1398/2/31 51

محققان می‌گویند چه مسلمان باشید و چه نه، روزه‌داری می‌تواند به بیرون رفتن سموم از بدنتان کمک کرده و شما را چند قدم به سلامتی نزدیک‌تر کند.

توصیه‌هایی برای روزه‌داری در روزهای گرم

محققان می‌گویند چه مسلمان باشید و چه نه، روزه‌داری می‌تواند به بیرون رفتن سموم از بدنتان کمک کرده و شما را چند قدم به سلامتی نزدیک‌تر کند. اما یادتان نرود که بدن شما در روزهای طولانی و گرم، به ذخیره‌ای از آب و مواد مغذی نیاز دارد. پس اگر شرایط روزه‌داری را دارید، برای حفظ سلامتتان، رعایت نکاتی که در ادامه آورده‌ایم را جدی بگیرید.

آب‌رسانی به بدن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هفته نامه آتیه نو، کم‌آبی بدن در روزهای گرم بهار، روزه‌داری را دشوار می‌کند. برای اینکه در طول روز خسته و کم‌انرژی نشوید، در وعده سحر، ترکیب خاکشیر، آبلیمو و عسل را با آب مصرف کنید. البته در این نوشیدنی، زیاد آبلیمو نریزید تا ترشح بیش از اندازه اسید معده آزارتان ندهد.

مصرف فیبر
مصرف میوه و سبزیجات حاوی فیبر، به فعالیت بهتر دستگاه گوارشتان در این روزها کمک می‌کند. گذشته از این، آب فراوان موجود در میوه‌ها و سبزیجاتی مثل کاهو و خیار، کم‌آبی بدنتان را جبران می‌کند.

پروتئین‌تراپی
بعد از خوردن سحری، آجیل‌های شور نشده را میل کنید. این مغزهای مفید، احساس گرسنگی‌تان در طول روز را کمتر می‌کنند. گذشته از این، سعی کنید در وعده سحری بیشتر خوراکی‌های پروتئینی میل کنید تا گرسنگی را کمتر احساس کنید.

جداکردن شام از افطار
وعده افطار و شام را از هم جدا کنید. در افطار آش یا سوپ گرم میل کنید و یک ساعت بعد، شام سالم و اما سبکی را میل کنید. سعی کنید در وعده شام پروتئین کمتری میل کنید تا احساس سنگینی نکنید.

کلیدواژه:

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

چرا پوست زود پیر می شود؟

راهکارهای افزایش هوش عاطفی

علائم حمله قلبی زنان چقدر متفاوت از مردان است؟

اگر دیابت ندارید با خیال راحت هندوانه بخورید

اولین سالروز درگذشت عزت الله انتظامی

طراحی یک هواگرد شبیه بشقاب پرنده

درمان بیماری‌ها با کنترل میکروبیوم بدن

چطور متوجه شویم به «روان‌پزشک» یا «روان‌شناس» نیاز داریم؟

چرا هوس شیرینی شب‌ها بیشتر می‌شود و چه باید کرد؟

ورزش کردن افسردگی را درمان می کند

دوستی خارپاشنه با افراد چاق

انیماتور برنده ۳ جایزه اسکار درگذشت

ساختمان‌هایی که چشم و گوش دارند!

استفاده دانشمند ایرانی از پل‌های رسانای الیاف کربن برای ترمیم مدارهای الکتریکی در قلب

کمک به بیماران روانی با تحریک الکتریکی مغز

«پیر چشمی» چیست؟

چگونه عادت مکیدن انگشت و ناخن جویدن کودکان را ترک دهیم؟

تاثیر چشمگیر یک غذای کره‌ای در رفع ریزش مو

درگذشت پیتر فوندا در سن 79 سالگی

تصاویر ثبت شده از ماه درخشان‌تر از خورشید!

بررسی سلامت بدن با استفاده از حسگر چسبی

آیا رنگ کردن مو باعث ریزش مو می شود؟

مؤثرترین روش کنترل «استرس» و «اضطراب» چیست؟

دانه‌هایی که موقع گرمازدگی به دادتان می‌رسند

چرا انگشتان دست و پا گزگز می‌کنند؟

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی