1398/5/28 48

شواهد در حال رشدی وجود دارد که نشان می دهد ورزش می تواند به معالجه علائم افسردگی و افزایش حسن خلق کمک کند.

ورزش کردن افسردگی را درمان می کند

شواهد در حال رشدی وجود دارد که نشان می دهد ورزش می تواند به معالجه علائم افسردگی و افزایش حسن خلق کمک کند، اگرچه دلایل آن کاملا مشخص نیست. اکنون، یک مطالعه جدید نشان می دهد که سیستم اندوکانابینوئید بدن می تواند در بهبود خلق و خو نقش داشته باشد.

محققان پیشنهاد می کنند که درک بهتر از رابطه بین ورزش، خلق و خو و سیستم اندوکانابینوئید می تواند منجر به درمان های بهتر افسردگی شود.

محققان بعد از یک جلسه تمرین تجویز شده با شدت متوسط افزایش معنی داری در سطح اندوکانابینوئید و بهبود خلق و خو مشاهده کردند.

سیستم اندوکانابینوئید یک سیستم سیگنالینگ سلولی است که شامل کانابینوئیدهای بدن، یا اندوکانابینوئید گیرنده هاست. در تمام بدن گسترش می یابد و بر عملکرد سیستم ایمنی، قلبی و عروقی و عصبی تأثیر می گذارد.

هنگامی که یک اندوکانابینوئید خاص به یک گیرنده سلول متناظر متصل شود، سیگنالی را به سلول می فرستد که باعث تغییر رفتار و عملکرد آن می شود.

در تحقیق اخیر، دانشمندان نتیجه گرفتند که اثرات تقویت کننده خلق و خوی ورزش احتمالاً شامل چندین مکانیسم بیولوژیکی است که سیستم اندوکانابینوئید فقط یکی از آنهاست.

به نظر محققان یافتن گزینه های جایگزین برای دارو برای درمان افسردگی بسیارمهم است.

احساس غم و اندوه و تنهایی می تواند بخشی از فراز و نشیب های روزمره زندگی باشد. افسردگی اساسا یک بیماری قابل درمان و شایع است که در آن تغییرات روحی و سایر علایم روحی و جسمی حداقل به مدت ۲ هفته دوام می آورد.

نتایج تحقیقات نشان می دهد که خلق و خوی افراد بعد از هر دو جلسه تمرین و ورزش بهبود یافته است، اما افزایش سطح اندوکانابینوئید تنها پس از جلسه تمرینی با شدت متوسط اعلام شده است. یعنی پس از جلسات شدید ورزشی، چنین افزایشی رخ نمی دهد. ورزش با شدت متوسط اثر ماندگارتری در افزایش سطح اندوکانابینوئید و بهبود خلق و خو دارد.

منبع
شفقنا

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

۱۲ راهکار ساده برای مقابله با احساسات منفی ناشی از ویروس کرونا

ویروس کرونا در آب از بین می‌رود؟

آیا زردچوبه برای آلزایمر مفید است؟

"ایمپلنت مغزی" که توسط میدان‌های مغناطیسی کنترل می‌شود

درگذشت ریاضیدان ناسا در ۱۰۱ سالگی

نکاتی در مورد سفید کردن دندان‌ها

فعالیت نداشتن در دوران کودکی به افسردگی در بزرگسالی منجر می‌شود

اصول صحیح ماسک زدن در هنگام شیوع کرونا

انتخاب‌های غذایی مفید برای سالمندان

مستند زندگی «انیو موریکونه» در برلین رونمایی می‌شود

توسعه یک تراشه وای-فای نوین برای صرفه‌جویی در مصرف انرژی

تولید آنتی‌بیوتیک توسط هوش مصنوعی

كنترل ترس از پرواز

6 فعالیت ورزشی که سلامت‌روانی شما را تضمین می‌کند

اولین اقدام پیشگیرانه برای کاهش سرعت شیوع بیماری‌های مسری

چطور میل شدید به مصرف شکر را مهار کنیم؟

مرور آثار «کوین کاستنر» در شبکه نمایش

رباتی که برنامه نویسی را به کودکان آموزش می‌دهد

مخترع کپی، پیست درگذشت

۱۰ خاصیت باورنکردنی بادام هندی

انتشار کتاب‌هایی از هاینریش بل و جیمز تربر

دانشمند کانادایی مدعی ساخت قرص درمان قلب شکسته شد!

تولید ژنوم مصنوعی برای شناخت دی.ان‌.ای

سوزش سردل و گزینه‌هایی ساده برای پیشگیری و درمان

8 درمان طبیعی برای افسردگی

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی