1398/5/30 42

میوه‌های آبدار تابستانه با قند فراوانی که دارند، بعد از یک روز گرم و خسته‌کننده می‌توانند شما را سرحال کنند.

اگر دیابت ندارید با خیال راحت هندوانه بخورید


میوه‌های آبدار تابستانه با قند فراوانی که دارند، بعد از یک روز گرم و خسته‌کننده می‌توانند شما را سرحال کنند. اما اگر به فکر تناسب‌اندامتان و نگران عقربه‌های ترازو باشید، ممکن است هوس خوردن چند دانه زردآلو یا گاز زدن یک قاچ هندوانه را نادیده بگیرید و جایی را برای میوه‌های آبدار تابستانه در رژیم غذایی روزانه‌تان باز نکنید.

اگر به‌خاطر نگرانی از چاق‌شدن از خوردن هندوانه می‌گذرید، این چند خط را بخوانید. ما می‌‎خواهیم به این نگرانی بی‌مورد پایان دهیم و خیالتان را راحت کنیم. 

شیرین اما کم‌کالری!
هندوانه با تمام شیرینی‌اش، یک میوه کم‌کالری است. با خوردن هر فنجان از این میوه کمتر از ۵۰کالری به بدنتان می‌رسد و چربی ناچیز این میوه، می‌تواند آن را به یکی از اعضای ثابت یک رژیم غذایی کم‌چرب تبدیل کند.
آنچه با خوردن هندوانه به بدنتان می‌رسد، نه کالری بالاست و نه چربی زیاد. این میوه یکی از پرآب‌ترین میوه‌هایی است که می‌توانید در یک روز گرم میل کنید و با کمکش بدنتان را از کم‌آبی و عوارض آن نجات دهید. 

فیبر هندوانه را دریابید!
همین آب فراوان وقتی با فیبر بالای هندوانه همراه می‌شود، آن را به یک میان‌وعده سیرکننده تبدیل می‌کند و مانع پرخوری و ریزه‌خواری می‌شود.

فقط 11 گرم!
در هر فنجان هندوانه، تنها ۱۱گرم کربوهیدرات وجود دارد و به همین دلیل با وجود شیرین‌بودنش، زمینه را برای بالارفتن قندخون آدم‌های سالم فراهم نمی‌کند. 
یادتان نرود که کربوهیدرات‌ها هم درست مانند مواد قندی می‌توانند قندخون شما را بالا ببرند. هندوانه میوه‌ای است که اغلب آدم‌های سالم بدون هیچ نگرانی می‌توانند سراغش بروند. 

پایان خوب برای یک روز کاری
پس اگر به این میوه حساسیت ندارید، با دیابت نوع دو درگیر نیستید و خطر بالارفتن قند بارداری هم در کمین‌تان ننشسته، روز پرکارتان را با یک برش هندوانه تمام کنید.هندوانه با پتاسیم فراوانی که دارد به سلامت قلب شما کمک می‌کند. این میوه میزان کلسیم خونتان را تنظیم کرده، فشارخون را تعدیل می‌کند و با ویتامین A و منیزیم فراوانی که دارد، زمینه را برای سالم ماندن عضلات و استخوان‌هایتان فراهم می‌کند.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

۱۲ راهکار ساده برای مقابله با احساسات منفی ناشی از ویروس کرونا

ویروس کرونا در آب از بین می‌رود؟

آیا زردچوبه برای آلزایمر مفید است؟

"ایمپلنت مغزی" که توسط میدان‌های مغناطیسی کنترل می‌شود

درگذشت ریاضیدان ناسا در ۱۰۱ سالگی

نکاتی در مورد سفید کردن دندان‌ها

فعالیت نداشتن در دوران کودکی به افسردگی در بزرگسالی منجر می‌شود

اصول صحیح ماسک زدن در هنگام شیوع کرونا

انتخاب‌های غذایی مفید برای سالمندان

مستند زندگی «انیو موریکونه» در برلین رونمایی می‌شود

توسعه یک تراشه وای-فای نوین برای صرفه‌جویی در مصرف انرژی

تولید آنتی‌بیوتیک توسط هوش مصنوعی

كنترل ترس از پرواز

6 فعالیت ورزشی که سلامت‌روانی شما را تضمین می‌کند

اولین اقدام پیشگیرانه برای کاهش سرعت شیوع بیماری‌های مسری

چطور میل شدید به مصرف شکر را مهار کنیم؟

مرور آثار «کوین کاستنر» در شبکه نمایش

رباتی که برنامه نویسی را به کودکان آموزش می‌دهد

مخترع کپی، پیست درگذشت

۱۰ خاصیت باورنکردنی بادام هندی

انتشار کتاب‌هایی از هاینریش بل و جیمز تربر

دانشمند کانادایی مدعی ساخت قرص درمان قلب شکسته شد!

تولید ژنوم مصنوعی برای شناخت دی.ان‌.ای

سوزش سردل و گزینه‌هایی ساده برای پیشگیری و درمان

8 درمان طبیعی برای افسردگی

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی