1392/2/9 1158

برخی افراد با داشتن موقعیت‌های نامناسب همچون طرز ایستادن، راه رفتن و نشستن موجب بروز و تشدید کمر وزانو درد می شوند اما تمرکز موجود در یوگا قادر به اصلاح پوزیشن‌ها و درمان دردهای حاصل از آن می شود.

توصیه‌های یک متخصص پزشکی ورزشی درباره یوگا


یک متخصص پزشکی ورزشی با اشاره به اینکه با فراگیر شدن ورزش یوگا در کشور مسئولین بیشتر درصدد آموزش مربیان باشند، گفت: برخی افراد با داشتن موقعیت‌های نامناسب همچون طرز ایستادن، راه رفتن و نشستن موجب بروز و تشدید کمر وزانو درد می شوند اما تمرکز موجود در یوگا قادر به اصلاح پوزیشن‌ها و درمان دردهای حاصل از آن می شود.

دکتر مریم ابوالحسنی با بیان اینکه یوگا یک ورزش جسمی و فکری است، اظهار داشت: یوگا وحدت جسم و روان است که موجب می شود افراد به آرامش روحی و روانی، تعادل و تمرکز دست یابند که همه اینها نوید دست یابی به سلامتی بیشتر است.

وی با اشاره به اینکه یوگا بر کشش عضلات تاکید می کند، تصریح کرد: با توجه به اینکه انجام این ورزش کشش بیشتر عضلات را در پی دارد بنابراین کشش حاصل از آن باعث انعطاف پذیری هرچه بیشتر در ناحیه زانو، اطراف شانه و لگن می شود که این امر منجر به کاهش و حتی از بین رفتن درد و افزایش قدرت بدنی در آن قسمت خواهد شد.

این متخصص با بیان این مطلب که فشار وراده بر عضلات از طریق انجام ورزش یوگا در از بین رفتن پوکی استخوان موثر است، گفت: برخی افراد با داشتن پوزیشن های نامناسب همچون طرز ایستادن، راه رفتن و نشستن موجب بروز و تشدید کمر وزانو درد می شوند اما تمرکز موجود در یوگا قادر به اصلاح پزیشن ها و درمان دردهای حاصل از آن می شود.حرکات ورزش یوگا به دلیل داشتن تعادل و تمرکز به آن دسته از افراد و به خصوص سالمندانی که دارای اختلالات تعادل هستند کمک می کند تا تعادل خود را در زمان های مختلف حفظ کنند.

وی با اشاره به اینکه طرز نفس کشیدن در بروز و درمان بسیاری از بیماری ها تاثیرگذار است، اظهار کرد: یوگا تکنیک صحیح نفس کشیدن را به ما یادآوری می کند که این امر موجب بهبود گرفتگی عضلات قلبی عروقی و تسهیل گردش خونی می شود و اگر تمام حرکات این ورزش به شکل منظم انجام شود در کاهش وزن افراد بسیار موثر خواهد بود.

این متخصص پزشکی ورزشی افراد دارای مشکلات مفصلی و عضلانی را برای انجام یوگا به مشورت با پزشک برای مشخص کردن دامنه حرکتی توصیه کرد و گفت: با توجه به اینکه یوگا در یک مکان آرام و حرکات آرام صورت می گیرد استرس را در افرا د کم و در نهایت موجب تمرکز بیشتر می شود که تمام این فاکتورها در درمان اختلالات خواب و تقویت حافظه بسیار موثر هستند.

دکتر ابوالحسنی در پایان خانواده ها را به تشویق کودکان خود از سنین پایین برای روی آوردن آنان به یوگا توصیه کرد و افزود: انجام ورزش یوگا از سنین پایین تر موجب تناسب بیشتر بدن و حفظ تعادل می شود و با توجه به فراگیر شدن این ورزش در کشور مسئولین بیشتر درصدد آموزش های لازم به مربیان باشند.
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

۱۰ خاصیت باورنکردنی بادام هندی

انتشار کتاب‌هایی از هاینریش بل و جیمز تربر

دانشمند کانادایی مدعی ساخت قرص درمان قلب شکسته شد!

تولید ژنوم مصنوعی برای شناخت دی.ان‌.ای

سوزش سردل و گزینه‌هایی ساده برای پیشگیری و درمان

8 درمان طبیعی برای افسردگی

مزایای شگفت انگیز آب لیمو

استرس کودکان ناشی از چه عواملی است؟

آیا افسردگی پس از زایمان نگران کننده است؟

سالمندان پروتئین کافی مصرف کنند

ورزش بیش از حد میل جنسی را کاهش می‌دهد؟

توصیه هایی برای خار پاشنه و درد زانو

سیستم هوش مصنوعی "علی‌بابا" برای تشخیص سریع "کروناویروس"

مریم میرزاخانی در بین ۷ زنی که دنیا را تغییر دادند

ترمیم بافت آسیب دیده قلب با کمک یک پچ پلیمری

مدت زمان خواب عاملی موثر در سلامت روان کودکان

ارتباط کراتین و تقویت عملکرد ورزشی

کورتاژ تشخیصی چیست و چه زمانی انجام می‌شود؟

قاتل خاموشی که باعث سرطان می‌شود!

اسماعیل شیشه‌گران درگذشت

پس از بازگشت به زمین حس یک کودک ۲ هفته‌ای را داشتم

استفاده از حرکات چشم و هوش مصنوعی برای تشخیص "ام‌اس"

روش‌های خانگی برای پرپشت شدن ابرو

چند تمرین صبحگاهی برای اینکه تمام روز با انرژی باشید

با این غذاها از بروز سرطان جلوگیری کنید

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی