1392/3/16 1873

ورزشکاران از نوشیدنی‌های مختلف بعد یا حین ورزش استفاده می‌کنند تا انرژی از دست رفته را جبران کنند. بیشتر ورزشکاران از آب یا نوشیدنی‌های ورزشی صنعتی استفاده می‌کنند. محققان اخیرا دریافتند که خوردن شیر کاکائوی کم‌چرب می‌تواند مفیدتر از نوشیدنی‌های ورزشی باشد.

شیر کاکائو نوشیدنی‌ مناسب برای ورزش کاران


ورزشکاران از نوشیدنی‌های مختلف بعد یا حین ورزش استفاده می‌کنند تا انرژی از دست رفته را جبران کنند. بیشتر ورزشکاران از آب یا نوشیدنی‌های ورزشی صنعتی استفاده می‌کنند. محققان اخیرا دریافتند که خوردن شیر کاکائوی کم‌چرب می‌تواند مفیدتر از نوشیدنی‌های ورزشی باشد.
 
تحقیقات جدید نشان دادند که خوردن شیرکاکائوی کم‌چرب برای بازیابی قوا بعد از ورزش مناسب است. خوردن این نوشیدنی بعد از ورزش برای ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور فوایدی به همراه دارد. این تحقیقات در کالج آمریکایی پزشکی ورزش انجام شدند و در مجله‌ی «قدرت و شایسته‌سازی» به چاپ رسیده‌اند. ورزشکارانی که بعد از ورزش شیرکاکائوی کم‌چرب حاوی کربوهیدرات و میزان کمی پروتئین مصرف کنند، کارآیی بالاتری پیدا می‌کنند و در شرایط بدنی بهتری خواهند بود.
 
محققان دانشگاه تگزاس، فواید مصرف شیرکاکائوی کم‌کالری را با خوردن نوشیدنی‌های کربوهیدرات‌دار دیگر مقایسه کردند.
 
فواید شیرکاکائو عبارتند از:
1- بالا بردن کارآیی: بعد از تمرینات خسته کننده، ورزشکارانی که از شیرکاکائوی کم‌چرب استفاده می‌کنند قدرت بیشتری پیدا می‌کنند. 10 دوچرخه‌سوار که به مدت 90 دقیقه با شدت متوسط تمرین کرده بودند، در مدت 4 ساعت استراحت خودد از این نوشیدنی استفاده کردند که نتیجه بهتری از این ماده غذایی گرفتند.
 
2- سازگاری سریع‌تر با تمرین: در مقایسه با نوشیدنی‌های ورزشی دیگر، شیر کاکائوی کم‌کالری، کارآیی هوازی بدن و سازگاری بدن را بالا می‌برد. در مطالعاتی که بر روی 32 مرد و زن دوچرخه‌سوار انجام شد، بعد از 4/5 هفته دوچرخه‌سواری همراه با 5 روز در هفته ورزش سنگین دوچرخه‌سواران از این نوشیدنی استفاده کردند که نتایج مثبتی به همراه داشت.
 
3- ترکیبات بهتر بدن: (عضلات بیشتر و چربی کمتر)
با خوردن شیرکاکائو بعد از ورزش، دوچرخه‌سواران بعد از 4/5 هفته ورزش حدود 3 پوند ماهیچه بیشتر از کسانی که نوشیدنی‌های کربوهیدرات‌دار خوردند اضافه کردند.
 
به طور کلی تمامی این تحقیقات نشان دادند که شیرکاکائوی کم‌چرب که در دسترس همه‌ی ورزشکاران نیز هست می‌تواند کارآیی آنها را بالا ببرد. تحقیقات بیشتری برای درک کامل مکانیزم بدن بعد از خوردن این نوشیدنی لازم است.
 
محققان معتقدند دو ساعت بعد از ورزش زمان بسیار مهمی است. در این زمان ورزشکاران باید به بازیابی قوا بپردازند تا بهترین استفاده را از تمرینات خود ببرند.
 
شیرکاکائوی کم‌چرب بسیاری از مواد غذایی از جمله پروتئین، کلسیم، پتاسیم، سدیم و منیزیم را در خود دارد. به‌علاوه این نوشیدنی ویتامین B لازم برای کسب انرژی، ویتامین D و فسفر دارد که به ورزشکاران کمک می‌کند تا استخوان‌های مقاوم‌تری داشته باشند خطر شکستگی در آنها کمتر شود.
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

استرس واقعا نمک زندگی است

۶ حرکت کششی برای خواب راحت

از کجا باید بفهمید کودکتان مشکل بینایی دارد؟

تشنج یا لرزش غیرقابل‌کنترل از کجا می‌آید؟

طرح «تابستانه کتاب»

یک سیستم خودکار برای تغییر آثار هنری!

شناسایی یک سلول جدید که به درمان جراحت قلب کمک می‌کند

گرفتار در قفس همرنگی با جماعت

دانه‌های مفید برای سلامت قلب

شش دلیل سالم برای نوشیدن منظم آب گرم!

زانودرد دارید؟ این ورزش‌ها مناسب‌اند

یادبود پنجاه سالگی "آپولو 11" به سبک مجله "تایم"

نخستین سنگ به دست آمده از ماه در تلفن همراه!

کنترل بی‌سیم اعضای مصنوعی با کمک سیگنال‌های زیستی

نگهداری از حیوانات خانگی موجب بهبود سلامت روانی می شود

راهنمای آماده کردن اسموتی‌های کم‌شیرین ویژه روزهای داغ تابستانی

نحوه تاثیر اضافه وزن در بروز حمله قلبی را بدانیم

چگونه آب مروارید در کودکان درمان می شود؟

معمار آسمان‌خراش‌های مشهور جهان درگذشت

پوشک هوشمند؛ چشم سوم والدین!

آل استار رنگین کمان جدیدترین استفاده فناوری در صنعت پوشاک

اگر استرس کاری دارید این مدیتیشن را امتحان کنید

چرا کودکان باید عینک آفتابی بزنند

تغذیه سالم راز عمر طولانی

رژیم غذایی برای کنترل درد و علایم سنگ کیسه صفرا

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی