1397/10/19 74

اغلب هنگام کار کردن با رایانه بدن برای مدت زمان طولانی در یک وضعیت ثابت باقی می‌ماند، سر به پایین خم شده و چشم‌ها بیش از حد معمول به مانیتور نزدیک می‌شوند.

درد گردن پیامد استفاده نادرست از رایانه

اغلب هنگام کار کردن با رایانه بدن برای مدت زمان طولانی در یک وضعیت ثابت باقی می‌ماند، سر به پایین خم شده و چشم‌ها بیش از حد معمول به مانیتور نزدیک می‌شوند. گروهی از پزشکان آمریکایی در مطالعه‌ای نشان دادند که چگونه این وضعیت بدن آسیب‌های جدی به همراه دارد. قرچ‌قروچ صدا کردن گردن، گرفتگی ماهیچه‌ها، احساس خستگی، سردرد، تمرکز نداشتن و آسیب‌های جدی طولانی مدت به مهره‌های ستون فقرات از پیامدهای این مدل نشستن هستند.

زمانیکه وضعیت بدن هنگام نشستن به شکل راست و صاف باشد عضلات کمر به آسانی قادر به تحمل وزن سر و گردن به اندازه حدود پنج کیلوگرم هستند. اما زمانیکه سر به سمت جلو خم باشد و زاویه ۴۵ درجه‌ای داشته باشد، گردن همچون نقطه اتکایی عمل می‌کند. در این حالت، وزن عضلات گردن و سر برابر با ۲۰ کیلوگرم است. در این شرایط جای تعجب نیست که فرد با سفتی گردن و درد کمر و شانه‌ها روبرو شود. 

اگر از دسته افرادی هستید که اکثر مواقع از درد گردن رنج می‌برید ضرورت دارد وضعیت نشستن خود هنگام کار با رایانه را کنترل کنید. هرچند ابتلا به درد گردن در افرادی شایع است که مدت زمان طولانی به دلیل موقعیت شغلی‌ صرف کار با کامپیوتر می‌کنند اما این مشکل می‌تواند در افرادی که به شکل نادرست از این وسیله استفاده می‌کنند نیز دیده شود.

به گزارش مدیکال دیلی، به منظور پیشگیری از گرفتگی ماهیچه‌ها لازم است فشاری به شانه‌ها وارد نشود و به شکل قوز کرده نباشند. همچنین مانیتور باید در ارتفاعی باشد که برای کار کردن با آن نیازی به خم کردن گردن نداشته باشیم. مچ‌ها و ساعدها نیز موازی با سطح میز باشند.

منبع
ایسنا
کلیدواژه:

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

استرس و اضطراب فشار خون بالا به جانتان می‌اندازد

باید و نبایدهای تنها گذاشتن کودکان در خانه

خوراکی‌های عادی اما خطرناک!‏

درمان‌های جایگزینِ جراحی زانو

شماره جدید «سینما و ادبیات» منتشر شد

بررسی سلامت کودکان با ربات جعبه‌ای!

استفاده از اوریگامی برای فرود نرم موشک

نکاتی برای رشد سریع‌ موها

استرس به سلامت قلب زنان آسیب می رساند

نقش چای در کاهش خطر سکته مغزی

این نوع شکم‌دردها را جدی بگیرید

ماساژور پوشیدنی برای کارمندان

«جودیت کر» درگذشت

شناسایی پروتئین‌های موثر در گسترش سرطان پروستات

مغزتان را کوک کنید

راه های آموزش بخشندگی به کودکان

مصرف داروهای ضد اضطراب در بارداری خطر سقط را افزایش می دهد

دانستنی‌هایی درباره رژیم سرکه سیب

اسطوره فرمول ۱ در ۷۰ سالگی درگذشت

چسب زخم جادویی ساخته شد

ساخت رباتی که می‌تواند بپرد و برقصد!

خودشیفتگی بدون مشاوره قابل درمان نیست

5 نشانه هشدار دهنده ورزش بیش از حد

توصیه‌هایی برای روزه‌داری در روزهای گرم

طاسی سراغ چه کسانی می‌رود؟

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی