1397/10/19 453

اغلب هنگام کار کردن با رایانه بدن برای مدت زمان طولانی در یک وضعیت ثابت باقی می‌ماند، سر به پایین خم شده و چشم‌ها بیش از حد معمول به مانیتور نزدیک می‌شوند.

درد گردن پیامد استفاده نادرست از رایانه

اغلب هنگام کار کردن با رایانه بدن برای مدت زمان طولانی در یک وضعیت ثابت باقی می‌ماند، سر به پایین خم شده و چشم‌ها بیش از حد معمول به مانیتور نزدیک می‌شوند. گروهی از پزشکان آمریکایی در مطالعه‌ای نشان دادند که چگونه این وضعیت بدن آسیب‌های جدی به همراه دارد. قرچ‌قروچ صدا کردن گردن، گرفتگی ماهیچه‌ها، احساس خستگی، سردرد، تمرکز نداشتن و آسیب‌های جدی طولانی مدت به مهره‌های ستون فقرات از پیامدهای این مدل نشستن هستند.

زمانیکه وضعیت بدن هنگام نشستن به شکل راست و صاف باشد عضلات کمر به آسانی قادر به تحمل وزن سر و گردن به اندازه حدود پنج کیلوگرم هستند. اما زمانیکه سر به سمت جلو خم باشد و زاویه ۴۵ درجه‌ای داشته باشد، گردن همچون نقطه اتکایی عمل می‌کند. در این حالت، وزن عضلات گردن و سر برابر با ۲۰ کیلوگرم است. در این شرایط جای تعجب نیست که فرد با سفتی گردن و درد کمر و شانه‌ها روبرو شود. 

اگر از دسته افرادی هستید که اکثر مواقع از درد گردن رنج می‌برید ضرورت دارد وضعیت نشستن خود هنگام کار با رایانه را کنترل کنید. هرچند ابتلا به درد گردن در افرادی شایع است که مدت زمان طولانی به دلیل موقعیت شغلی‌ صرف کار با کامپیوتر می‌کنند اما این مشکل می‌تواند در افرادی که به شکل نادرست از این وسیله استفاده می‌کنند نیز دیده شود.

به گزارش مدیکال دیلی، به منظور پیشگیری از گرفتگی ماهیچه‌ها لازم است فشاری به شانه‌ها وارد نشود و به شکل قوز کرده نباشند. همچنین مانیتور باید در ارتفاعی باشد که برای کار کردن با آن نیازی به خم کردن گردن نداشته باشیم. مچ‌ها و ساعدها نیز موازی با سطح میز باشند.

منبع
ایسنا
کلیدواژه:

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

تاثیر برخی ژن‌ها بر نحوه ساخت ویتامین دی

دویدن قبل از صبحانه چه تاثیری برای بدن دارد؟

بیماران کلیوی چگونه از ابتلا به کرونا در امان بمانند؟

رنجی که از اضطراب کرونا می‌کشیم

با چه جملاتی فرزندانمان را در برابر اضطراب کرونا آرام کنیم؟

طب سوزنی به پیشگیری از میگرن کمک می کند

چند نکته مهم تغذیه‌ای در زمان شیوع کرونا

مـراقب روانت بـاش

صحبت از کرونا در حضور کودکان ممنوع

با رعایت این ۵ مورد در عید چاق نمی‌شویم

تشخیص سرطان سینه با لامپ اشعه ایکس

رژیم غذایی خود را بهاری کنید

موسیقی درمانی به بهبود سریعتر بیماران سکته ای کمک می کند

خوب و بد شیرینی‌های مربایی

بلع دردناک؛ از دلایل تا درمان

هوشنگ ظریف درگذشت

درس جوانمردی یک دختر ۷ ساله

حفره‌ای در یک کوه آتشفشانی مریخی که بلندتر از "اورست" است

سلول‌هایی که می‌توانند استخوان جدید بسازند

روش جدیدی برای حفظ واکسن‌های خوراکی

خطرات مصرف بیش از حد ویتامین E

عفونت ادراری مشكل شایع زنانه

تاثیر نوع کتاب‌های غیر درسی بر نمرات امتحانات مدرسه!

درگذشت یاور همدانی

راه‌اندازی یک چالش برای دانشجویان توسط "ناسا"

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی