1398/1/21 51

یک متخصص اطفال گفت: شیر خوار خود را قبل از خواب یعنی در زمانیکه خواب آلود است در بستر قرار دهید.

نکات طلایی برای تنظیم خواب کودک

یک متخصص اطفال گفت: شیر خوار خود را قبل از خواب یعنی در زمانیکه خواب آلود است در بستر قرار دهید. علی محتشمی متخصص اطفال در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: برخی کودکان نمی‌توانند به خوبی بخوابند که با راهکارهایی ساده می‌توان این مشکل را برطرف کرد؛ بسیاری از نوزادان تفاوت بین شب و روز را نمی‌دانند از این رو توصیه می‌شود قدم اول کاری کنید که کودک متوجه این تفاوت شود، برای این کار اتاق کودک را در شب تاریک نگه دارید.

این متخصص اطفال با اشاره به اینکه کودک را زمان خواب نباید تنها گذاشت، گفت: زمانی که کودک را در اتاق تنها می‌گذارید تنها گوش به زنگ گریه او باشید و تا این زمان مرتب آن را چک نکنید، باید یاد بگیرید گریه‌های واقعی را از بی‌قراری برای خواب تشخیص دهید و فقط وقتی این گریه‌ها به‌طور کامل شدت یافت به آنها جواب دهید.

راهکارهایی برای خواباندن کودک نوپا

این متخصص اطفال گفت: زمانی که کودک متوجه حرف شما می‌شود، می‌توانید به او بگویید که به تدریج مدت کوتاهتری در اتاق او می‌مانید، به جای اینکه مدت زمان بیشتری او را ترک کنید می‌توانید به فرزندتان کمک کنید تا از طریق انجام کار‌ها مانند ترک اتاق برای تهیه یک لیوان آب، پر کردن ماشین ظرفشویی و غیره تنها بودن را تمرین کند یا شما می‌توانید به او بگویید که اگر آرام باشد و در تختخواب بماند، چند دقیقه دیگر برمی‌گردید و او را بیش از معمول بغل می‌کنید و می‌بوسید.

محتشمی تشریح کرد: به کودکتان کمک کنید تا از طریق ایجاد روال عادی برای زمان خواب، این زمان را با کار‌های خاصی مرتبط بداند؛ کودک خود را برای خوابیدن بغل نکنید، تکان ندهید یا به او شیر ندهید، یا از شیشه شیر یا پستانک برای روانه کردن او به عالم خواب استفاده نکنید در حالیکه این روش‌ها در کوتاه مدت موثر هستند، اما به کودک شما می‌آموزد تا باید با این روش‌ها به خواب رود نه اینکه خودش بخوابد.

وی گفت: اگر کودکتان نمی‌خوابد به او اجازه دهید برای فواصل زمانی طولانی‌تر گریه کند، گریه او در ابتدا پنج دقیقه است و تا ۱۰ دقیقه و بیشتر افزایش می‌یابد؛ شما می‌توانید پس از هر فاصله زمانی حدود ۲ تا سه دقیقه پیش کودک باشید، از طریق صحبت کردن و شاید به پشت او زدن، به کودک اطمینان خاطر دهید.


مواد غذایی فوق العاده بهبود خواب کودکان

این متخصص اطفال افزود: انواع متفاوتی از کافئین موادی تولید می‌کند که باعث خواب آلودگی و آرامش کودک می‌شود، این غذا‌ها که به بهبود خواب کمک می‌کنند حاوی ماده‌ای به نام تریپتوفان است.

محتشمی ادامه داد: تریپتوفان یک اسید آمینه است که بدن ما برای تولید پروتئین استفاده می‌کند؛ تریپتوفان همچنین یک ماده شیمیایی مغناطیسی به نام سروتونین تولید می‌کند که از آن ملاتونین تولید می‌شود؛ ملاتونین برای خواب بسیار ضروری است و هورمون خواب نامیده می‌شود.

کلیدواژه:

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

گیلاس، محافظ قلب و پیشگیری کننده از سرطان

روش درمانیِ موثر برای پسوریازیس

ورزش کردن در ساعات مختلف روز اثرات متفاوتی دارد

افزایش بیش از حد آهن عامل بیماری‌های کبد و اضافه‌وزن است

یک جایزه دیگر برای «سلی رونی»

خواب راحت تابستانی با بالش‌های خنک‌کننده

تمام آشپزخانه در یک نمایشگر!

"میگرن" شایع‌ترین علت سردرد در کودکان

بهترین زمان تزریق بوتاکس چه سنی است؟

خنک ماندن در هوای گرم با مصرف 8 گزینه غذایی کم قند!

علت کرخت و بی حس شدن دستها در خواب

گزیده دیوان ملک‌الشعرای بهار منتشر شد

تصویر جذاب یک کهکشان ستاره‌دار کوتوله

استفاده از فناوری هوش مصنوعی برای بررسی بهتر بیماری‌ها

افزایش ابتلا به افسردگی و اضطراب در مردم ساکن مناطق جنگی

از خواص درمانی گوجه سبز چه می دانید؟

۱۰ مهارتی که باید به کودکانتان بیاموزید

یک مشکل زنانه: عفونت رحم پس از زایمان

«فرانکو زفیرلی» درگذشت

شفق قطبی از منظر ایستگاه فضایی بین المللی

درمان اوتیسم با کمک اصلاح ژن

مراقبت‌های تابستانی برای پوست!

بهترین ورزش ها برای سلامت مغز کدامند

فرمول مصرف میوه و سبزیجات در مبتلایان به فشار خون

آپاندیسیت را از کجا بشناسیم؟

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی