1392/2/7 910

نتایج جدیدترین تحقیقات حاکی از آن است که ورزش کردن به افزایش چشمگیر مصرف کالری منتهی نمی‌شود بلکه حتی سطوح پایین‌تر از فعالیتهای فیزیکی همچون پیاده‌روی می‌تواند حتی به کاهش میل به خوردن افراد منجر شود.

چگونه ورزش کنیم که کمتر بخوریم؟


محققان در تازه‌ترین تحقیقات خود متوجه شدند ورزش می‌تواند بر اشتهای افراد تأثیر بگذارد و به کم غذا خوردن منتهی شود. نتایج جدیدترین تحقیقات حاکی از آن است که ورزش کردن به افزایش چشمگیر مصرف کالری منتهی نمی‌شود بلکه حتی سطوح پایین‌تر از فعالیتهای فیزیکی همچون پیاده‌روی می‌تواند حتی به کاهش میل به خوردن افراد منجر شود.

با توجه به گزارش منتشر شده در مجله «اپتیت»(Appetite) محققان، تحقیقات مختلفی را در این مورد انجام دادند که نتایج این تحقیقات در خصوص گرسنگی و مصرف غذا، متناقض بوده است.

محققان استرالیایی نتایج حاصل از ۲۹ تحقیق را از سال ۱۹۹۴ تا ۲۰۱۲ بررسی کردند و اثرات ورزش بر مصرف کالری را در بین ۵۸۴ نفر از ۸ کشور مورد مطالعه قرار دادند. مدت زمان تمرین‌های ورزشی بین ۳۰ تا ۱۲۰ دقیقه بود که دوچرخه سواری و دویدن‌، پیاده‌روی، تمرین مقاومتی بود.

در حین نظارت بر فعالیتهای ۱۴ ساعته ورزشی شرکت‌کنندگان، وعده‌های غذایی با مقدار انرژی مشخص در اختیار آنها قرار گرفت به طوری که کالری مصرفی آنها قابل اندازه‌گیری بود که این میزان کالری از کالری‌های سوزانده شده در حین ورزش کم می‌شد.

نتایج به دست آمده با مصرف کالری آنها در حین زمان‌هایی که آنها ورزش نمی‌کردند، مقایسه شد. به طور میانگین، شرکت‌کنندگان بعد از ورزش حدود ۴۸ کالری بیشتر از زمانی که ورزش نکرده بودند، مصرف می‌کردند.

مطالعات از ورزش دویدن نشان داد که بیشترین میزان مصرف کالری، حدود ۷۷۲ کالری در ساعت بود اما فقط ۵ درصد افزایش جذب کالری داشتند. دوندگان حدود ۱،۸۸۹ کالری در یک روز تمرین کالری سوزاندند در حالی که این میزان در یک روز غیر تمرین ۱،۸۰۰ کالری بوده‌ است.

تحقیقات پیاده‌روی نشان داد که هیچ تغییری در مصرف انرژی یا کاهش قابل توجه ایجاد نشده است و هیچ تفاوت قابل توجهی در نتایج بین مردان و زنان وجود نداشت.

به گفته محققان اکثر افراد به مدت حدود ۱۴ ساعت تحت نظر قرار گرفتند، اما هر گونه تغییر در وزن بدن هفته‌ها یا مدت زمان بیشتر به طول انجامید.
منبع
فارس

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

طوفان "چرخه‌ای" سیاره مشتری را ببینید

توقف رشد تومور با یک داروی مهار کننده گلوتامین

با آزمایشی ساده نوع پوست خود را تشخیص دهید!

خوددرمانی و خطر مسمومیت دارویی

بیشتر از ۱۰ قاشق برنج نخورید

با کودک بهانه‌گیر چه کنیم؟

تاسیس بنیاد ادبی توسط نویسنده برنده نوبل

افکار شما مغزتان را تغییر می‌دهد

گوگل از یک سرباز برای طراحی لوگوی خود کمک گرفت

عوامل سفیدی زودرس موها

بهترین زمان برای اولین معاینه ارتودنسی

هویج برای مقابله با سرماخوردگی و آنفلوانزا

علایم زخم معده را بشناسید

نگاه «آزما» به «زنان در جهان رسانه»

"مایکروسافت" هوش مصنوعی را برای تشخیص سرطان به کار می‌گیرد

سوئیچ خودروی خود را در فریزر نگه دارید!

سلاح‌های کودکانه برای سرپیچی از والدین

ورزش به پیشگیری از افسردگی کمک می کند

عفونت‌های گوارشی را جدی بگیرید

موج جدید نگرانی در مورد ذرت‌های سمی

نمایشگاهی برای چهاردهمین سالگرد مرتضی ممیز

آزمایش ربات‌های خودران توسط "گوگل روسیه"

هوش مصنوعی مکان و زمان رعد و برق را پیش‌بینی می‌کند

8 علامت خطر در زمان انتخاب مشاور

فشار خون؛ بی‌نشان مرگبار

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی