1398/3/20 43

امروز در مسیر خود به منزل و محل كار در تاكسی، مترو، اتوبوس و آسانسور یا شب در كافه و رستورانی كه برای استراحت می‌روید، نگاهی سریع به اطرافیان بیندازید.

نگاهی به پشت سر خود بیندازید!

امروز در مسیر خود به منزل و محل كار در تاكسی، مترو، اتوبوس و آسانسور یا شب در كافه و رستورانی كه برای استراحت می‌روید، نگاهی سریع به اطرافیان بیندازید؛ درصد قابل ملاحظه‌ای از دوستان، همكاران، شهروندان و خانواده خود را درحال جست‌وجو در صفحات اجتماعی و سایت‌ها در گوشی‌های تلفن همراهشان خواهید دید.

جذابیت بصری و تنوع مطالب در شبكه‌های اجتماعی گاهی نه‌تنها باعث می‌شود شما حتی برای دقایق كوتاهی حاضر به بلند كردن سرخود نباشید، بلكه برای پلك زدن هم ممكن است به شما زمان ندهد. حال بعد از این‌كه نگاهی به پشت سر و گردن اطرافیانتان انداختید و زاویه خم‌شدگی گردن به جلو را دیدید، خود را در وضعیت فعلی‌تان كه مشغول مطالعه این مطلب هستید، دریابید.


امروزه افزایش چشمگیر مراجعانی را شاهد هستیم كه از درد گردن، گزگز دست‌ها و شانه و درد پشت سر شكایت دارند. اگر ده پانزده سال قبل ما فقط برای خواندن كتاب و انجام كارهای اداری و درست كردن غذا ناچار به خم كردن سر به پایین برای دقایقی بودیم؛ امروزه گاهی برای ساعت‌ها در این وضعیت قرار می‌گیریم، زیرا كنكاش در دریای بیكران مطالب شبكه‌های اجتماعی زمانی بیش از كارهای روزمره را به خود اختصاص داده است.

این در حالی است كه به‌طور متقابل، زمان كمتری را برای استفاده از طبیعت و نگاه به دور دست‌ها، ورزش و حتی استراحت بدون این‌كه تلفن همراه در دست داشته باشیم، صرف می‌كنیم و عضلات پشت گردن ما همواره در وضعیت كشیده قرار دارند و برای نگه داشتن وزن جمجمه سنگین انسان در وضعیت خم به جلو انرژی زیادی مصرف می‌كنند و به قیمت آسیب به عناصر دیگر مثل مفصل‌ها، دیسك‌ها و عصب‌ها ما می‌توانیم تعداد صفحات بیشتری را در شبكه‌های اجتماعی ورق بزنیم.

تحقیقات ثابت كرده‌اند كه در وضعیت مستقیم سر و گردن نسبت به تنه، عضلات گردن وزن حدود ۵/۵ كیلوگرمی جمجمه را تحمل می‌كنند و با خم شدن بیشتر و بیشتر سر تا ۶۰ درجه، این وزن معادل تحمل بار ۳۰ كیلوگرمی خواهد شد.

گرچه در جوانی و در سال‌هایی كه استخوان‌ها و دیسك‌ها و عضلات قوی و سالم هستند متوجه این فشار نمی‌شویم، اما با بالا رفتن سن، عوارض فشارهای مداوم و مكرر روزمره روی ستون فقرات گردنی خود را به صورت درد‌ها و خواب‌رفتگی‌ها نشان می‌دهند. برای پیشگیری از این اتفاق كه درمان آسانی ندارد، به وضعیت سر و گردن خود در طول روز بیشتر دقت كرده و ورزش را فراموش نكنید.

منبع
جام جم
کلیدواژه:

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

چگونه به کودکان در مواجهه با سوگ کمک کنیم؟

روغن جامد مصرف نکنید

هر آنچه باید در مورد برآمدگی‌های زیرپوستی بدانید

بیل گیتس به گرمایش زمین پایان می‌دهد؟!

رمان جدید «نورا رابرتز» پرفروش شد

جدیدترین فناوری مرسدس روی یک مدل سال ۱۹۰۱!

جنگل نوردی استرس را دور می‌کند

10 روش تمدد اعصاب برای کاهش استرس

وقتی درد عضله از مشکلی جدی‌ خبر می‌دهد

راهکار شناخت سلامت روان کودک

خواص شربت انبه

۱۶۰۰ کیلومتر رانندگی با یک بار شارژ!

"اندروید ۱۰" سمعک را به هدست بلوتوثی تبدیل می‌کند!

تغییر لوگوی گوگل به افتخار یک زن

با اعتیاد نوجوان ها به بازی چه کنیم ؟

خوردنی‌های خوشمزه‌ای که سوزش معده را بیشتر می‌کند!

بهترین تمرینات کششی برای کمردرد

چرت روزانه عامل کاهش بیماری‌های قلبی-عروقی

برپایی بزرگداشتی برای "جلال آل‌احمد"

ساخت دستگاهی برای تشخیص مصرف ماریجوانا

استفاده از غذاهای گیاهی در منوی غذایی دانشگاه کمبریج

۴ راهکار برای مقابله با اضطراب اجتماعی

بهترین ورزش برای تناسب اندام بانوان

مرموز‌ترین بیماری‌های فصلی که باهم اشتباه گرفته می‌شوند

بهترین درمان های غذایی برای اسید معده

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی