1398/6/10 13

این روزها در بسیاری از باشگاه‌ها رشته ورزشی پیلاتس ارائه می‌شود. در ادامه به چند سؤال رایج درباره اثرات پیلاتس پاسخ می‌دهیم:

آیا با پیلاتس وزن كم می‌كنیم؟

این روزها در بسیاری از باشگاه‌ها رشته ورزشی پیلاتس ارائه می‌شود. در ادامه به چند سؤال رایج درباره اثرات پیلاتس پاسخ می‌دهیم:


به گزارش سلامت نیوز به نقل از جام جم، تمركز اصلی حركات در پیلاتس روی تقویت قدرت عضلانی و اصلاح ساختار بدن است. شكی در فواید پیلاتس برای سلامت و تناسب اندام نیست، اما باید بدانید پیلاتس به اندازه سایر ورزش‌های كاردیو (مانند پیاده‌روی، دو یا شنا) در كاهش وزن مؤثر نیست. چراكه در پیلاتس روی تشك كالری كمتری به نسبت سایر ورزش‌های كاردیو خواهید سوزاند. اگر هدف‌تان كاهش وزن است، باید پیلاتس را با رژیم غذایی لاغری و سایر ورزش‌هایی كه كالری‌سوزی بیشتری دارند ادغام كنید، اما این را هم بگوییم كه حتی اگر با پیلاتس وزن كم نكنید، چون با حركات پیلاتسی خوش‌فرم‌تر می‌شوید، اندام‌تان متناسب‌تر به نظر خواهد رسید.


هر جلسه كلاس پیلاتس چقدركالری‌سوزی دارد؟
میزان كالری‌سوزی در هر جلسه كلاس پیلاتس به عوامل مختلفی نظیر سختی حركات بستگی دارد، اما به‌‌طور كلی اگر به فرض ۶۸ كیلوگرم باشید، در یك جلسه ۵۰ دقیقه‌ای پیلاتس روی تشك، سطح مبتدی، حدود ۱۷۵ كالری خواهید سوزاند. با ۵۰ دقیقه پیلاتس پیشرفته حتی می‌توانید تا حدود ۲۵۴ كالری هم بسوزانید، اما در كلاس‌های پیلاتس ریفورمر یا هر نوع پیلاتس دیگری كه ضربان قلب را بالا ببرد، كالری‌سوزی به‌ مراتب بیشتری خواهید داشت.


اگر مبتدی هستید، با دو تا سه جلسه در هفته می‌توانید از فواید پیلاتس بهره‌مند شوید، اما اگر به پیلاتس پیشرفته علاقه‌مندید، دنبال باشگاه‌هایی باشید كه كلاس‌های پیلاتس ریفورمر برگزار می‌كنند. پیلاتس ریفورمر روی سازه‌ای تخت ‌مانند انجام می‌شود و شامل حركات چالشی‌تری است. كلاس‌های تركیبی مانند پیلاكسینگ (پیلاتس و بوكس) یا یوگالاتس (یوگا و پیلاتس) نیز جذابیت‌های خاص خودشان را دارند. ضمن این‌كه در مقایسه با پیلاتس روی تشك كالری‌سوزترند.

منبع
جام جم
کلیدواژه:

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

نسخه ای برای شادابی پوست در دوران و یائسگی

تاثیر منفی آهن بر خاصیت ضدسرطانی گوجه فرنگی

آیا آپنه انسدادی خواب، سرطان زاست؟

درباره بهشت و جهنم با کودکان صحبت نکنیم

«مسعود عربشاهی» درگذشت

الکترودهای اسفنجی افکار را می‌خوانند

درمان سریع و موثر مبتلایان به سرطان ریه با کمک بینی الکترونیکی

۱۰ روش موثر برای اینکه خودتان را بیشتر دوست داشته باشید

برنزه کردن زیر ذره بین سلامت

هفت فایده نوشیدن آب در حالت ناشتا

9 مشکل چشمی که نباید نادیده بگیرید

پرویز خائفی درگذشت

شارژ تلفن همراه با استفاده از گرما!

ژن تنظیم‌ کننده اسکیزوفرنی با همکاری دانشمند ایرانی کشف شد

با وز بعد از سشوار چه کنم؟

شیر پاستوریزه نگه‌دارنده دارد؟

رژیم غذایی سالم از بروز سندروم متابولیک در کودکان جلوگیری می‌کند

هفت هشدار بدن در مورد وضعیت سلامت روده ها

هوش مصنوعی می‌تواند مرگ را پیش‌بینی کند!

لوگوی گوگل به مناسبت زادروز یک نوازنده تغییر کرد

برد پیت، فضانوردان را به تحسین واداشت

چگونه به کودکان در مواجهه با سوگ کمک کنیم؟

روغن جامد مصرف نکنید

هر آنچه باید در مورد برآمدگی‌های زیرپوستی بدانید

بیل گیتس به گرمایش زمین پایان می‌دهد؟!

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی