند مثل تکواندو کمتر توصیه می‌شود، عنوان‌کرد: در فصل تابستان از لباس‌های پلاستیکی و چسبان نباید استفاده کرد زیرا باعث می شود بدن دفع حرارت مناسبی نداشته باشد و گردش هوا به خوبی انجام نشود.
 
وی در خصوص علائم گرمازدگی نیز گفت: اغلب با خستگی همراه است و فرسودگی و گرفتگی عضلات را به همراه دارد؛ سطح هوشیاری پایین می آید و ممکن است فرد نیز غش کند؛ صورتش خشک می‌شود و ضربان قلبش نیز بالا می‌رود. باید چنین فردی را سریع از محیط خطر دور کرده با باد زدن سعی‌کنیم تهویه را برای فرد برقرار و پوشش فرد را کم کنیم و دستمالی مرطوب را به صورتش بکشیم و اگر فرد هوشیاری نداشت نباید به او آب دهیم و حتما با اورژانس تماس بگیریم.
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

تاثیر برخی ژن‌ها بر نحوه ساخت ویتامین دی

دویدن قبل از صبحانه چه تاثیری برای بدن دارد؟

بیماران کلیوی چگونه از ابتلا به کرونا در امان بمانند؟

رنجی که از اضطراب کرونا می‌کشیم

با چه جملاتی فرزندانمان را در برابر اضطراب کرونا آرام کنیم؟

طب سوزنی به پیشگیری از میگرن کمک می کند

چند نکته مهم تغذیه‌ای در زمان شیوع کرونا

مـراقب روانت بـاش

صحبت از کرونا در حضور کودکان ممنوع

با رعایت این ۵ مورد در عید چاق نمی‌شویم

تشخیص سرطان سینه با لامپ اشعه ایکس

رژیم غذایی خود را بهاری کنید

موسیقی درمانی به بهبود سریعتر بیماران سکته ای کمک می کند

خوب و بد شیرینی‌های مربایی

بلع دردناک؛ از دلایل تا درمان

هوشنگ ظریف درگذشت

درس جوانمردی یک دختر ۷ ساله

حفره‌ای در یک کوه آتشفشانی مریخی که بلندتر از "اورست" است

سلول‌هایی که می‌توانند استخوان جدید بسازند

روش جدیدی برای حفظ واکسن‌های خوراکی

خطرات مصرف بیش از حد ویتامین E

عفونت ادراری مشكل شایع زنانه

تاثیر نوع کتاب‌های غیر درسی بر نمرات امتحانات مدرسه!

درگذشت یاور همدانی

راه‌اندازی یک چالش برای دانشجویان توسط "ناسا"

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی