1397/10/18 14

مصرف میوه و سبزیجات سرشار از فیبر و آبدار، می‌تواند به برطرف شدن یبوست شما کمک کند.

اگر روده‌هایتان خوب کار نمی‌کنند

چه کم‌کاری روده‌هایتان حاصل کم‌تحرکی شما باشد و چه به دلیل مصرف دارویی خاص یا وراثت سراغ شما آماده باشد، تحمل کردنش برای شما هم مثل دیگر مبتلایان به این مشکل آسان نخواهد بود. یبوست مزمن، نه تنها دردناک و آزاردهنده است، بلکه می‌تواند بر وضعیت روانی شما هم تاثیر بگذارد و به گفته محققان، خلق و خویتان را هم ناآرام کند. اگر مدت‌هاست با یبوست درگیر هستید، این راه‌ها را امتحان کنید. کم‌کاری دستگاه دفع بدنتان، اتفاقی نیست که به‌سادگی بتوانید از کنارش بگذرید.


تا می‌توانید کاهو بخورید
مصرف میوه و سبزیجات سرشار از فیبر و آبدار، می‌تواند به برطرف شدن یبوست شما کمک کند. اگر گلابی، انجیر، کلم بروکسل و کاهو نتوانسته مشکل شما را حل کند، از مکمل‌های دارویی حاوی فیبر کمک بگیرید.

صبح را با قهوه داغ شروع کنید
برخی معتقدند که با مصرف قهوه یا چای داغ در ابتدای روز، می‌توان توان روده‌ها برای دفع موادغذایی را بالا برد. البته چای یا قهوه بسیار گرم را باید با معده خالی مصرف کنید.

درازونشست بروید
انجام تمرین‌های ورزشی به‌ویژه حرکاتی که شکم و معده را درگیر می‌کنند، به دفع بهتر کمک می‌کند. البته اگر منعی برای انجام درازونشست دارید، می‌توانید از پیاده روی و دویدن هم کمک بگیرید.

شکمتان را ماساژ دهید
روی شکمتان چند قطره روغن کرچک بریزید و به شکل دورانی آن را ماساژ دهید. ابتدا پنج بار دایره ماساژ را به سمت راست بچرخانید و سپس پنج بار این حرکت را به سمت چپ انجام دهید. این ماساژ را چند بار در روز، به‌ویژه نیم ساعت قبل از خوردن غذا انجام دهید.

کلیدواژه:

توضیح: نظراتی که درج می شود، صرفا نظرات شخصی افراد است و لزوماً منعکس کننده دیدگاههای 'سلامت ۱۱۸' نمی باشد.

سلامت ۱۱۸: مرجع سلامت جسم و روان: پزشکی، روانشناسی، تغذیه، ورزش و زیبایی

نظر شما

پرطرفدارترین مطالب امروز

تازه های سلامت ۱۱۸

نکات مهمی که در مورد «تب» باید بدانید

کاهش عصبانیت با این حرکات ورزشی

شش خوراکی طلایی برای یک صبحانه کامل

نکاتی که بیماران مبتلا به صرع در مورد ازدواج باید بدانند

حسین محب اهری درگذشت

کتانی نایک به گوشی هوشمند وصل می‌شود و بند خود را می‌بندد

تولید دارویی که روند ALS را کند می‌کند

5 غذا که باعث چرب شدن موها میشوند و 3 غذا که موها را زیبا می کنند

راه های کاهش استرس دوره کودکی

بهترین رژیم غذایی سال ۲۰۱۹

خطرات خواب کمتر از 6 ساعت برای بدن

عجیب‌ترین فناوری‌های CES ۲۰۱۹ مشخص شدند

12 ژانویه؛ زادروز تولد مردی که انسان زمینی را فضایی کرد

رونمایی از یک فناوری که از ریزش مو جلوگیری می‌کند

با نـمـک زیبـا شویم

تقویت حافظه طولانی مدت با افزایش سطح هیستامین

انواع مزاج‌های چهارگانه؛ مزاج شما کدام است؟

توصیه محققان: فیبر را دست‌کم نگیرید

گل‌های پژمرده‌ ون‌گوگ ترمیم می‌شود

تبدیل کمد لباس به کمد هوشمند با پروژکتور بوش!

با این ابزار تنفس راحت‌تری در هنگام استرس داشته باشید

برای لاغر کردن صورت چه کنیم؟

تماشای تلویزیون باعث چاقی کودکان می شود؟

نیمی از میانسالان پوکی استخوان دارند

5 ماده غذایی برای جلوگیری از سفیدی زودهنگام موها

سلامت ۱۱۸ در شبکه های اجتماعی