1392/3/19 823

توصیه می‌شود در فصل تابستان ورزش‌هایی مثل تکواندو که پوشش اضافه حفاظتی دارند کمتر انجام شود چرا که از لباس‌های پلاستیکی و چسبان نباید استفاده کرد زیرا باعث می‌شود بدن دفع حرارت مناسبی نداشته باشد و گردش هوا به خوبی انجام نشود.

ورزش در فصل تابستان


دبیر هیئت پزشکی ورزشی گفت: توصیه می‌شود در فصل تابستان ورزش‌هایی مثل تکواندو که پوشش اضافه حفاظتی دارند کمتر انجام شود چرا که از لباس‌های پلاستیکی و چسبان نباید استفاده کرد زیرا باعث می‌شود بدن دفع حرارت مناسبی نداشته باشد و گردش هوا به خوبی انجام نشود.
 
مسعود دانشور در خصوص مشکلاتی که ممکن است در فصل تابستان برای ورزش کردن رخ دهد، اظهارکرد: دمای معمولی بدن 37 درجه است و اگر دمای بدن بالاتر از این حد برود عوارضی مثل کاهش حجم مایعات بدن و تخریب پروتئین‌ها را در پی خواهد داشت.
 
وی با بیان اینکه حتی در حال خواب نیز سلول‌های بدن در حال سوخت وساز و تولید گرما است، ادامه داد: در ورزش کردن سوخت و ساز بیشتر و در نهایت حرارت بیشتری تولید می‌شود؛ محیط نیز مثل نور خورشید باعث مکانیزمی برای دفع حرارت از بدن شده که می‌توان به نفس کشیدن، تبخیر آب از پوست و عرق کردن اشاره کرد که اگر عدم تعادل بین تولید یا جذب برقرار شود دمای بدن بالا می‌رود و باعث می‌شود تعادل بدن به هم بخورد.
 
دانشور با بیان اینکه انجام ورزش‌های سنگین باعث می‌شود تا 10 الی 16 برابر، دمای بدن افزایش پیدا کند، عنوان کرد: هنگامی که یک نفر ورزش شدید می‌کند چهره‌اش قرمز شود به این دلیل قرمز می‌شود که عروق سطح بدن منبسط می شود تا خون بیشتر در سطح بدن باشد و در نهایت به دفع بیشتر حرارت منجر می‌شود که حسن خوبی است، اما ضررش این است که خون کمتر به مغز می‌رسد و بیشتر در سطح بدن قرار می‌گیرد و باعث می‌شود عضلات دچار خستگی و انقباض شوند و خون رسانی کمتر شود.
 
دبیر هیئت پزشکی ورزشی در پاسخ به این سوال که چه کسانی بیشتر در معرض عدم تعادل برای دفع حرارت قرار دارند، افزود: کودکان زیر 10 سال و سالمندان بالای 60 سال و افرادی که دچار بیماری قلبی و دیابت هستند و زنان باردار بیشتر در معرض این خطر هستند؛ بگذارید مثالی بزنم وقتی رشته‌ای مثل فوتبال در ساعت 11 صبح برای بچه‌ها دایر می شود خطراتی را به همراه دارد و باید والدین مراقب باشند که توصیه های لازم را جدی بگیرند.
 
وی ادامه داد: توصیه می‌شود ورزش در فضای باز انجام نشود و زیر نور مستقیم کمتر قرار بگیرند و اگر در محیط‌های سربسته هستند توجه کنند که سیستم تهویه‌ای مناسبی در داخل سالن باشد؛ حتما نیز در ساعات بین 10 صبح تا 3 بعدازظهر که تابش نور خورشید به صورت عمود است بسیار با احتیاط ورزش کنند و از پوشش مناسبی استفاده کنند.
 
دانشور با اشاره به اینکه ورزش‌هایی که پوشش اضافه حفاظتی دارند مثل تکواندو کمتر توصیه می‌شود، عنوان‌کرد: در فصل تابستان از لباس‌های پلاستیکی و چسبان نباید استفاده کرد زیرا باعث می شود بدن دفع حرارت مناسبی نداشته باشد و گردش هوا به خوبی انجام نشود.
 
وی در خصوص علائم گرمازدگی نیز گفت: اغلب با خستگی همراه است و فرسودگی و گرفتگی عضلات را به همراه دارد؛ سطح هوشیاری پایین می آید و ممکن است فرد نیز غش کند؛ صورتش خشک می‌شود و ضربان قلبش نیز بالا می‌رود. باید چنین فردی را سریع از محیط خطر دور کرده با باد زدن سعی‌کنیم تهویه را برای فرد برقرار و پوشش فرد را کم کنیم و دستمالی مرطوب را به صورتش بکشیم و اگر فرد هوشیاری نداشت نباید به او آب دهیم و حتما با اورژانس تماس بگیریم.
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

موادی كه نباید در مایكروفر قرار گیرد

چگونه مو‌های بلند و ضخیم‌ داشته باشیم؟

مراقب 6 ناحیه از بدن در برابر صدمات نور آفتاب باشید!

چطور اعتیاد به شیرینی را ترک کنید؟

زمان طلایی برای ارتودنسی

با کمک اسفنج ظرفشویی باکتری‌ها را از بین ببرید!

فروش نیم میلیون دلاری کتاب داروین

تبدیل موتور بوئینگ ۷۵۷ به باربکیو!

نکات کلیدی برای تزریق بوتاکس

تمرینات مقاومتی برای بیماران دیابتی مفید است

عضلات خسته از كار روزانه استراحت می‌خواهد

ترکیب شیر و عسل و 7 فایده ارزشمندی که از آن ها بی خبرید!

زادروز خالق شعرهای یاقوتی

استفاده از تور چاپ ۳ بعدی به عنوان یک پانسمان منعطف

پیتزای معلق در فضا!

علائم افسردگی را بشناسید

کودکان بازی موبایل را نخورند!

هفت گام غذایی سالم برای درمان علائم گاستریت!

سیروز کبدی را بهتر بشناسیم

اثر جدید «‌جنیفر وینر»‌ با استقبال مواجه شد

لای-فای به جای وای-فای!

ژل‌هایی که به بدن دارو رسانی می‌کنند

راهکار های تبدیل کودکان به افرادی نابغه

در مغز یک بیمار روانی دقیقا چه خبر است؟

تاثیر مصرف ماست‌های پروبیوتیک در درمان دیابت

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی