1398/8/4 235

مصرف منظم میوه‌ها و سبزی‌ها طبق رژیم مدیترانه‌ای چه‌بسا در كاهش علائم افسردگی هم كارساز واقع شود.

تغذیه سالم، دشمن افسردگی

از خواص میوه‌ها و سبزی‌ها زیاد شنیده‌ایم. حالا نتایج یك تحقیق جدید نشان داده كه مصرف منظم میوه‌ها و سبزی‌ها طبق رژیم مدیترانه‌ای چه‌بسا در كاهش علائم افسردگی هم كارساز واقع شود.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم ،كارشناسان تغذیه بر این باورند كه رژیم مدیترانه‌ای از سالم‌ترین رژیم‌های دنیاست كه خصوصا سبزی‌های تازه و چربی‌های سالم را شامل می‌شود.محققان در این تحقیق روی عادات غذایی ۷۶ شركت‌كننده ۱۷ تا ۳۵ ساله تمركز كردند. همه این افراد دارای علائم افسردگی بودند و مقادیر زیادی غذاهای فرآوری‌شده و حاوی چربی‌های اشباع و قندهای تصفیه‌شده مصرف می‌كردند.

محققان، شركت‌كنندگان را به دو گروه تقسیم كردند و به یك گروه توصیه‌های غذایی دادند. این گروه در پایان آزمایش روحیه بهتری پیدا كردند؛ اما در گروهی كه به همان رژیم غذایی غلط‌شان ادامه داده بودند هیچ تغییری مشاهده نشد. محققان همچنین مشاهده كردند مصرف منظم میوه‌ها و سبزیجات در گروه اصلاح‌شده توانست به كاهش التهابات افسردگی‌ساز هم كمك كند.

البته نتایج این تحقیق هنوز قابل‌تعمیم به همه جامعه افسردگان نیست و نیاز به بررسی‌های تكمیلی دارد. اما شاید بپرسید كه اهمیت تحقیقاتی از این‌دست در چیست. محققان معتقدند نتایج حاصله نشان می‌دهد رژیم غذایی سالم می‌تواند در كنار درمان‌های دارویی و مشاوره‌ای در بهبود علائم افسردگی كارساز واقع شود. شاید رژیم غذایی به‌تنهایی كاری از پیش نبرد، اما در كنار سایر روش‌های درمانی ممكن است تغییرات مثبتی را سبب شود كه در دوری از افسردگی مؤثرند.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

تاثیر برخی ژن‌ها بر نحوه ساخت ویتامین دی

دویدن قبل از صبحانه چه تاثیری برای بدن دارد؟

بیماران کلیوی چگونه از ابتلا به کرونا در امان بمانند؟

رنجی که از اضطراب کرونا می‌کشیم

با چه جملاتی فرزندانمان را در برابر اضطراب کرونا آرام کنیم؟

طب سوزنی به پیشگیری از میگرن کمک می کند

چند نکته مهم تغذیه‌ای در زمان شیوع کرونا

مـراقب روانت بـاش

صحبت از کرونا در حضور کودکان ممنوع

با رعایت این ۵ مورد در عید چاق نمی‌شویم

تشخیص سرطان سینه با لامپ اشعه ایکس

رژیم غذایی خود را بهاری کنید

موسیقی درمانی به بهبود سریعتر بیماران سکته ای کمک می کند

خوب و بد شیرینی‌های مربایی

بلع دردناک؛ از دلایل تا درمان

هوشنگ ظریف درگذشت

درس جوانمردی یک دختر ۷ ساله

حفره‌ای در یک کوه آتشفشانی مریخی که بلندتر از "اورست" است

سلول‌هایی که می‌توانند استخوان جدید بسازند

روش جدیدی برای حفظ واکسن‌های خوراکی

خطرات مصرف بیش از حد ویتامین E

عفونت ادراری مشكل شایع زنانه

تاثیر نوع کتاب‌های غیر درسی بر نمرات امتحانات مدرسه!

درگذشت یاور همدانی

راه‌اندازی یک چالش برای دانشجویان توسط "ناسا"

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی