1392/2/9 792

تغذیه ارتباط زیادی با پوست و زیبایی دارد و در صورتی که تغذیه سالم باشد و از مواد غذایی مناسب استفاده شود، حتما پوستی شاداب نیز خواهید داشت.

خوراکی‌هایی که پوست را شاداب می‌کنند


یک متخصص تغذیه گفت: تغذیه ارتباط زیادی با پوست و زیبایی دارد و در صورتی که تغذیه سالم باشد و از مواد غذایی مناسب استفاده شود، حتما پوستی شاداب نیز خواهید داشت.

دکتر دردانه حسین اظهار کرد: بهترین ویتامین‌ها برای پوست، ویتامین C، E و A است همه این ویتامین‌ها آنتی‌اکسیدان هستند و می‌توانند از اثرات مواد مضر بر پوست جلوگیری کنند.

وی افزود: منابع مهم ویتامین C میوه‌ها و سبزی‌های تازه از جمله مرکبات، گوجه، فلفل دلمه و غیره است. از منابع ویتامین E نیز می‌توان به روغن‌های گیاهی آفتابگردان، زیتون و جوانه گندم اشاره کرد.

حسین تصریح کرد: اسیدهای چرب غیراشباع که به آنها "Poly" گفته می‌شود نیز برای سلامتی پوست مفید هستند. از این اسیدهای چرب می‌توان به امگا 3، EPA و اسید لینولئیک اشاره کرد. این مواد در منابع ماهی و شیر به میزان زیاد وجود دارد.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی‌شاپور اهواز عنوان کرد: ویتامین‌های گروه B نیز برای سلامت مو مفید هستند. این ویتامین‌ها در هضم و جذب پروتئین‌ها و کربوهیدات‌ها دخالت دارند و موجب جذب مواد مغذی بدن می‌شوند.

حسین گفت: پروتئین نیز برای رشد مو اهمیت ویژه‌ای دارد. کمبود پروتئین موجب اختلال در رشد و تغییر رنگ مو و کاهش کیفیت آن می‌شود. از منابع مهم پروتئین که به راحتی قابل هضم هستند می‌توان به شیر اشاره کرد. گوشت‌ها نیز از دیگر منابع این مواد هستند.

وی ادامه داد: استفاده از قندهای ساده به هیچ وجه توصیه نمی‌شود. غذاهای فراوری شده نیز ممکن است روی پوست و مو تاثیر مضری داشته باشد.
منبع
ایسنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

دادن فرصت اشتباه به کودکان اعتماد به نفس آنان را بالا می برد

هفت روش موثر برای دوری از رخوت روزانه، بدون وابستگی به کافئین

خواص دمنوش سماق برای کاهش وزن

چند توصیه برای درمان خشکی چشم

جایزه «جمالزاده» برگزیدگان خود را شناخت

شاید درمان پارکینسون امکان‌پذیر شود

پاکسازی رودخانه از زباله‌ها با قایق کنترلی

تاثیر زیانبار افسردگی بلندمدت بر ساختار مغز

پیاده روی موجب کاهش ریسک نارسایی قلبی در زنان می شود

تاثیر رژیم غذایی پرفیبر در کمک به درمان دیابت

20 درصد ایرانی‌ها از آلرژی فصلی رنج می‌برند

آن‌چه درباره نجف دریابندری نمی‌دانیم

سیستم هوش مصنوعی پزشک شد

تشخیص ذات الریه با یک گوشی پزشکی

فوبیا را از کودکی درمان کنید

دشمن استرس را بشناسید

مزایای فوق العاده چای سبز

سردرد را سه سوته بدون دارو درمان کنید

رمان «بهروز بوچانی» در ایران

توسعه پچ پوستی نوین برای نظارت بر سلامتی

ابداع رباتی که به جای دانش آموز غایب به مدرسه می‌رود!

وقتی بچه‌ها وسایل دیگران را بدون اجازه بر می‌دارند

آشنایی با خواص شیربرنج

درمان های خانگی برای انواع سوختگی

چه گیاهانی را در اتاق مان بگذاریم؟

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی