1398/2/7 54

یکی از نکات مهم که در هنگام پیاده روی باید به آن توجه کرد، انتخاب کفش مناسب است.

برای ورزش کردن چه کفشی مناسب است؟

یک فیزیوتراپیست گفت: یکی از نکات مهم که در هنگام پیاده روی باید به آن توجه کرد، انتخاب کفش مناسب است. پرهام پارسانژاد فیزیوتراپیست، درباره راهکار‌هایی برای کاهش درد و التهاب ناشی از پیاده‌روی اظهار کرد: پیاده روی ورزشی بسیار مفید است که می‌توان برای حفظ سلامتی و بهبود عملکرد بدن از آن استفاده کرد؛ این ورزش جزو تنها ورزش‌ پیش رونده محسوب می‌شود و بهتر است زمان آن را به مرور افزایش داد.

وی ادامه داد: یکی از نکات مهم که در هنگام پیاده روی باید به آن توجه کرد، انتخاب کفش مناسب است؛ کفش پیاده روی باید علاوه بر آنکه تمامی عضو‌های عرضی و طولی پا را می‌پوشاند، انعطافی مناسب نیز داشته باشد تا بتواند شما را در پیاده روی طولانی همراهی کند؛ این کفش باید بتواند تا حد ممکن جلوی ضربه‌های وارده به پاشنه را گرفته و از بروز اختلالات جلوگیری کند، کفی کفش استفاده شده در هنگام پیاده روی باید علاوه بر انعطاف پذیری، نه خیلی کوتاه و نه خیلی بلند باشد؛ معمولا پاشنه‌ای به حدود سه سانت می‌تواند عملکردی مناسب برای یک فرد عادی داشته باشد.


پارسانژاد بیان کرد: بهتر است اگر قصد پیاده روی در کوه یا مسیر‌های ناهموار را دارید از کفش‌های با ساق متوسط استفاده کنید، این دسته از کفش‌ها می‌تواند مچ پا را در مقابل پیچ خوردگی‌ها و آسیب دیدگی‌ها حمایت کنند.

این فیزیوتراپیست با اشاره به اهمیت انتخاب کفش و مسیر مناسب برای پیاده روی تصریح کرد: پیاده روی در مسیر‌های ناهموار و سطوح شیب دار ریسک ابتلا به آسیب‌های زانو، لگن و مچ پا را بیشتر می‌کند؛ پس بهتر است برای پیاده روی به سراغ سطوح هموارتر برویم و توجه داشته باشیم که ایجاد آسیب در هر یک از اعضای بدن مثل پیچ خوردگی پا، آسیب به سایر اندام‌ها و مفاصل مثل زانو، لگن و مینیسک را به همراه خواهد داشت.
اهمیت خرید کفش‌های مناسب
وی درباره باور مردم برای انتخاب کفش گفت: انتخاب کفش مناسب موضوعی با اهمیت است که به هیچ وجه نباید آن را فراموش کنیم؛ برخی از افراد بعد از خرید کفش غیر استاندارد تلاش می‌کنند تا با راهکار‌های عجیبی آن را به حالت ایده‌آل نزدیک کنند، اما کفش مناسب باید از همان ابتدا پوشش مناسبی در پا ایجاد کند.

پارسانژاد اظهار کرد: با نزدیک شدن به فصل گرما استفاده از کفش‌های صندل در بین افراد جامعه بیشتر طرفدار پیدا می‌کند؛ به طور کلی پیشنهاد می‌کنیم اگر قصد خرید کفش‌های صندل و روباز را دارید توجه کنید این کفش بتواند تمام نقاط مهم و قوس‌های کف پا را پوشانده و کفی آن از انعطافی مناسب برخوردار باشد، استفاده از کفش‌های صندل نباید به اعمال فشار به سایر نقاط و اعضای بدن منجر شود.

این فیزیوتراپیست بیان کرد: در برخی موارد پیاده روی و اعمال فشار مداوم به کف پا به ایجاد اختلال در عصبی که بین انگشت دوم و سوم پا قرار دارد منجر خواهد شد؛ در برخی موارد پیشنهاد می‌کنیم با بستن انگشتان دوم و سوم به هم تا مدتی از اعمال فشار به این عصب جلوگیری کنیم تا به مرور زمان بهبود پیدا کند؛ این اختلال اغلب در سربازانی که مجبور به انجام رژه طولانی مدت می‌شوند، دیده می‌شود.

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

استرس واقعا نمک زندگی است

۶ حرکت کششی برای خواب راحت

از کجا باید بفهمید کودکتان مشکل بینایی دارد؟

تشنج یا لرزش غیرقابل‌کنترل از کجا می‌آید؟

طرح «تابستانه کتاب»

یک سیستم خودکار برای تغییر آثار هنری!

شناسایی یک سلول جدید که به درمان جراحت قلب کمک می‌کند

گرفتار در قفس همرنگی با جماعت

دانه‌های مفید برای سلامت قلب

شش دلیل سالم برای نوشیدن منظم آب گرم!

زانودرد دارید؟ این ورزش‌ها مناسب‌اند

یادبود پنجاه سالگی "آپولو 11" به سبک مجله "تایم"

نخستین سنگ به دست آمده از ماه در تلفن همراه!

کنترل بی‌سیم اعضای مصنوعی با کمک سیگنال‌های زیستی

نگهداری از حیوانات خانگی موجب بهبود سلامت روانی می شود

راهنمای آماده کردن اسموتی‌های کم‌شیرین ویژه روزهای داغ تابستانی

نحوه تاثیر اضافه وزن در بروز حمله قلبی را بدانیم

چگونه آب مروارید در کودکان درمان می شود؟

معمار آسمان‌خراش‌های مشهور جهان درگذشت

پوشک هوشمند؛ چشم سوم والدین!

آل استار رنگین کمان جدیدترین استفاده فناوری در صنعت پوشاک

اگر استرس کاری دارید این مدیتیشن را امتحان کنید

چرا کودکان باید عینک آفتابی بزنند

تغذیه سالم راز عمر طولانی

رژیم غذایی برای کنترل درد و علایم سنگ کیسه صفرا

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی