1398/3/20 14

امروز در مسیر خود به منزل و محل كار در تاكسی، مترو، اتوبوس و آسانسور یا شب در كافه و رستورانی كه برای استراحت می‌روید، نگاهی سریع به اطرافیان بیندازید.

نگاهی به پشت سر خود بیندازید!

امروز در مسیر خود به منزل و محل كار در تاكسی، مترو، اتوبوس و آسانسور یا شب در كافه و رستورانی كه برای استراحت می‌روید، نگاهی سریع به اطرافیان بیندازید؛ درصد قابل ملاحظه‌ای از دوستان، همكاران، شهروندان و خانواده خود را درحال جست‌وجو در صفحات اجتماعی و سایت‌ها در گوشی‌های تلفن همراهشان خواهید دید.

جذابیت بصری و تنوع مطالب در شبكه‌های اجتماعی گاهی نه‌تنها باعث می‌شود شما حتی برای دقایق كوتاهی حاضر به بلند كردن سرخود نباشید، بلكه برای پلك زدن هم ممكن است به شما زمان ندهد. حال بعد از این‌كه نگاهی به پشت سر و گردن اطرافیانتان انداختید و زاویه خم‌شدگی گردن به جلو را دیدید، خود را در وضعیت فعلی‌تان كه مشغول مطالعه این مطلب هستید، دریابید.


امروزه افزایش چشمگیر مراجعانی را شاهد هستیم كه از درد گردن، گزگز دست‌ها و شانه و درد پشت سر شكایت دارند. اگر ده پانزده سال قبل ما فقط برای خواندن كتاب و انجام كارهای اداری و درست كردن غذا ناچار به خم كردن سر به پایین برای دقایقی بودیم؛ امروزه گاهی برای ساعت‌ها در این وضعیت قرار می‌گیریم، زیرا كنكاش در دریای بیكران مطالب شبكه‌های اجتماعی زمانی بیش از كارهای روزمره را به خود اختصاص داده است.

این در حالی است كه به‌طور متقابل، زمان كمتری را برای استفاده از طبیعت و نگاه به دور دست‌ها، ورزش و حتی استراحت بدون این‌كه تلفن همراه در دست داشته باشیم، صرف می‌كنیم و عضلات پشت گردن ما همواره در وضعیت كشیده قرار دارند و برای نگه داشتن وزن جمجمه سنگین انسان در وضعیت خم به جلو انرژی زیادی مصرف می‌كنند و به قیمت آسیب به عناصر دیگر مثل مفصل‌ها، دیسك‌ها و عصب‌ها ما می‌توانیم تعداد صفحات بیشتری را در شبكه‌های اجتماعی ورق بزنیم.

تحقیقات ثابت كرده‌اند كه در وضعیت مستقیم سر و گردن نسبت به تنه، عضلات گردن وزن حدود ۵/۵ كیلوگرمی جمجمه را تحمل می‌كنند و با خم شدن بیشتر و بیشتر سر تا ۶۰ درجه، این وزن معادل تحمل بار ۳۰ كیلوگرمی خواهد شد.

گرچه در جوانی و در سال‌هایی كه استخوان‌ها و دیسك‌ها و عضلات قوی و سالم هستند متوجه این فشار نمی‌شویم، اما با بالا رفتن سن، عوارض فشارهای مداوم و مكرر روزمره روی ستون فقرات گردنی خود را به صورت درد‌ها و خواب‌رفتگی‌ها نشان می‌دهند. برای پیشگیری از این اتفاق كه درمان آسانی ندارد، به وضعیت سر و گردن خود در طول روز بیشتر دقت كرده و ورزش را فراموش نكنید.

منبع
جام جم
کلیدواژه:

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

موادی كه نباید در مایكروفر قرار گیرد

چگونه مو‌های بلند و ضخیم‌ داشته باشیم؟

مراقب 6 ناحیه از بدن در برابر صدمات نور آفتاب باشید!

چطور اعتیاد به شیرینی را ترک کنید؟

زمان طلایی برای ارتودنسی

با کمک اسفنج ظرفشویی باکتری‌ها را از بین ببرید!

فروش نیم میلیون دلاری کتاب داروین

تبدیل موتور بوئینگ ۷۵۷ به باربکیو!

نکات کلیدی برای تزریق بوتاکس

تمرینات مقاومتی برای بیماران دیابتی مفید است

عضلات خسته از كار روزانه استراحت می‌خواهد

ترکیب شیر و عسل و 7 فایده ارزشمندی که از آن ها بی خبرید!

زادروز خالق شعرهای یاقوتی

استفاده از تور چاپ ۳ بعدی به عنوان یک پانسمان منعطف

پیتزای معلق در فضا!

علائم افسردگی را بشناسید

کودکان بازی موبایل را نخورند!

هفت گام غذایی سالم برای درمان علائم گاستریت!

سیروز کبدی را بهتر بشناسیم

اثر جدید «‌جنیفر وینر»‌ با استقبال مواجه شد

لای-فای به جای وای-فای!

ژل‌هایی که به بدن دارو رسانی می‌کنند

راهکار های تبدیل کودکان به افرادی نابغه

در مغز یک بیمار روانی دقیقا چه خبر است؟

تاثیر مصرف ماست‌های پروبیوتیک در درمان دیابت

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی